Интервју за машка фигура помлад Едгар Кисер

Ангел за спортска исхрана Машка фигура јуниор - 1 НЕДЕЛА ДА ОДИМЕ.

Ако подготвувањето за натпревар веќе не беше доволно стресно, ние го мачевме нашиот машки физички јуниор Едгар Кислер 1 недела пред неговото прво некогашно натпреварување, германскиот јуниорски и мастерс шампионат 2016 во Хокенхајм, со многу прашања во врска со диетата, тренинзите и многу повеќе за неговите Lifestyleивотен стил на боди-билдинг.

машка
Презиме: Едгар Кислер
Дата на раѓање: 09/04/94
Националност: Германски
Големина: 1,77-1,78 см
Тежина вон сезоната: 87-90 кг
Конкуренција во тежина: 75-80 кг
Процент на телесни масти: Оф-сезона = Ако мојата девојка ме храни добро, понекогаш над 15%, инаку 10-12%
Конкуренција: Огледална слика! (приближно 4% +/-)
Омилена вежба: Чекан кадрици, странични подигнувања
Филозофија на обука: OFF-Season = "Ах, добро ." Подготовка за WK = Сè или ништо
Омилен спортист: Remереми Буендија и remереми Потвин
Омилена храна: Ох драга! Крофни подготвени во тесто за палачинки во тавата, проследени со крем и сладолед од Бен и ryери! Инаку колачиња, пица, путер од кикирики.
Омилен производ: Казеин од Пик во оф-сезона // Пеколен оган од Ајронмакс во исхраната!
Хоби: „Квалитетно време“ со мојата девојка, внатрешен дизајн, чистење,
Студио: Умен-фит Трир, Студио Кафман
Здружение: DBFV/IFBB

Интервју за машка фигура помлад Едгар Кислер

Како се зафативте со боди-билдинг?

Почнав да вежбам кога имав 15 години со телесна тежина од 59 килограми и висок процент на телесни масти. Сеуште добро се сеќавам како го започнав мојот „тренинг“ со 2 пријатели во теретаната Кауфман во Трир. Без познавање на тренинг и исхрана, но со амбиција да развиеме и да го обликуваме мускулното тело, трениравме скоро секој ден, без разлика колку беа болни мускулите (се смее). Така, на почетокот успесите останаа релативно далеку и бидејќи во тоа време јас сè уште бев дебел, тешко можеше да се видат моите мускули.

Малку по малку, прашав за Интернет и списанија за боди-билдинг, како Спорт Ревија, како правилно да тренирам и како треба да изгледа диета. Од тој момент, се за loveубив во спортот. Долго време се забавував повеќе од што било во мојот живот. Првите успеси дојдоа полека и ме мотивираа да продолжам. Кога слушнав дека мојот голем братучед требаше да учествува на шампионат во боди-билдинг (2010), очигледно не сакав да го пропуштам. Така, го придружував на шампионатот и од тој момент сфатив ... Ете, Едгар! Само вистинскиот спорт за вас. Во тоа време за жал немаше час по физика, па затоа секогаш сакав да се претставам успешно во помладо боди-билдинг. Но, бидејќи постои часот Физика, јас се гледам 100% во оваа класа!

Која е привлечноста да се натпреварувате?

Јас секогаш сакам да бидам најдобра . Да одам во теретана „баш така“ не е за мене . секогаш ми е потребна цел, како и во сите области од животот! Секогаш стремете се кон перфекционизам . Јас можам да одам до моите граници кога сакам да се натпреварувам . со цел да бидам најдобар, морам да работам соодветно и тоа сум јас! - Работите без тренер и сè правите сами, како ја организирате подготовката? Phew! Најголемиот проблем е едноставно тоа што не му го „доверувам“ своето тело на никого . Честопати „полудувам“, но само секогаш си мислам „Или сам ќе се заебаш - или победи САМ. И тоа ме прави горд. Понатаму, не би знаела со кого би можел да замислам да работам, бидејќи според мене нема „совршен“ тренер за машки физички час во областа. Исто така, ми заштедува пари . Ако секогаш можам да побарам совет & единствениот на кој му верувам е Доминик Браун - благодарам за тоа!

Дали во претстојната есенска сезона, дали сакате да се натпреварувате во вашето прво натпреварување во Хокенхајм на Германското јуниорско првенство во класа за физичка категорија за мажи, какви се вашите очекувања?

Едноставно и кратко - ПРВО МЕСТО. Јас не правам 111 дена подготовка пред натпреварот за кој било друг курс . Тоа е мојата филозофија. Не треба да наидувам на арогантно, но извинете, јас едноставно имам многу големи очекувања од себе. Јас исто така жртвувам многу за ова време . Целата вкусна храна, толку многу време . мојот скоро цел одмор на работа, оди на подготовка за натпреварот " на него ". сите ментални и физички оптоварувања . да не ја спомнувам четирицифрената сума за оваа подготовка на натпреварот . мора да го сторите тоа за да го разберете, секогаш велам.

На многу спортисти им е многу тешко да останат објективни и да работат сами, како го правите тоа?

Се согласувам 120%! Исто така ми е многу тешко . Неколку дена мислам . Дали имате мускули воопшто? Хм, колку си дебел всушност? Но, што е гајле . мора да поминеш таму.

Каква е вашата диета во вонсезона? Примерно - не! Во суштина, само осигурувам дека внесувам доволно протеини (200-300гр). Јадам масти и јаглени хидрати според телесната тежина, рефлексија, расположение! И тука не зборувам за ориз и ленено масло. Крофни, пица, сладолед и други работи се обилни со мене во „Оф-сезона“ - јас навистина го користам ова време за да ја опуштам главата и не сакам да се ограничувам никаде! Во суштина, јас навистина јадам колку што сакам моето срце кога се подготвувам за НИШТО.

Како изгледа вашата диета во исхраната? Тука прекинувачот се превртува радикално! Диетата е диета! Важно е да ја постигнете својата цел - чини што може. Јас обично диетам со малку јаглени хидрати до нула јаглехидрати, високо протеини и средни маснотии. Но, тоа исто така варира од ден на ден. Огледалната слика и Вагата се многу важни тука. Во исхраната имам и измамнички оброци - не грижи се, но денови со 1000 KCAL . Според мене, телото едноставно не може да се навикне на ништо, и затоа! доживејте промени во потрошените калории по 3-4 дена.

Кое е макроразградувањето на вашата диета во моментов? (KCAL, протеини, јаглехидрати, маснотии)

  • 10.03.2016 = 1490 КЦАЛ
  • 275g протеин
  • 45гр јаглехидрати
  • 20g маснотии

* 13 дена пред натпреварот // низок ден

Кои додатоци повеќе ги сакате?

Подготвувајќи се за натпреварот, се потпирам на релативно многу додатоци. Благодарение на мојот спонзор Sportnahrung-Engel, кој ми го овозможи ова!

Во моментов, заклучно со 3-ти октомври 2016 година, секојдневно користам:

  • 45g изолат од сурутка (без вкус)
  • 30g EAA (без вкус)
  • 30g глутамин
  • 6x тон на почит
  • 8-10g Л-аргинин
  • 3g Л-цитрулин
  • 12g Л-карнитин
  • 7x Hell-Fire капсули (согорувач на маснотии)
  • 2x капсули мултивитамин
  • 100мг цинк,
  • 4-8г омега-3,
  • 400мг магнезиум
  • 5x капсули Спиј! (од Пик)
  • 5x капсули силициум диоксид
  • 3-4x капсули на ензими
  • 3g витамин Ц во прав!

Надвор од сезона:

  • Протеин од сурутка
  • Казеин
  • ЕАА
  • цинк
  • решетки

Дали тренирате според специфичен план? И како изгледа тоа?

Не, не тренирам во исхраната според „специфичен“ план . Многу инстинктивно и според свеста за телото.

Што барам:

  • Вежбање на градите на секои 3-4 дена, телиња 2-3 пати неделно. Задното рамо двапати неделно. Останатите мускулни групи обично еднаш неделно!
  • Чисто извршување и во опсегот на претставници од 6-15!
  • Обично тренирам 6 пати неделно. Исто така, може да се случи од време на време да тренирам 8 пати или само 5 пати.
  • Многу го слушам моето тело и инстинктивно тренирам.
  • Техниките за интензитет до „фрлање“ се дел од мојата секојдневна пракса на тренинг за време на подготовките за натпревар.

Кои видови обука и техники ги користите?

Намалени реченици, SST реченици, време под напнатост, исклучително бавни повторувања, FST-7 - да, сите чудни поими, но тоа ми одговара. Чувството на мускул и многу, многу чисто извршување се мојот врвен приоритет. Контракцијата и квалитативните повторувања ми се поважни! Никој на сцената не ме прашува што туркав или влечев минатата недела, пакетот и броењето на телото!

Дали ја гледате фигурата за мажи како идеална класа за вас или ја користите како вовед?

Јас го гледам тоа како идеална класа за мене!

Што мислите, што прави комплетен спортист за фигури за мажи?

Само внесете ги Googleереми Буендија или remереми Потвин на Google . Логанк Френклин и asonејсон Постон исто така работат.

Дефинитивно го претпочитам изгледот на американските професионалци за физичка формација за мажи . Она што е на сцената овде во Европа на аматерско поле е премногу рамно, слабо и неспектакуларно за мене.

Како ја интегрирате подготовката на конкуренцијата во вашиот приватен и секојдневен живот?

Да бидам искрен . тешко, навистина многу тешко! За среќа, имам на ум цел и сум од 1 јануари оваа година . Ова ми олеснува да дадам сè. Во секој случај, се обидувам да го жртвувам времето за одмор на работа за да се подготвам за натпревар, во суштина тоа е сè што можам да направам. Јас сум неописливо благодарна на мојата девојка, која исто така ми зема многу работи од рамената во подготовките за натпреварот (особено сега на крајот) . правиме многу заедно или што таа едноставно ми ги презема секојдневните работи во секојдневниот живот.

Што/кој ве мотивира ?

Потрага по совршенство, да се биде најдобриот. Да се ​​биде едноставно најдобриот атлетичар за машки физички спортови во цела Германија - мислам дека тоа е одлично чувство!

Мојата девојка е само мојата најголема мотивација! Она што таа го прави за мене во оваа подготовка ... Мислам дека никој не би го сторил тоа! Листови Din-A4 полни со мотивирачки и lovingубовни работи. Потоа се навиваат . ставени во мојата ноќна маса . за да можам да отворам ролна секое утро пред кардио и да го започнам денот мотивиран. & тоа е само една од многуте работи - Сепак прашања?

На кои натпревари би сакале да учествувате во претстојната есенска сезона?

Само Меѓународното германско првенство на DBFV/IFBB во машка физичка категорија јуниор. Целиот мој фокус и целото мое планирање е на овој шампионат, бидејќи тоа е највисокото нешто што можам да го освојам во мојата возрасна група во Германија!

Кои совети имате за некој што, како вас, би сакал да започне на часот Mens Physiqe?

Подобро да се биде „тврд како камен“ отколку со 10% маснотии во телото . со уникатна презентација и кратка табла . Коса „On Point“ - Насмевка „On Point“ - Исто така, не лудувај со позирањето. Позирањето во оваа класа е многу индивидуално, барем не со такви јасни упатства како на часовите по боди-билдинг!