Интервалот на студирање пост е ефикасен и здрав
Покрај намалувањето на тежината, истражувачите од Грац исто така беа во можност да демонстрираат добро влијание врз крвниот притисок и маснотиите на стомакот.
Интервалниот пост има позитивни ефекти врз здравјето - ова го покажува студијата „Интерфест“ на истражувачи од Грац, која беше објавена во вторникот попладне во списанието Cell Metabolism. Таканаречениот „пост на алтернативен ден“ има позитивно влијание врз здравствените индикатори како што се холестерол, крвен притисок, маснотии во стомакот и параметри на воспаление покрај намалувањето на тежината.
Јадење со паузи
Интермитентниот пост вклучува паузи на час или дневно додека јадете. За време на прегледот, тие се менувале помеѓу тоа што не јаделе ништо еден ден и јаделе без ограничување следниот ден. За таа цел, 60 здрави луѓе беа поделени во две групи. Едниот вежбаше наизменичен пост четири недели, вториот го одржуваше сегашниот начин на живот. „Студијата беше дополнета со дополнителни 30 тест-лица кои практикуваа алтернативен пост повеќе од шест месеци“, објасни директорот на студијата Френк Мадео од Универзитетот во Грац и Томас Пибер и Харалд Соуриј од Медицинскиот универзитет во Грац .
Резултатите дадоа преглед на долгорочните ефекти на постот во интервал. Целта на истражувачите беше да ги проучат ефектите на наизменичното постење и врз телесната тежина и врз молекуларните механизми кај здрави субјекти. Строгото следење на деновите на постот беше внимателно следено со континуирано мерење на глукозата.
Јасен резултат
Според преносот од Универзитетот во Грац, резултатите од студијата покажуваат јасна слика: „Во рок од четири недели, учесниците во студијата намалија во просек околу 3,5 килограми телесна тежина, со просечна почетна тежина од 76 килограми“, рече Пибер. Исто така, имаше зголемување на кетонските тела. „Овие се создаваат како нуспроизвод на согорување на маснотии кога има недостаток на јаглени хидрати“, велат истражувачите. Се верува дека овие кетонски тела штитат од стареење.
„Покрај тоа, групата на постот покажа намалување на специфичните нивоа на аминокиселини, холестерол, систолен крвен притисок, абдоминални маснотии, па дури и параметри на воспаление - сите ефекти кои се поврзани со позитивни здравствени ефекти“, рече Мадео, сумирајќи ги увидите добиени во молекуларните механизми. . Покрај тоа, истражувачите откриле благо намалување на тироидниот хормон Т3 со истовремено зголемување на тироидниот стимулирачки хормон TSH - статус кој е поврзан со долговечноста во бројни студии.
„Интермитентниот пост е многу едноставен, но исклучително ефикасен принцип на исхрана“, рече Суриј и се радуваше на идните истражувачки проекти: Врз основа на сегашните резултати, студијата „Интерфест-2“ ќе започне наесен, во која наизменичното постење кај пациенти со тип на дијабетес мелитус Треба да се испита II кој веќе има потреба од инсулинска терапија.