Интервју со Ерџиди Беата, тренер на Х тело; Обуката трае само 20 минути, а ефектите
X тело се состои од обука за ЕМС - електро-мускулна стимулација на целото тело. ЕМС се занимава со стимулација на телото преку ниски фреквентни електрични импулси кои делуваат околу мускулното ткиво. Тренингот е надополнет со доброволно влечење на мускулите (напнатост) плус надворешен електричен импулс.
2. Кои се предностите на вежбите за Х тело?
Една од најважните придобивки е што, вежбајќи X Body, заштедувате време, обуката трае само 20 минути, а ефектите се исти како 2 часа поминати во теретана.
За време на тренинг ги активирате сите мускулни влакна истовремено, ова има позитивно влијание врз телото и многу корисни ефекти за вашето тело. Првиот позитивен ефект е тоа што помага при ублажување на болката во грбот без да се изврши притисок врз 'рбетот.
Вториот позитивен ефект е тоа што ви помага да достигнете оптимално ниво на масно ткиво во телото, па затоа практично помага во слабеењето. Исто така, ослободува притисок од зглобовите, го подобрува развојот на мускулниот систем, спречува остеопороза и кршење на коските.
Така, по обуката, циркулацијата на крвта значително се подобрува и држењето на телото се коригира, достигнувајќи го оптималното ниво на удобност на целиот мускулен систем.
3. Постојат контраиндикации за X тело?
Постојат неколку контраиндикации како што се: фебрилни заболувања, туберкулоза, туморски заболувања, крварења, тешки невролошки заболувања, нетолеранција на кожа, дијабетес, кардиоваскуларни проблеми (срцеви заболувања), бременост, епилепсија, болести на нервниот систем, болести со абдоминалниот wallид, ингвинална хернија.
4. Колку долго сте тренер на X Body и како ја гледате иднината на оваа професија имајќи предвид дека постојат секакви т.н. „тренери“?!
5. Колку време пред тренинг препорачувате да јадете и каква храна треба да содржи?
X Обука за тело е многу интензивна и ќе биде исклучително тешка за телото. Идеално, последниот оброк треба да се земе 1,5 до 2 часа пред да се обезбеди на телото потребната енергија. Избегнувајте шеќер и газирани пијалоци и обидете се да консумирате најмалку 500 ml вода 30 до 45 минути пред тренинг. По тренингот, мускулите се „стискаат“ од хранливи материи, па затоа е многу важно да им се обезбедат хранливи материи кои брзо се апсорбираат. Препорачувам да конзумирате зеленчук протеински шејк. Многу важно, избегнувајте маснотии затоа што мастите го забавуваат варењето.
За да разбереме како работи тренингот на X Body и зошто е толку ефикасен, треба да знаеме дека тајната е истовремено да ги стимулираме сите 9 главни мускулни групи за 20 минути. И бидејќи сите мускулни групи работат истовремено, времетраењето на тренингот е намалено за 75%.
Вежбите извршени за време на тренингот дополнително ги стимулираат веќе затегнатите мускули, кои престојуваат во 38.000 контракции на целата површина на телото, и сите за само 20 минути. Бидејќи сум толку тежок, не препорачувам да одржувате повеќе од 2 сесии неделно.
7. Постои ризик од несреќа за време на обуката?
Не, не случајно, бидејќи електричните импулси ги работат мускулите директно во длабочина, така што нема притисок врз зглобовите. Електродите се поставуваат директно на телото за секоја поголема мускулна група, така што сите импулси ја достигнуваат целта. Бидејќи тоа е мини компјутер, каде сè е прилагодено на најмалите детали. Се контролира сè, од длабочината и должината на пулсот, бројот на контракции во секунда, интензитетот, лесните вежби до лицето кое работи со овој уред, кое има соодветна обука. На тој начин, не може да пропадне.
8. После колку сесии се гледаат првите резултати?
Дури и по првата сесија, клиентот чувствува подобрување на благосостојбата, удобноста и држењето на телото. Целите и очекувањата на клиентите не се секогаш реални. На пример, можеби имам клиент под нормална тежина, кој сака да изгуби тежина, или оној со висок степен на дебелина, кој сака да изгуби 20 килограми за 2 недели. Треба да бидеме посвесни и разумни. Но, резултатите ќе се појават многу брзо, со волја, усвојување на правилна и здрава исхрана, со поставување на вистинска цел, заедно со тренер и со усвојување на добро структурирана програма за обука.
9. Каков совет им давате на оние кои сакаат да ослабат здраво, но брзо?
Во последниве години, делови од храна драматично се зголемија, а со нив се зголеми и телесната тежина на потрошувачите. Мој совет за здраво и брзо слабеење е да јадете 5 пати на ден: 3 главни оброци и 2 закуски и многу добро да хидрирате 2-3 литри вода (не сокови, млеко, супи и сл.). Подготовката на храна е исто така важна, па наместо да пржете храна во масло, обидете се да ја подготвите на други начини како што се: со вриење, на скара, во рерна без масло итн. Покрај тоа, важно е да уживате во храната, да јадете полека и да џвакате добро, така што ќе се појави чувството на ситост пред да му дадете на телото вишок храна. Ајде да се обидеме да ги елиминираме шеќерот, брашното и алкохолот што е можно повеќе. Сепак, мора да бидеме внимателни да не претеруваме, ниту еден вишок не е добар, затоа мора да обрнеме внимание на потребите на нашето тело и да ги препознаеме, со цел да ја одржиме рамнотежата и здравјето. И, последно, но не и најважно, ве чекам на тренинзите на Х тело.
10. Ви благодариме што одвоивте време за разговор, и на крајот сакате да испратите порака до вашите читатели:
Ви благодарам и со нетрпение очекувам да ве видам на обуките за ЕМС, X Body, во моето ново студио што е на улицата Тудор Владимиреску бр. 22, во Кинетичкиот центар, Сату Маре, да ослабне, да се засили, да ги елиминира болките во зглобовите и грбот, да ги врати мускулите по породувањето и да го намали масното ткиво со интензивен тренинг за тонирање што го претвора телото во машина за согорување калории.
Адријан Биланичи сними