Инвентивно влошки за сива зона
Среда, 13 февруари 2013 година
Зона диета блокови
Ако сте импресионирани од нула големина на славните и сакате да ги имитирате вашите омилени познати личности, тогаш Зона диета е уникатен план за исхрана дизајниран за вас. Тој е одобрен од Центарот за наука од јавен интерес. Диетата за зони е развиена од д-р. Генерализираше Бери Сирс, биохемичар и истражувач на Институтот за технологија во Масачусетс. Диетата со зони делува како пат кон хормонална рамнотежа и помага во зголемување на метаболизмот. Оваа диета доведува до трајно губење на маснотии и здравје, со зголемена способност за борба против повеќе болести како дијабетес, депресија, рак, срцеви заболувања итн.
Диетата со зони е составена од блокови на диета со зони. Зонски диетален блок содржи мини блок од три макронутриенти, т.е. Јаглехидрати, протеини и масти. Зонски диетален блок составен од 9 грама јаглени хидрати, 7 грама протеини и 7 грама маснотии. Точни пропорции на овие три макро-хранливи материи 3/4/03 во дневната исхрана. Бројот на зони на храна во зона во диета со зони се разликува за секоја индивидуа во зависност од нивната тежина, висина, струк и обемот на колкот. Просечен внес на зонски блокови за храна на ден 1. за мажи - блокови за храна за 14 зони
2. за жени - блокови за храна од 11 зони
Следната листа ви дава идеја за блокот на диета со зони. 1 протеини за мини блокови
1 мини блок јаглехидрати
Основната диета со зони има за цел 3/4/03. За да останете „во зоната“, еве одредени правила што треба да се следат.
* Јадете два зона диетални грицки и три зона диетални оброци.
* Осигурете се дека зоната диета закуски треба да обезбеди 100kcal и зона диета оброк не треба да резултира во калориски внес поголем од 500kcal.
* По можност јадете кога не сте гладни затоа што кога сте гладни тогаш нивото на инсулин е ниско и повеќе не сте во зоната.
* Не гладувајте повеќе од 5 часа.
Како и да е, ако го пропуштите оброкот, тогаш не грижете се, со следниот оброк ќе бидете во вашата зона.
* Консумирајте јаглехидрати од зеленчук и овошје. Кажете им не на овошјето со висок шеќер, како што се бананите, грозјето и смоквите. Зеленчукот како компир, морков и пченка треба да се консумира само во умерени количини.
* Јадете само протеини со малку маснотии и еден допир на моно-заситени масти со секој оброк.
* Пијте 8 чаши вода секој ден.
* Препорачливо е бремените жени да јадат најмалку 14 таблети на ден. Ова може да се постигне со додавање блок на секој од големите оброци.
* Пресметувањето на зонскиот блок за деца може да биде тешко, но може да се постигне со одржување на точниот сооднос од 3/4/03 во оброците и закуските.
* Избегнувајте овошни сокови и лимонада.
* Дали редовно се занимавате со спорт.
Постојат многу зони со диети кои лесно се готват во Планот за зона за исхрана. Запомнете ги основите на диета со зони и следете неколку совети кога се подготвувате да јадете диета со зони.
* Користете само мононезаситени масти за длабоко пржење.
* Изберете рецепт што одговара на вашиот профил на исхрана.
* Од рецептот можете да ги елиминирате вкусовите и зачините што ви се допаѓаат.
* Дискутирајте со другите следбеници на диета со зони и инспирирајте се.
* Можете да направите рецепт самостојно и да добиете мислење од зонски нутриционист.
Бидејќи дневниот внес на калории е различен за секоја индивидуа, постои калкулатор за диета со зони. Тоа помага да се пресмета вкупната количина на трите макро хранливи материи кои се потребни за да се подготви рецепт за зонска диета. Ако се чини дека поставувањето на зона диетален оброк е застрашувачка задача за вас, тогаш можете да користите испорака на диета со зони. Доставата дома за оброци со диета со зони е достапна во сите делови на САД, освен на Алјаска и Хаваи.
Зонската диета е најжешкиот план за диети во моментов. Промовира здрава исхрана со мала промена во навиките во исхраната. Следбениците на зоната диета тврдат дека брзо губат телесната тежина чувствувајќи се поенергични. Зонската диета е безбеден план за здрав начин на живот. Единственото нешто што треба да се разгледа е точниот внес на апчиња за диета со зони. Како и секој друг план на исхрана, диетата со зони има и свои предности и недостатоци и затоа се препорачува да се консултирате со вашиот лекар пред да се консултирате со него.