Интервју основач на intueat за нејзиниот пристап кон слабеење - слободен период - идова
Интервју со основачот на „intueat“ за нејзиниот пристап кон слабеење
90 проценти од сите диети не успеваат. Тоа е она што д-р. Мареике Аве. Вашиот пристап кон слабеење е различен. Нутриционистот е на мислење дека заборавивме како да јадеме интуитивно. Таа сака да го смени тоа со својата програма „intueat“.
Здраво Мареике, ве молиме, објасни ни го вашиот нутритивен пристап.
Д-р Мареике стравопочит: За време на моите медицински студии открив интуитивно јадење - тоа е, слушање на телото додека јадете. Тоа беше решението што долго време го барав. Сè уште ја чувствувам радоста кога разбрав дека можам да работам со моето тело. Телото е чудо и прави сè за да се чувствувате добро. Но, мора да го слушате и да го поддржувате. Почнав да му верувам на моето тело, да ги намалувам правилата за исхрана и да се потпрам на сигналите за природен глад и ситост. Мислите за храна и тело станаа помалку. Можев повторно да уживам во моите оброци и повторно се чувствував поудобно во мојата кожа. Значи, не само што ми се подобри квалитетот на животот, туку и јас изгубив тежина - без да жртвувам или забранувам - и ја постигнав мојата пријатна тежина.
И, сакавте да им кажете на сите за вашето откритие?
Да Сакав да го споделам овој пристап и да покажам алтернатива на лудилото за исхрана. Со мојата програма за тренирање преку Интернет „интуеат“, јас придружував над 15.000 луѓе на патот кон ослободено, интуитивно однесување во исхраната за четири години. А, тука е мојот подкаст „чувствувај се добра тежина“ со над 2,9 милиони преземања.Сакам да пренесам радост на животот, позитивно самоприфаќање и знаење за најприродната форма на човечка исхрана.
Што точно пренесувате со вашата програма „intueat“?
Со текот на времето се навикнавме на навики во исхраната кои немаат многу врска со интуицијата, а повеќе со надворешните хранливи барања и правилата за исхрана. За да откриете дали јадете интуитивно, можете свесно да ги набудувате и да ги доведувате во прашање вашите навики на јадење. Дали јадам кога сум физички гладен или имам навика? Дали мора да биде чоколадо или навистина ми треба парче овошје? Дали сум сит и продолжувам да јадам само затоа што има добар вкус? Одговорот на изборот на храна ќе научите да го наоѓате во стомакот наместо во главата. Вие не се ориентирате според надворешни упатства, но верувате во физички сигнали. Менталната обука е многу корисна за преминување кон интуитивно јадење. На овој начин можете да го најдете патот до нервните тракти на интуитивно јадење што се закотвени во вас.
Како да знам дали сум навистина гладен или емотивно?
Вистинскиот физички глад е трпелив. Се најавува тивко и се зголемува со текот на времето. Покрај тоа, физичкиот глад не е насочен кон одредена храна. Емоционален глад, т.е. глад поради досада, фрустрација или други емотивни причини, често се манифестира како ненадејна, итна потреба за храна и е насочена кон специфична храна. Затоа, обидете се да ги слушате вистинските сигнали за физички глад. Треба да јадете нешто кога ќе забележите дека концентрацијата ви се намалува, чувствувате мала дремливост и досадно чувство во стомакот.
Како да знам кога сум доволно сит?
Чувствувате сигнали за природна ситост кога вашиот глад ќе се смири, а храната повеќе нема вкус како на почетокот. Вашето внимание се оддалечува од храната и може да се чувствува како стомакот да ви се затвора. Се чувствувате удобно сити и истовремено задоволни и полни со енергија. Кога ќе се појават овие сигнали, добро е време да го завршите оброкот.
Јадењето нередовно има лоши ефекти?
Губењето на овој ритам на оброците нема да има негативни ефекти врз вашето тело. Телото знае кога му треба енергија во форма на храна. Со интуитивно јадење, се ориентирате според вашиот внатрешен биолошки часовник и си обезбедувате идеално количество храна во вистинско време.
Како изгледа типичен „ден на јадење“ во вашиот живот?
Јас не се придржувам до утврдените времиња на оброци, но јадам кога на моето тело му треба храна. Јас секогаш носам закуски со себе за да не бидам гладен на патот. Може да биде јаболко, ореви или чоколадна табла, во зависност од тоа како се чувствувам. Јас исто така секогаш го имам шишето со вода со мене. Се обидувам да му понудам на моето тело нешто да пие неколку пати на ден бидејќи жедта честопати чувствува глад.