Девојките и теретаната ги уништуваат популарните митови - Спорт - 2020 година
„Сите на место“ од remереми Делер | Фриз и Гучи (ноември 2020 година).
Од почетокот на пролетта, сè повеќе девојки размислуваат да ја донесат својата форма во ред што е можно побрзо по зимското време. Некој е на диета, некој е дома, некој претпочита сала.
Салата е одличен помагател во создавање на убава, хармонична и тонирана фигура што ја олеснува и ги затегнува мускулите. Сепак, многумина членови на праведен секс се плашат да вежбаат во теретана. Тие веруваат дека со ова ќе добијат пумпан, масивен боди-билдер.
За да се избегне ова, потребно е да се ослободите од најпопуларните и најпознати митови. Најважно од нив е дека тренингот со тегови промовира брз раст на мускулите. Тука е важно да се знае дека сериозниот раст на мускулите се постигнува со кршење на мускулните влакна и растење на нови мускули т.е. H. Поради микротраума во мускулното ткиво. Ова може да се постигне само кога работите со многу голема тежина - околу 100 кг. Ако девојчето дојде во теретана да ја постави фигурата во ред, тогаш ќе има часови со мала или средна тежина. Затоа, пренесените мускули на нозете или грбот не им се закануваат.
Покрај тоа, за брз и ефикасен раст на мускулите, потребно е да се одржи балансирана диета со протеини и да се јаде специјална храна за спортска исхрана - протеински шејкови, итн. Со здрава исхрана и редовно вежбање, можете само да ги испумпувате мускулите, а не да ги зголемувате во обем.
Важната точка е усогласеност со режимот на пиење за време на вежбање. Затоа, девојките кои ќе решат да одат во теретана не треба да го занемаруваат пиењето за време на вежбање за да избегнат дехидрираност и предвремен замор. За овие цели, најдобро е да користите нормална вода за пиење.
Програмата за вежбање е исто така важна. Не е потребно да се прави тоа секој ден, на мускулите им треба време да се одморат и да се опорават. Најдобро е да се префрлат курсеви за различни мускулни групи во различни денови. На пример, да се фокусирате на мускулите на нозете и да притиснете еден ден, другиот - рацете и грбот.
Со правилен пристап кон вежбање и диета, салата помага да се најде женствена форма и фигура за секоја жена.
- Мит во теретана