ИНТЕРВАЛНО ПОСТ - ДЕЛ 33 Исхрана стратегија
Ажурирано: 7 април
Водење инстинкт + ® терапија и обука | авгусбург
ИНТЕРВАЛ БРЗ - Дел 3/3 | Нутриционистичка стратегија
Два дела од оваа серија веќе се објавени овде
Овој трет дел е навистина тежок.
Тоа покажува како наизменичното постење претставува сериозни здравствени ризици
може да се спротивстави на современите цивилизациски болести.
На 7 април 2019 година, следниов напис беше објавен во Фокус Интернет,
што го давам овде во целост во следново:
Не е корист само црниот дроб
Шест причини е толку здрав и работи
Извор: Фокус Интернет 04/07/2019.
Интермитентниот пост е вистинскиот избор за оние кои сакаат да бидат слаби и здрави во Новата година. Во прилог на некомплицирано слабеење, има многу позитивни ефекти врз здравјето: на пример, атеросклерозата може да исчезне и црниот дроб да се опорави
и масното ткиво на стомакот може да се намали.
Интермитентниот пост доаѓа во различни варијации.
Едно е секогаш во преден план: Јадењето е дозволено само во одреден временски прозорец. Методот 8:16 е особено популарен: Можете да јадете во временски прозорец од осум часа, проследено со 16 часа без храна.
Кој е ефектот на постот?
Постот може да го промени метаболизмот во телото.
Од една страна, ова ги раствора масните наслаги, на вистинското место. Од друга страна, наизменичното постење ги елиминира најважните фактори на ризик за сериозни заболувања, а некои болести може дури и да се излечат скоро со тоа.
Сепак, оваа форма на диета е сè уште релативно нова и, освен студии со мал број учесници или студии врз животни, големи, валидни студии се прилично ретки.
Сепак, некои значајни ефекти веќе се сметаат за сигурни
на наизменично постење на здравјето.
1. Интермитентниот пост конкретно се насочува кон опасните маснотии на стомакот
Таканаречената висцерална маст, која се собира точно во предниот центар на телото,
е особено опасно за здравјето затоа што, меѓу другото, произведува хормони и воспалителни материи како независен орган.
Ризичната акумулација на маснотии веќе е препознатлива однадвор како затегнат, т.н. пивски стомак или топчест стомак. Спротивно на тоа, дебелиот стомак е,
што главно се изразува во обесени испакнатини, исто така незгодни козметички, но не толку опасни во однос на здравјето затоа што маснотиите се таложат под кожата и не влијаат на никакви органи.
Интермитентниот пост е исто толку ефикасен во намалувањето на маснотиите во организмот, како диетата,
при што трајно се намалуваат калориите, покажува струја
2. Спречете дијабетес, против предијабетес
Интермитентниот пост е исто така корисен во врска со превенција од дијабетес .
Ова е важно за оние кои веќе имаат прекумерна тежина и затоа се изложени на ризик
за дијабетес тип 2. Сепак, оваа форма на диета е особено препорачана
за луѓе со предијабетес. Оваа рана форма значи дека нивото на шеќер во крвта е зголемено, но сè уште не го достигнало нивото типично за дијабетесот.
Честопати веќе постои отпорност на инсулин. Ова значи дека клетките веќе не се отвораат кон снабдувачот на енергија инсулин, инсулин и шеќер се акумулираат во крвта
и ги оштетуваат пловните објекти.
Интермитентниот пост започнува точно во овој момент.
Може повторно да ја зголеми инсулинската чувствителност на клетките
и шеќерот во крвта се распаѓа побрзо како резултат, што укажуваат студиите.
Исто така, формирање на нови клетки кои произведуваат инсулин во панкреасот
може да поттикне наизменичен пост.
3. Замастениот црн дроб станува „тенок“
Масните наслаги во црниот дроб го зголемуваат ризикот од дијабетес, атеросклероза и кардиоваскуларни заболувања. Алкохолот често е причина за заболување на замастен црн дроб, но се почесто е да се јаде премногу маснотии и шеќер. Секој петти Германец страда од безалкохолен замастен црн дроб. Интермитентниот пост ги напаѓа опасните масни органи на црниот дроб, бидејќи со оваа диета телото преминува од јаглени хидрати во метаболизам на маснотии. Ова значи дека маснотиите се распаѓаат особено брзо.
4. Анти-стареење за мозокот
Интермитентниот пост може да има анти-стареечки ефект особено врз функциите на меморијата, сугерира американска студија спроведена врз глувци. Според ова, промените поврзани со возраста во мозокот се одложуваат, како што е моторната координација, а способноста за учење и запомнување се зголемува. Покрај тоа, се намалува оксидативниот стрес врз клетките, за кој се знае дека е поврзан со знаци на стареење, но и болести.
Без разлика дали овој ефект важи и за луѓето,
сè уште не е доволно докажано.
5. Спречете атеросклероза, срцев удар и мозочен удар
Комбинација на фактори на ризик:
Прекумерна тежина, особено маснотии на стомакот,
Нарушувања на липидниот метаболизам со премногу штетни вредности на ЛДЛ холестерол во крвта, премногу низок поволен ХДЛ холестерол,
зголемен шеќер во крвта и
се нарекуваат метаболички синдром.
Речиси секоја трета личност што живее во Германија е погодена
а со тоа и со голем ризик од развој на артериосклероза и последователни болести, од слабост на бубрезите и очите до мозочен удар и срцев удар .
Интермитентниот пост е ефикасен метод за спречување и ослабување на метаболичкиот синдром и со тоа спречување на артериосклероза,
што веќе покажаа разни студии.
Зголемените нивоа на липиди во крвта се намалуваат, крвниот притисок може да се нормализира и вишокот тежина да се намали. Ова го зголемува здравјето на крвните садови, ги подобрува својствата на протокот на крв и го намалува ризикот од срцев и мозочен удар.
6. Интермитентниот пост може да има корисен ефект врз ракот
Особено интересни, сепак, се индикации според кои наизменичната диета
Може да спречи рак, па дури и да има корисен ефект врз текот на веќе манифестираниот карцином. Мишел Харви, британска нутриционистка која разви принцип на 5 навремен пост, ја тестираше оваа диета со пациенти со карцином на дојка, меѓу другите.
Фокусот беше насочен кон односот помеѓу дебелината и ракот на дојка.
На испитаниците им беше дозволено да консумираат околу 600 килокалории само два последователни дена во неделата. По половина година, повеќето од жените не само што изгубија значителна тежина, туку и нивните маркери за тумор
Интермитентниот пост не значи само слабеење.
Преминувањето од пост во јадење може да ја подобри превенцијата и третманот
почести болести.
Сепак, оваа диета не е погодна за секого:
Бремени жени, луѓе со дијабетес тип 1 или нарушувања во исхраната,
Луѓето на возраст под 18 години и секој со хронично заболување или што зема лекови на рецепт, треба претходно да се консултираат со својот лекар.
Заинтересирани да имате своја стратегија за исхрана насочена кон здравјето?
Тогаш само стапете во контакт, ќе разговараме за тоа.