Толку чекори треба да правите секој ден за да изгубите тежина на ELLE

10 000 чекори на ден се доволни за да останете во форма

толку

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

За да го одржувате телото во форма, не мора да имате потреба од членство во теретана или строга диета: Редовното вежбање нè носи во рамнотежа и позитивно влијае на нашата кондиција и здравје. Но, што точно се подразбира под „редовно вежбање“ - денес, кога поголемиот дел од денот го поминуваме седејќи на бирото, а вечерта на софата?

Толку чекори треба да правите секој ден за да изгубите тежина

Во последните неколку години, голем број се зацврстија меѓу научниците за движење, што тие ги припишуваат на неколку меѓународни студии: треба да правиме 10.000 чекори на ден за да останеме здрави и здрави. Ова одговара на околу пет километри, што може да се помине за околу 40 минути пеш. За тоа време, телото согорува еквивалентно на околу 40 коцки шеќер.

Одење како лек

Експертите препорачуваат да се покрива ова растојание дневно за да се компензира многу седење. Предностите на одење на прошетка се убедливи: метаболизмот е обучен, органите и мозокот подобро се снабдуваат со крв, а болките во грбот се намалуваат. Имунолошкиот систем е зајакнат и благосостојбата е зголемена, бидејќи телото ослободува хормони на среќа дури и при брзо одење - слично на вежбање.

Повеќе чекори во секојдневниот живот

10 000 чекори и на тој начин околу 40 минути пеш звучи како многу на почетокот, но движењето може да се шири преку ден. Вклучете го начинот на работа наутро и патот кон дома. Оние кои потоа ја користат паузата за ручек на прошетка, обично се веќе таму!