Интервалната диета е олеснета Трикот во траење од 90 минути за слабеење Вундервејб
Слабејте без да бидете гладни и без голем напор - трик од 90 минути го прави возможно тоа! Диетата со мал интервал беше откриена од научници. Може идеално да се интегрира во секојдневниот живот и е совршен како вовед во наизменичното постење.
Секој што сакаше да изгуби тежина во 2018 постеше. 16 часа, два дена во неделата - има многу начини да се остане без храна на моменти. Убедливи аргументи исто така: Тежината и здравјето треба да имаат корист, холестеролот и шеќерот во крвта треба да се регулираат.
Што е улов? За многумина е незамисливо да не јадат ништо воопшто за одреден временски период. Особено кога станува збор за цели посни денови. Јадењето само осум часа на ден, како што е вообичаено со 16: 8 наизменично постење, на почетниците им изгледа тешко на почетокот. Вие се чувствувате на ист начин Тогаш лекарите сега ја откриле совршената диета за интервали за вас.
Лекарите тестираат диети со мини интервал
Во британскиот експеримент на програмата на БиБиСи „Верувај ми, јас сум доктор“, медицинските професионалци го истражуваа реалниот ефект на времињата на оброците врз тежината. Резултатите се двојно добри: Од една страна, тие откриле дека она што го јадете не е важно ако обрнете внимание кога го јадете. Никој не сака желби и е лост за лошо расположение и јо-јо ефекти.
Од друга страна, не мора многу да менувате во вашето секојдневие со цел трајно да изгубите тежина - всушност, само 90 минути можат да направат разлика!
Вака работи трикот од 90 минути
За преносот, 16 предмети беа придружени десет недели и поделени во две групи. Еден од овие се наметна, само одложете го појадокот за 90 минути и вечерата за 90 минути.
И покрај малиот број учесници, истражувачите сметаат дека резултатите се релевантни и преносливи, особено затоа што споредливи студии со глувци во минатото доведоа до слични резултати.
Интермитентен пост близу до секојдневниот живот
Заклучокот на научниците е особено секојдневен: Не секогаш се потребни долги периоди на пост за да се направи нешто добро за организмот. Строгите диети често одат рака под рака со правење без и тешко е да се интегрираат во социјалниот живот - препораката на истражувачите е едноставно да се одложат појадокот и вечерата за 90 минути секогаш кога е можно - ни повеќе ни помалку. Дури и оваа мала промена може да има значителни ефекти врз здравјето и процентот на телесни масти.