Интернет-тетратка за практичен тест AIP недела 10 Хашимото; Ко
Инфо | Рецепти | Купувајте
Првиот дел од мојот авто-експеримент за автоимун протокол полека завршува. Десет недели се завршени и проверката на медицинските вредности се врати во фокусот за мене уште малку.
На пример, направив тест за зоулин за да дознаам како се одвиваат работите со здравјето на моите црева. Спукан црево (на германски, исто така, зголемена цревна пропустливост) е многу важен фактор во однос на имунолошкиот систем и развојот на автоимуни заболувања. AIP има многу силна цел да ги рехабилитира цревата.
Мојот тест за зоулин покажа вредност од 19,7 ng/ml. Со референтна вредност
Изгледа малку поинаку со мојот минерален профил. Додека моето ниво на магнезиум и цинк среќно се подобри, мојата изложеност на жива енормно се зголеми. Овој резултат беше малку неочекуван и накратко ми го разнесе умот.
Откако се свари шокот, Рене и јас анализиравме во мир и дојдовме до заклучок дека тоа може да се должи само на количината морска риба. Уживав многу во изминатите неколку недели.
По некое истражување, брзо стана јасно дека несвесно сме се снабдувале главно со големите разбојници.
Тоа воопшто не беше свесна одлука, но повеќе се должи на добрата достапност на пушена риба како скуша, калибус и туна. Аншоата, исто така, очигледно не беше добар избор во однос на загадувањето со тешки метали.
Но, сега научивме многу повеќе и реагирам на резултатите со соодветни промени во мојата исхрана. Генерално, повеќе не јадам толку риба. Испуштам туна и калибар целосно. Наместо тоа, се фокусирам на лосос и сардини. Повремено сè уште јадам скуша.
Недостатокот на протеини го надополнувам со говедско месо и живина. Сега конечно е повторно време за скара и во моментов многу го користиме. 🙂
Покрај тоа, јас веќе воведов хипоалергичен протеин од грашок во мојата исхрана. Тоа ми дава малку повеќе независност и полесно е да се справам од тоа да пече стек. Во секој случај, јас навистина не сакам да конзумирам толку големи количини месо цело време.
Она што, исто така, го сметам за многу корисно е опцијата за додавање протеини во мојот појадок со протеини од грашок. Лично, не ми се чини толку пријатно да јадам месо или риба наутро. Соодветно на тоа, честопати едноставно ми недостасуваше протеинот.
Патем, со намалената количина на тироиден хормон, добро сум!
ИСХРАНА
Мојата домашна паштета од црн дроб беше полн погодок!
Останува возбудливо во кујната. Ми требаше време конечно да се осмелам да го сторам тоа, но оваа недела дојде време. Првата паштета од црн дроб ја направив сама. Тоа беше одлично искуство затоа што сите го пробавме без исклучок.
Црниот дроб не беше проблем кај нас пред мојот обид за автоимун протокол. Тешко дека имало колбаси, а колбасот од црн дроб бил многу редок исклучок.
Со знаење дека сега можеме да направиме вкусна и здрава колбас од црн дроб без никакви вештачки адитиви, може да има колбас од црн дроб малку почесто. Тогаш веројатно со мојот вкусен леб АИП. 😀
Првиот пристап за мојата домашна кисела зелка.
Мојата прва само-направена кисела зелка е конечно подготвена по 30 дена ферментација. Има вкус на кисела зелка! 😉
Но, овде вкусот не е во преден план. Наместо тоа, станува збор за количината на живеење (!) Бактерии кои претходно произведувале висока содржина на витамини и, по консумирањето, исто така треба да имаат позитивен ефект врз вашата цревна флора.
Индустриски произведената кисела зелка на крајот повторно се загрева за да биде издржлива. Ова природно ги убива бактериите на млечна киселина и ја запира понатамошната ферментација.
Сега уживаме само во домашната кисела зелка во многу мали порции од 3-4 лажици. Има многу добри бактерии таму!
Можете исто така да ја следите мојата дневна диета во AIP на слики на Instagram!
ДВИЕ
Спортскиот момент на оваа недела беше турнеја со кану со семејството и пријателите. Покрај спортот, имаше и многу забава.
Јас порано тренирав со јасен фокус на перформансите. Денес сфаќам дека ова не е начин да се оди за автоимуни пациенти.
Телото има потреба од вежбање, но умерено и не претерано. Затоа, во моментов сум особено драг на забавни спортски активности со целото семејство и со јасен рекреативен фактор.
ЛИЗУРА, ПРИЈАТЕЛИ & СЕМЕЈСТВО
Слободно време? Што е слободно време? 😀
Постојат недели кога имате многу да направите и има недели кога немате време. Дали знаете и вие?
УПРАВУВАЕ СТРЕС
Малите мерки често имаат големо влијание! Подкаст во метрото, кратка прошетка на пладне сонце или посета на фризер. Сето ова може да биде прекрасно релаксирачко. Секој ден се обидувам да направам една од овие ситници за себе.
СПИЕ И РЕГЕНЕРАЦИЈА
И покрај намалената доза на хормон, мојата потреба за спиење не е зголемена. Тоа е добар знак. Сè уште сум изненаден колку е долг денот ако не спиете на половина од тоа. Тоа е вистинска додадена вредност и придобивка во квалитетот на животот за мене.