Интуитивно јадење како излез од нарушувањето на прекумерното јадење
Пред неколку недели направив истражување на Фејсбук. Јас го имав објавено во мојата група „Мир со тело и храна - прекумерно јадење Швајцарија“ и во „Fettlöserin Fan Group“. Значи, вклучените 58 лица беа, колку што можам да кажам, претежно јадат прекумерно и луѓе со прекумерна тежина.
а) кој едноставно не успева да изгуби тежина
б) кој изгубил тежина и можел да ја задржи тежината најмалку две години
Од оние кои одговорија со б) и исто така го коментираа нивниот анонимен избор, сакав да знам дали имаат нарушување во исхраната. Не беа погодени сите, и не сите беа во можност да ја задржат својата тежина. Помалку од 10% постигнаа „нормална“ тежина или сè уште беа во фаза на губење на тежината, а голем дел од нив НЕ беа нарушувања во исхраната.
Ова исто така е потврдено со студии (како што се Здравје во секоја големина), изјави како што се „95% од сите диети не успеваат“ или студии на учесници на најголемиот губитник 6 години по шоуто; Од 14 учесници во студијата, само еден успеал да ја одржи својата тежина со голем напор. Сите други добија тежина и пет учесници беа уште потешки отколку пред кампот. Всушност, голем процент на луѓе кои имале баријатриска хирургија и ослабеле многу брзо брзо се здебелиле по одреден временски период.
Значи, шансите конечно повторно да се мали, не се многу добри.
Диети, ограничувања, апстиненција и правила на исхрана ги прават повеќето од нас дебели на долг рок. Ако не јадевте нарушено пред првата диета, големи се шансите да бидете после.
Веќе две години сум во мир со јадење и јадење интуитивно и без забрани. Како резултат, веќе немам неконтролирано прекумерно јадење, мојата тежина е стабилна (и по 20 години јо-јо со вкупно слабеење од 110 кг и вкупно зголемување од 165 кг ова е благослов) и секојдневната борба е завршена. и за тоа сум многу благодарен.
Иако ја прифатив големината на своето тело и го сакам своето тело денес за сè што ми дозволува, секако дека би сакала да ослабам. Но, знам дека секој обид за слабеење може да заврши со прејадување, ова го слушам одново и одново од клиенти и го чувствувам тоа самиот.
Интуитивното јадење трае многу вежбање и има луѓе кои изгубиле тежина со тоа и некои останале со прекумерна тежина.
Студијата за здравје од секоја големина покажува дека за здравјето е многу поважно да сте задоволни, да јадете според потребите на вашето тело, но исто така и да уживате и да се движите со радост отколку колку тежите.
Тоа се обидите за слабеење кои не се здрави, нè прават болни и дебели затоа што сме постојано незадоволни и под стрес.
Да, има неколку луѓе со прекумерна тежина кои успеале успешно да изгубат тежина со диета, операција или промена во исхраната и кои исто така останале „нормална тежина“, но претежно не биле нарушувања во исхраната!
ТРЕБА ДА СЕ РАЗЛИЧИМЕ: Дали некој „едноставно јадел добро и му се допаѓал“ или се здебелил преку надворешни околности како што се несреќа или лекови (и овие луѓе обично ставаат телесна тежина стабилно), или некој се прејадува од психолошки причини, или тој/таа има дури и прејадување (кривата на тежината на овие луѓе претежно изгледа како планинска и долинска пруга).
За второто, диета или одредени правила на исхрана се отровни. Ви препорачувам (и мене) Интуитивно јадење:
1. Согледувајте сигнали за глад/ситост
2. Јадете што сакате
Значи: ајде повторно да уживаме во нашите тела и храна и да престанеме да го бркаме недостижниот морков! Lifeивотот е премногу краток за да се чекаат послаби времиња!
Ако конечно сакате мир со јадење, посетете една од моите мини работилници во Цирих и Олтен. Книгата „Интуитивно слабеење“ можете да ја нарачате тука.
Ако сте заинтересирани за работна група на Фејсбук за мал месечен придонес, пишете ми !
Среќен сум што заедно чекориме по патот кон слободата!