Интуитивното јадење е новиот тренд на диети што ќе ви помогне да изгубите тежина - Андреја Раику
Дали сте уморни од секогаш воздржување од вашите омилени јадења? Можеби е време да заборавите на здодевните диети и да го следите овој нов тренд на исхрана одобрен од експертите.
Се повеќе и повеќе луѓе почнуваат да разбираат и прифаќаат дека диетите не функционираат освен ако не се чуваат трајно. Ако ги започнете денес и ги чувате ограничено време, тие не носат долгорочни решенија.
Всушност, студиите покажаа дека околу 90-95% од диетите не успеваат.
Најновата диета препорачана од нутриционистите е, всушност, воопшто да се прекине диетата. Нутриционистите го нарекуваат „интуитивно јадење“ и тврдат дека ќе успее.
Нова ефективна стратегија за исхрана
Интуитивното јадење е диетален пристап кој ви помага да изгубите тежина и да ја одржувате вашата тежина под контрола, без лишување на вашето тело од хранливите материи потребни за правилно функционирање.
Според специјалистите, без оглед на основните принципи на рестриктивната диета, нејзината ефикасност ќе престане кога веќе не ги почитувате правилата. Ова значи дека без оглед на диетата што ја следите и која бара да се воздржувате од одредена храна, во моментот кога ќе се откажете од тоа, вашето тело повторно ќе започне да складира маснотии.
Токму поради оваа причина, сè повеќе специјалисти сега охрабруваат урамнотежена исхрана, без ограничувања, но со умереност и умереност. Затоа, нема забранета храна, туку само ограничени количини, внимателно набудувано време на оброк и што е можно подолги интервали за консумирање на одредени јадења.
Во текот на целиот овој процес, кој треба да стане начин на живот, предупредуваат експертите, акцентот е ставен на отфрлање на поимот диета, што за среќа значи и елиминирање на чувството на вина, хроничен стрес и губење на рамнотежа и поврзаност со нечие тело.
Штом стресот е елиминиран, интуитивното јадење ќе ви даде подобра ментална врска со вашите потреби и оние на вашето тело. Ова ќе ви помогне да направите поздрав избор на храна и да ги слушате вистинските сигнали испратени од телото, кога се чувствува гладно или гладно.
Докажаните придобивки од интуитивното јадење
Истражувањата покажуваат дека интуитивното јадење носи многу придобивки, вклучувајќи пад на индексот на телесна маса, поздрав начин на размислување за храната, пониски нивоа на кортизол и подобра слика за себе.
Покрај тоа, луѓето кои се фокусираат на здравје, над телесната тежина, имаат подобра емоционална состојба, според студиите, и имаат поголема достапност за движење, повеќе го ценат своето тело и имаат повеќе енергија.
Децата јадат интуитивно
Точно, малите јадат интуитивно. Нивното тело знае кога е доволно што јаделе и тогаш престануваат да јадат. Додека не достигне возраст кога ќе се грижи за она што го консумира, тој прави одлична работа за одржување на формата.
Главните чекори кон јадење интуитивно? Признавајќи дека чудесните диети не постојат, обезбедувајќи му на телото калории потребни за функционирање и паметно јадење (јадете кога сте гладни, застанувате кога сте сити).