Интервју со обожавател на кетогена диета - Нутриблог
14 мај Интервју со обожавател на кетогена диета
Одлучив да поставам неколку прашања на лицето кое ме запозна со диетата со кето, диета со многу маснотии. Ова беше случај кога се обидував да го елиминирам скоро секој извор на маснотии од мојата исхрана, погрешно верувајќи дека сето тоа е исто толку штетно. Ова се случи пред неколку години. И ме заинтригираше тој ентузијазам за здрави масти во храната и почнав да копам и да копам информации.
Споделувањето е грижливо, особено кога станува збор за информации што можат да бидат корисни.
Значи, Ц. се согласи да одговори на неколку прашања во врска со овој вид диета. Подолу можете да ги видите моите прашања и одговорите што ги добив преку е-пошта. Во исто време можеме да видиме како размислува лице со неколку години зад кето искуство и зошто продолжува да го применува овој животен стил.
Д: Те молам, кажи ми што значи кетогената диета за тебе?
В: Според моето досегашно знаење (што сакам да напоменам дека тие не потекнуваат од формално образование, туку се резултат на самоук дух ) во областа на исхраната, диетата Кето е најдобриот начин да се искористи неговиот потенцијал. човечкото тело, и физички и интелектуално.
Д: Како ја запознавте?
Ц: Не бев најсреќниот човек кога ги добив моите генетски информации. Со себе донесе мрзлив метаболизам, отпорност на инсулин и мали хормонални пореметувања, што резултираше во тело што не мора да биде завидно. Затоа, решив да сменам нешто и започнав да следам се што е можно во областа на исхраната пред неколку години, па налетав на Кето.
П: Дали верувате во броење калории? Водете строга евиденција за тоа што јадете или бирате интуитивно?
В: Мислам дека броењето калории е еден од аспектите што не треба да се занемари без оглед на усвоениот нутриционистички план. Сакам да водам сметка затоа што ми помага подобро да ги измерам ефектите од одредени промени.
Д: Колку калории консумирате во еден обичен ден?
В: Некаде помеѓу 1400-1800 калории во зависност од физичката активност што ја работам.
Д: Постојат неколку мислења за количината на протеини потребни во кето диетата. Некои препорачуваат помал процент, други поголем. Како го прилагодивте овој процент во вашата исхрана?
Ц: Тоа е деликатна тема што многу ја жонглирав. Навистина, мислењата се поделени. Мислам дека зависи од многу фактори, како што се масата на телото, целта на секој човек, секојдневната физичка активност и веројатно можноста да се прилагодат на Кето, што мислам дека се разликува од личност до личност. Во последно време ја намалив количината на протеини, се обидувам да ги задржам на 20% од вкупните калории.
Д: Колку е важен физичкиот напор за вас?
Ц: Тоа е еден од приоритетите, составен дел од мојата дневна рутина. За жал, забележувам дека тоа е многу потценет аспект во секојдневната култура.
П: Што се однесува до вообичаените грешки, што според вас е најчеста во кето диетата? Но најлошото?
Недостаток на информации. Луѓето имаат тенденција да бараат најлесни решенија и поради тоа тие не одвојуваат доволно ресурси, време, внимание. Тој користи површни статии на веб-страниците за социјално вмрежување, совети од пријатели, колеги, соседи, познаници, наместо да прифати самоук пристап, иако денес имаме неограничен пристап до квалитетни информации. Мислам дека најлошата грешка е занемарувањето на суплементите на електролити.
П: Дали обично мерите кетонски тела? Ако е така, кој е методот што го користите?
Д: Која е најголемата предност што можеме да ја добиеме од добро спроведената кетогена диета ?
В: Општо земено, долг, здрав и исполнет живот. Особено, најмногу сум задоволен од придобивките од интелектуалната способност и доброто расположение.
П: Како изгледа денот во кето диетата? Вие исто така применувате други стратегии?
В: Во последно време го комбинирам Кето со наизменичен пост. Денот го започнувам со спорт на „празен стомак“, прескокнувам појадок и го послужувам првиот оброк околу 14 часот, а последниот околу 20 часот. Немам време да готвам премногу често, повеќе сакам да користам полици во супермаркетите. Мислам дека со внимателен избор можете да направите план за јадење Кето, без тој да ве киднапира цел ден.
Ви благодариме што избравте да го споделите вашето искуство со нас! Мислам дека е особено корисно за оние кои штотуку започнуваат со ваков вид диети.
Што мислите за овие одговори? Дали се слични на вашите принципи на исхрана? Пишете ми го вашето мислење и прашања во коментарите. Curубопитен сум да дознаам!