Интервју Зошто тркачите само џогираат на неблагодарна работа RUNNING LIFE
Постојат тркачи кои само џогираат на лентата за трчање.
Кои се предностите на обуката за неблагодарна работа и зошто да не џогираме надвор?
Интервју со Бернхард Г.
RИВОТ ЗА ИСКЛУЧУВАЕ:
Здраво Бернхард. Вие сте некој кој повеќе би сакал да трча на неблагодарна работа отколку на одлично на отворено. Кои предности ви нуди неблагодарна работа?
Бернхард Г.:
Всушност, јас трчам само на неблагодарна работа. Од моја гледна точка, неблагодарна работа ги има следниве предности:
- најважно за мене е можноста прецизно да ја прилагодувам брзината на неблагодарна работа. Кога сè уште бегав надвор, честопати се случуваше да трчам премногу брзо. Ми снема здив, застанав и вдишував воздух. После тоа, повеќе не ми се допаѓаше да одам. Или запознав познаници и застанав да разговарам. После тоа, не сакав повеќе да одам. На неблагодарна работа ја поставив брзината за која знам дека е исправна и изводлива за мене. И тогаш трчам време што си го поставив од самиот почеток. Значи, машината ме принудува да продолжам да работам, дури и ако изгубам интерес за некое време.
- всушност не постои ризик од настинка на неблагодарна работа. Кога сè уште бегав надвор, морав да се вратам дома во испотена облека по трчањето - не толку добро во студено време. Сега се симнувам од лентата за трчање и одам директно под туш.
- Јас сум малку со прекумерна тежина. Суспензијата на неблагодарна работа е лесна за моите зглобови.
RИВОТ ЗА ИСКЛУЧУВАЕ:
Како се мотивирате да трчате?
Бернхард Г.:
Не ми треба никаква мотивација за да трчам на трчање воопшто. Јас само го правам тоа, слично како миење заби - тоа е само како што е. Ниту ми требаат следбеници. Сепак, за да не се симнете од лентата за трчање, потребна ви е одредена мотивација. Имам неколку едноставни психолошки трикови за тоа.
Трчам скоро со иста брзина секој ден. Тогаш кога ќе се уморам си велам:
"Вчера го извлечевте со иста брзина, завчера исто така; затоа нема причина да се откажувате денес. Телото може да го стори тоа, дури и ако умот се обиде да попушти".
За мене, огромна предност на неблагодарна работа е можноста за поставување или одржување на постојана брзина.
Друг трик е: Јас си забранувам да го притискам копчето за исклучување пред да истече даденото време. Толку долго копчето за исклучување останува табу! Ова е исто така огромна предност на лентата за трчање: ременот продолжува да работи и јас сум принуден да трчам заедно. Не можете да земете воздух тука ако се држам до моето самонаметнато правило.
И кога одвивањето ќе стане тешко, кога мислам дека немам повеќе сила, тогаш размислувам колку луѓе во светот сакаат да тргуваат со мене сега. Тогаш ја гледам смешноста на луксузниот проблем да бидам малку исцрпен и истрчав уште неколку километри.
RИВОТ ЗА ИСКЛУЧУВАЕ:
Споменавте трчање секој ден?
Бернхард Г.:
Тоа е мојата наведена цел.
Верно на мотото: „мора да бидете опседнати и да бидете опседнати!“
Секако дека не е можно секој ден. На пример, во случај на болест, патување поврзано со работата или одмор.
Јас сум некако колекционер: други собираат Штрумфови или луксузни автомобили - јас собирам километри и трчам. Theелбата за собирање е крајно мотивирачка. Ова ќе го потврдат сите што само го пропуштаат последниот папа Штрумф или на кој им е грабнат последниот Бугати од под носот. Само комплетноста го одредува успехот на колекцијата.
ТРЧЕЕ ИВОТ:
Нема ли да ви здосади на неблагодарна работа?
Бернхард Г.:
Досадно? Но, напротив! Јас сум некој на кој во никој случај не му е досадно. Дисплеите за растојание и брзина на неблагодарна работа се доволно забавни за мене. Сериозно: Отсекогаш сум бил заинтересиран за литература, но никогаш не сум имал време да читам многу. На неблагодарна работа можам да ги комбинирам и двете: „L&L“: трчање и литература. Слушам како чита книга една по друга. Така, можев да уживам во десетици книги што никогаш не би ги познавал без неблагодарна работа. Користам слушалки со вграден mp3 плеер.
Отпрвин гледав ТВ додека трчав, но не работеше: прво затоа што очилата секогаш ми се навлажнуваа кога се потев и второ затоа што гледањето на екранот на насочен начин принудуваше на одредена позиција на главата. Додека шетам (сега без очила) гледам низ прозорците. Во мојата соба за пешачење има панорамски прозорци со прекрасен поглед на пошумените планини.
ТРЧЕЕ ИВОТ:
Панорамски прозорец? Каде е вашата лента за трчање?
Бернхард Г.:
Пред неколку години мојот работодавец постави фитнес сала со неблагодарна работа во новата деловна зграда. Тоа беше многу среќно за мене, затоа што можам да тренирам во кое било време од денот или навечер. Своето работно време го организирам слободно - секако, времетраењето е моето слободно време. Додека моите колеги излегуваат да јадат за време на нивната пауза за ручек, јас одам на трчање. Друга среќа за мене е што освен мене, скоро никој од компанијата не е заинтересиран за неблагодарна работа. Значи, неблагодарна работа ја имам за себе. Во мојата компанија има многу активни тркачи, но тие трчаат само на отворено.
RИВОТ ЗА ИСКЛУЧУВАЕ:
Така, започнавте да трчате само на неблагодарна работа во вашата компанија?
Бернхард Г.:
Не, се обидував да истрчам надвор многу години пред тоа. Но, тоа никогаш не работеше добро за мене долго време. Во лошо време или по одмор, повеќе не ми се допаѓаше да трчам. Само со новата лента за трчање во компанијата сè се смени. Сега немав повеќе изговори. Отпрвин бев тотално неспортски и имав прекумерна тежина. Со висина од 175 см, тежев над 86 кг. Се сеќавам: на првото возење поставив брзина од 7,0 км/ч и се лизнав 10 минути. Следниот ден, поставив 7,1 км/ч. 7,2 км/ч на следната, но на едната. Потоа ги издолжив времињата: 15 минути, 20 минути. Тоа беше тежок процес, но јас станував сè побрз, поупорен и побрз од ден на ден, недела во недела. полесни! Ова фино прилагодување на брзината и времето на трчање е можно само на неблагодарна работа. Оваа „механизација“ на трчање соодветствува точно на мојата природа. Јас сум overубител на природата - за време на викендите сакам да одам на долги планинари со моето семејство.
ТРЧЕЕ ИВОТ:
Значи, станавте поспортски благодарение на неблагодарна работа? Што веќе постигнавте и кои цели сè уште ги имате?
Бернхард Г.:
Неблагодарна работа беше благослов за мене. Тоа ми овозможи да се ослободам од мојата децениска атлетска летаргија, да станам подобар и да ја намалам вишокот тежина. Отсекогаш ме фасцинираше трчањето, но чисто „платонско“. Според мене, трчањето е „мајка“ на сите спортови. Во моментов тежам околу 75 кг; моето отчукување на срцето е од 45 до 52 отчукувања во минута; и можам да трчам со околу 12 км на час до два часа. За мене лично, ова е феноменален резултат. Меѓутоа, мојата друга цел е да се спуштам на околу 68 кг - ја имав таа тежина кога имав 18 години.
RИВОТ ЗА ИСКЛУЧУВАЕ:
Значи, слабеењето е вашата примарна цел? Не сакаш ли да одиш побрзо?
Бернхард Г.:
Тоа е точно. Намалувањето на мојата тежина е приоритет за мене - со 75 кг сè уште е превисоко. Се мерам секое утро наутро и ја чувам тежината во дневникот на ТРЧЕЕ ИВОТ а Со дијаграмот за тежина може да го набудувам развојот со месеци.
Премногу тежина е неповолна од повеќе причини. Дијабетесот беше почест во моето семејство - ова го припишувам на вишокот тежина на моите предци. Знаејќи го ова, би било осудено да самите одгледувате дебелина. Но, дури и такви наводни баналности како грчењето (може да доведат до синдром на апнеја при спиење) може да се борат со губење на тежината. Покрај здравствените аспекти, природно игра улога и попривлечниот изглед.
Да станете побрзо не ми е толку важно. Јас не учествувам на никакви трки и мојата моментална брзина е веќе значителна за моите околности. Но, се разбира, се обидувам да се подобрам и во овој поглед. Обрнувам внимание на пулсот: штом пулсот падне под 160 за време на континуирано трчање, знам дека има уште потенцијал за поголема брзина и лопата уште 0,1 км на час на неа.
RИВОТ ЗА ИСКЛУЧУВАЕ:
Значи, се чини дека секогаш трчате со постојана брзина. Експертите, од друга страна, препорачуваат тренирање варијабилно во однос на темпото и исто така инкорпорирање на интервали на темпо во обуката.
Бернхард Г.:
Експертите препорачуваат поинаков начин на трчање, но не ми пречи. Никогаш не сум бил предмет на авторитет. Јас си правам свои правила и возам - ух, бегај - доста добро со нив. Главното правило е едноставно: "Бегај!" Се обидувам да трчам секој (работен) ден, без разлика дали имам главоболка, дали сум уморен или сум под временски притисок. Во таков случај, не трчам подолго како и обично, но трчам. Мојата главна препорака ќе биде: „Не слушајте туѓи препораки, трчајте онака како што уживате!
ТРЧЕЕ ИВОТ:
Тоа е убав завршен збор!
Ви благодариме за интервјуто.