Интервален пост - Како да детоксицирате долгорочно ако јадете само 4 часа на ден;

На што треба да внимавам кога јадам?

За детоксикација не е важно само каква храна јадеме, туку и на кој начин. Постот, а особено интервалниот пост, е ефикасен метод за детоксикација на организмот и ослободување од складираните токсини. Но, постот не е лесен за секого и честопати е голем предизвик и за мене. И, која е поентата да се полниш цело време со нездрава храна, за да се ослободиш од тоа со пост? Би било многу подобро веднаш да се јаде што е можно поприродно. Тогаш би можеле да се заштедите често многу напорните периоди на пост. Повеќе за ова во мојот напис Свесно јадење - 6 совети за длабоки промени. Поради оваа причина, го вметнав видот на внесот на храна опишан подолу во мојот живот. Бидејќи мојата состојба енормно се подобри како резултат, дефинитивно би сакал да ја препорачам оваа диета и на вас.

Што е интервален пост?

Што значи наизменичен пост? И што значат поимите повремен пост и краткотраен пост? Зад сите овие термини се крие популарен вид пост. Со овој метод на постење, правите паузи во исхраната неколку часа на ден. Тоа значи, на пример, јадете само осум часа, шест часа или четири часа исправено. Остатокот од денот не јадете ништо. Ова значи дека телото има можност да се ослободи од токсините и отпадните материи и да се детоксицира во периодот кога не внесувате храна. Ова исто така го подобрува метаболизмот на маснотиите и шеќерот, а болестите можат да заздрават. Интермитентниот пост или интервалниот пост работи толку добро затоа што телото повеќе не мора да се грижи за варењето на храната за време на периодот на пост. Така, тој може да ги искористи своите слободни енергии за чистење и обновување на телото.

Зошто интервалниот пост е толку добар за нас?

Дали мислите дека порано луѓето навистина можеле да јадат пет пати на ден? Ловот беше направен или овошјето и билките беа собрани. И тоа траеше време. Враќањето три пати на ден со полни раце секако не беше можно. Покрај тоа, секогаш требаше некое време да се побара храната што ќе се најде.

Со овој вид внес на храна, телото конечно има време што му треба за да се справи со само-заздравување и веќе не мора да се грижи за варењето.

Што е тоа терапевтски пост?

За разлика од религиозно мотивираниот пост, терапевтскиот пост е форма на пост што се користи за регенерација и детоксикација на телото и за ослободување од отпадни производи и токсини. Честопати целта е да се очистите психички и да вежбате без.

За што е добро постот? Како функционира постот или интермитентниот пост?

Ако сте пробале многу диети и тие не го постигнале посакуваниот ефект, интервалниот пост може да биде различен. За многу кратко време, најверојатно, значително ќе изгубите тежина, ќе станете многу по витални и поконцентрирани, вашето тело ќе се детоксицира и вредностите на крвта ќе се подобрат енормно. Досадни физички поплаки одеднаш можат да исчезнат во воздух и да излечат болести.

Ја сменив исхраната во пост на интервали и можев ефикасно да се детоксицирам. Резултатите се неверојатни!

Длабок, мирен сон - се чувствувам повеќе одморен наутро и спијам преку ноќ
Уште подобро расположение и уште повеќе енергија
Надминување на зависностите од храна - со избегнување на желби за храна, веќе немам желби за храна - Овде можете да дознаете зошто имате желби за храна.
Слабеење - но ова ќе трае само додека не ја достигнете вистинската тежина за вашето тело. По неколку недели, слабеењето престанува
Уште поголема благодарност и благодарност за храната. Ја чекам храната многу повеќе и навистина уживам во неа
Зголемен е пристапот до мојата интуиција
подмладување

Како да изгубите тежина и брзо да се детоксицирате?

Може да претпоставите дека по два до три дена интервал на гладување, ќе забележите дека изгубивте малку тежина. Од една страна ќе се забележи на вашата облека и вагата, од друга страна ќе се чувствувате полесни. По неколку недели, видлива е многу јасна разлика.

Детоксикација - Постот може да биде опасен?

Лековите за пост служат за чистење, детоксикација, регенерација и заздравување на организмот од болести. Значи, треба да ги сфатите сериозно сите симптоми што се јавуваат. За време на силна детоксикација, на вашето тело може да му треба помош при расчистување на токсините што протекуваат од клетките. Значи, важно е да му се обезбеди на телото многу свежа вода, да се направат клизма и да се консумира доволно калциум и генерално доволно минерали. Ако немате искуство со пост, треба да се консултирате со искусен лекар за постење или алтернативен лекар.

Меѓувремениот пост е благ вид на пост, бидејќи телото се храни повторно најмалку на секои 20 часа. Значи, тоа е исто така безопасно за здравјето. Сепак, корисно е да пиете доволно свежа вода и да консумирате минерали. Ако сè уште не сте сигурни, секако можете да разговарате за овој вид пост со вашиот натуропат или лекар.

Интервалниот пост има несакани ефекти?

Интермитентниот пост може да има краткорочни несакани ефекти. Сепак, овие обично поминуваат сами по себе најдоцна по неколку часа. Ова се случува кога телото ќе ги отстрани токсините и отпадните материи што се ослободуваат од одредени делови на телото. Ова може да се забрза со пиење многу вода, вежбање, вежбање на свеж воздух, спиење и одење во сауна. Сепак, овие несакани ефекти се добар знак и сигнал дека токсините го напуштаат телото и накратко стигнуваат до крвотокот. Таквите несакани ефекти може да вклучуваат:

главоболка
замор
Раздразливост
Немир
Лесна болка во зглобовите
Краткорочна иритација на кожата

Колку часа треба да интервал брзо?

Колку време помеѓу оброците? Кој е оптималниот?

Секој треба сам да открие која е оптималната должина на времето помеѓу оброците, а со тоа и вистинскиот интермитентен постен дневен распоред за нив. Постојат различни варијанти и препорачливо е почетниците да започнат со помали паузи на почетокот на наизменичното постење и потоа да ги продолжуваат сè повеќе.

Која е диетата од 16 часа?

Диетата од 16 часа е популарен вид интервален пост или наизменичен пост. Со овој наизменичен план за пост, храната се консумира само осум часа на ден, а потоа се паузира 16 часа. Времето за внесување храна тогаш може да се одржи, на пример, од 10:00 до 18:00 часот. Исто така, постои интервал на постење 14/10 или други временски периоди.

Што можам да јадам додека гладам?

Што можам да јадам на диета 16 8?

Во мојот случај, јадам храна само четири часа на ден. Јас не јадам ништо до 12 часот наутро. Тогаш обично започнувам со еден оброк со овошје. Понекогаш тоа се смокви, понекогаш банани, портокали или што и да е достапно сезонски и регионално. Кога син ми ќе се врати дома околу 13.30 часот, ние често јадеме голема салата со многу зелена боја, диви билки и, на пример, семе од коноп. Ова е мојот главен оброк.

Всушност, дотогаш сум веќе сит. Но, нешто пред 16 часот се почестувам со неколку домати со билки или нешто слично, на пример. Но, тоа навистина не мора да биде. Бидејќи веќе може да се види дека телото всушност е сè помалку гладно. Сатурацијата се јавува многу побрзо, стомакот станува сè помал, а деловите се сè помали. Пијам и просеани, зелени зеленчукови сокови направени од диви билки, целер и краставица наутро. Бидејќи е исто така многу важно да се добие доволно хлорофил. Прочитајте повеќе за тоа зошто зелените сокови се добри за вас овде.

Зошто јадам точно од 12:00 до 16:00 часот за време на интервалниот пост

Телото е во фаза на чистење до 12:00 часот. Но, ако јадете во ова време, ќе го прекинете. Јас не јадам ништо после 16:00 часот затоа што легнувам рано и тогаш сакам да имам целосно празен стомак. Се разбира, исто така можете малку да ги менувате времињата и да јадете храна со брз интервал од 20 4 од 13:00 до 17:00 часот или од 14:00 до 18:00 часот.

Која храна е добра за губење на тежината или за детоксикација?

За постот во интервал и воопшто, соодветна е храна која природно има голема содржина на вода. Овие вклучуваат овошје, салати, зеленчук, лиснат зеленчук, билки, свеж кокос, зеле и билки. Особено се препорачува диета со висок процент на суров зеленчук.

Колку оброци треба да имам на ден?

Интермитентниот пост ви овозможува да јадете онолку оброци колку што сакате додека јадете. Меѓутоа, ако повеќе не сте гладни, треба да престанете со оброците. Во спротивно ќе го надминете вашето тело. Многу важно: Бидете сигурни да го прочитате мојот напис за свесно јадење.

Колку калории треба да јадам секој ден?

Истото се однесува и на внесувањето калории како погоре. Ако сте сити, треба да го завршите оброкот и за време на наизменичен пост. Нема потреба да се грижите колку калории трошите.

Зошто постот е толку ефикасен за детоксикација?

Кога постите, телото повеќе не мора да троши енергија на варењето на храната. Нормално, за ова му требаат околу 70% од својата енергија. Ако нема варење, се разбира дека не треба да се троши повеќе енергија. Телото е во состојба да ја искористи оваа енергија за средување, прочистување и детоксикација. Телото го прави ова и ноќе. Затоа е толку важно да легнете на празен стомак.

Ивееме во време кога нашата околина е силно загадена. Внесуваме контаминирана вода, храна, воздух и загадувачи преку дигестивниот тракт, белите дробови и кожата. Значи, важно е да постите над сонот. На нашето тело не му треба храна толку многу колку што медиумите и науката би сакале да веруваме. Напротив, оние кои јадат помалку во животот (но вистинската работа за тоа!) Longerивеат подолго и остануваат здрави подолго. Еве повеќе за тоа зошто постот е толку корисен.

Еве уште еден фактор што зборува во прилог на постот: Порциите што ги јадевте пред постот сега се многу помали. Една четвртина од овие порции всушност би биле доволни за вас. А сепак имате повеќе енергија. Или само поради тоа! На овој начин го заштитувате вашето тело од прекумерна потрошувачка и може полесно да се вари.

Постот гладува и паразити, бактерии, вируси и габи. Бидејќи ако телото не мора да се откаже од каква било храна, овие микроорганизми повеќе не се хранат. Ова води кон поголема благосостојба и енергија.

Во прилог на детоксикација, постојат и други предности на интервалниот пост:

Willе заштедите еден тон пари бидејќи ќе мора да купувате многу помалку храна
Вашето здравје се зголемува многукратно
Помалку работа во кујната значи помалку планирање, подготовка, купување и чистење

Сепак, постои и неповолност: количината на вкусни јадења, салати и овошја што можете да ги јадете е значително намалена. Бидејќи вашиот стомак станува сè помал. На почетокот купив во поголеми количини. Но, тогаш морав да фрлам повеќе од половина од овошјето и зеленчукот. Едноставно, веќе не можев да јадам толку многу. И не само затоа што не јадев повеќе од четири часа на ден. Не, исто така затоа што јадев многу помалку со оброк. А сепак можете да јадете колку што сакате во овој временски период. Само стомакот се полни побрзо.

Тоа е всушност многу едноставно: Пијте вода и зелени сокови колку што сакате во текот на денот кога и колку што сакате. Брзо ќе забележите дека едвај ви треба вода. Само прескокнете појадок и вечера и јадете онолку суров зеленчук колку што сакате помеѓу 12: 00-16: 00 часот. Ако периодот од четири часа апсолутно не ви е доволен, тогаш можете да започнете со шест или осум часа, а потоа полека да се зголемувате.

Ова е еден од неколкуте начини на пост. Кога ќе сфатите колку е добро за вас, можете да го вклучите во вашиот животен стил и да јадете само на тој начин. Сигурен сум дека тогаш вашето тело наскоро повторно ќе биде храм, во кој душата сака да живее.

Најчесто поставувани прашања и одговори во врска со детоксикација со интервален пост или наизменичен пост

Колку долго не треба да јадам пред да спијам? До кога треба да јадам најдоцна?

Во зависност од тоа кој оброк сте го изеле, треба да имате одредено растојание од легнување. Ако јадете овошје како последен оброк, обично ви требаат 40 минути да одите во кревет. Салата треба да се јаде најдоцна во рок од три часа пред спиење. Уште потешки оброци треба да се јадат напладне, така што тие веќе поминале низ стомакот до вечер. Но, ако правите интервал на пост, можете исто така да ги поставите временските оброци рано во текот на денот, на пример од 10:00 до 16:00 часот. Значи, сè уште имате доволно време да го сварите вашиот последен оброк.

Што можам да пијам за време на интервалниот пост?

За време на постот во интервал, треба да пиете само вода, просејувани зелени сокови и незасладени билни чаеви надвор од времето кога јадете. Сè друго е како варење на храната од организмот и не треба да се консумира за време на паузите.

Зошто водата е добра за слабеење?

Водата помага во исфрлањето на отпадните материи и токсините кои побрзо се ослободуваат од клетките. Поради оваа причина, секогаш треба да пиете доволно вода. Ако исфрлите отпадни материи и токсини, исто така ќе изгубите тежина.

Зошто да не пијам ништо додека јадам? Зошто не треба да пијам ништо после јадење?

Кога јадете, телото прави киселина во желудникот со цел да ја вари храната. Ако пиете во исто време, киселината на желудникот се разредува. Ова води до фактот дека храната се вари полошо.

По јадење, започнува дигестивната фаза. Ако стомакот е зафатен со варење храна, ова исто така би предизвикало разредена гастрична киселина, а со тоа и слабо варена храна. Лошо варената храна доведува до дебелеење и наслаги.

Детоксикација - Овде можете да најдете повеќе интересни статии за вашето здравје:

Содржината на оваа веб-страница не е наменета како замена за медицинска дијагноза или третман. Ако имате здравствена грижа, разговарајте со вашиот лекар или алтернативен лекар.