Ironелезниот човек Томас Стефан ослабе 150 килограми и сега е интензивен спортист

Од 230 килограми до Ironелезниот

„Не ставајте под никаков притисок“

10.07.2014 година, 08:32 часот | Нина фон дер бег

Протестантскиот пастор и интензивен спортист Томас Стефан денес и 2010 година. (Извор: dpa)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Томас Стефан имал 230 килограми пред четири години. Денес тој е полесен за 150 килограми и ја мина целта на „Ајронмен“ во 2014 година. На прашањето како може да изгуби толку многу килограми, протестантскиот пастор од Франкфурт само одговори „тоа ми се случи“. Тој не верува во диети или социјален притисок. Разговаравме со 45-годишникот за неговиот пат да стане „тело од соништата“.

Ironелезниот човек заврши и Томас Стефан е горд на својот настап, бидејќи минатата недела тој пливаше скоро четири километри, возеше велосипед на 180 километри и истрча маратон од 42 километри.

Два дена подоцна тој сè уште се чувствува „соборен“. Мускулите болат, тој има главоболка, а стомакот се буни. Како и да е: „Сè е во ред за ова чувство на прегазување на Ромер во Франкфурт“, вели тој и веќе се пријавил за „Ајронмен“ во 2015 година. Тешко е да се поверува дека овој спортист живеел сосема поинаку пред четири години. „Сè уште сум фасциниран од можностите што ги имам сега“, вели тој.

Со една реченица целиот притисок падна

Во 2010 година, Стефан направи „клик“. Во тоа време една жена му рече: „Не мора да слабееш за мене“. „Тоа беше првата жена која рече„ ти си прекрасен маж ““, вели денешната триатлонка. Со реченицата му се случи чудо, нагласува тој. Притисокот да сакате да ги задоволите другите исчезна. И уште повеќе, тој започна да ги менува своите навики. Но, тоа не беше прашање на глава, вели тој. „Тоа ми се случи мене.

„Јадам со задоволство и задоволство“

Отпрвин само за да се дружи, тој отиде на пазар и почна да јаде поинаку. "Јадам главно регионално и сезонско. Во јуни јагодите беа вкусни, во јули доаѓаат црешите". Овошјето и зеленчукот едноставно имаа најдобар вкус во сезоната. „Јадам со задоволство и задоволство“, вели Томас Стефан. „Додека губев тежина, се запрашав:„ Дали сте навистина гладни сега? ““ Колачот помеѓу нив и колбасот на раката им отстапија на свежо подготвените јадења што се готват во мир и се слават дома. Многу други работи веќе не се појавуваат на неговата чинија. Сепак, тој не го гледа тоа како одрекување. „Ги познавам сите вкусови“, вели Стефан. На пример, тој веќе не сака сладолед од супермаркет и не јаде веќе четири години. „Јагодите се толку слатки и вкусни сега што не ми треба никаков крем или шеќер.

Триатлети не верува во диети

Како ретроспектива, Стефан открил дека тој автоматски јаде како што е опишано во прехранбената пирамида: многу овошје и зеленчук, малку јаглени хидрати, малку протеини, малку риба и месо. Тешко дека има маснотии или слатки. Можеби тој успеа да го стори тоа токму затоа што се отцепи од идеите за сите диети. Во животот пробал многу од нив. „Јас сум бил толку дебел во поголемиот дел од мојот возрасен живот“, вели тој. Но, сè што треба да контролирате од вашата глава не работи, тој е сигурен. „Тогаш започнува јо-јо ефектот“, а уште полошо е „психолошкиот јо-јо ефект“. Почнувате да јадете како порано се додека не заврши губењето на тежината и се чувствувате лошо што не сте го направиле повторно. „Ако стане догматско, ќе биде тешко“, е искуството на Стефан.

Среќен во телото

За една година по неговото клучно искуство со жената, од 2010 до 2011 година, Томас Стефан ослабе многу килограми. Следуваше операција. Досега имал вкупно седум операции. Пет од нив беа отстранување на кожата и затегнување на кожата. Тие беа опфатени со здравствено осигурување затоа што беа и медицински неопходни. Инаку, на пример, ризикот од дијабетес се зголемува. Од една страна, последиците беа драматични, бидејќи мораа да се извршат две итни операции поради опасни инфекции. Од друга страна, тие имаа последици: Стефан сè уште мора да ги масира лузните секој ден. Развојот на ткиво на лузни и тетиви е независен од спортот, вели тој. Но, тоа е во ред за човекот од Франкфурт: „Лузните припаѓаат на мене, инаку во моментот го имам телото од соништата“.

Cубопитноста ве води кон целта

По првата операција во 2011 година, Стефан започна да џогира додека беше на одмор. Тоа добро функционираше и беше забавно за време на курсот за обука на Lakeеневското езеро. Во тоа време тој немаше спортски цели. Колку повеќе губеше тежина, толку повеќе другите ќе се обидоа да го намалат темпото. „Сè уште сте премногу слаби“, беше речено. Но, тој не сакаше да биде запрен и помисли: „Можеби еден ден ќе истрчаш маратон“. За прв започна во 2011 година, иако беше јасно дека нема да стигне до целта. "Тогаш, си поставив мала цел во рамките на големата. Тој започна триатлон на почетокот на 2013 година." Тоа е апсолутно мој спорт ", вели тој. Тој сака да ги работи сите три дисциплини, а триатлонците" едноставно имаат најестетски тела " За Ironелезниот човек, пред се, го водеше curубопитноста. „Ако знам што можам, тогаш ми недостасува предизвикот“, вели интензивниот атлетичар.По подготовки, тој се обидуваше да прави барем еден час спорт секој ден пливаше во клуб, трчаше или возеше велосипед. Но, немаше фиксен план за обука. Но: „Секој треба да има еден час за своето тело“, вели тој.

Фото шоу:Од 230 килограми до Ironелезниот
Трикови за регенерација:Како спортистите најбрзо се регенерираат
„Бегај без дишење“:Килограмите паѓаат без многу напор
Вежби за секојдневниот живот:Така, останувате во форма дури и без теретана

„Верувај во сопственото чувство!

Сега добро обучен човек сам се качуваше со лифт до првиот кат. Тој знае како се чувствува прекумерната тежина и колку може да биде стресно. Како и да е, тој е сигурен: „Не постои магична формула за слабеење“. Затоа им дава совет на луѓето со прекумерна тежина: „Не дозволувајте другите да ве ставаат под притисок, ниту од експерти, ниту од пријатели или диети, и не вршете притисок врз себе!“ Покрај тоа, не треба да се следат ветувањата за лекување од компании за слабеење или од рекламирање. „Верувајте во она што го чувствувате добро за вас и верувајте им на сопствените чувства! На крајот на краиштата, тоа може да го стори само со секој „клик“.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.