Исчистете ја лимфата и ќе го детоксицирате целото тело

Лимфниот систем е еден од најважните, но исто така и најзапоставените системи во целото тело. Овој проширен систем патува низ целото тело за да ги елиминира остатоците од секоја клетка, истовремено помагајќи да се регулира имунитетот. Лимфниот систем е составен

од комплексна мрежа на садови, канали, ганглии, слезина, тимус, аденоидна вегетација (назални полипи) и крајници.

Лимфната течност се придвижува со дишење и други мускулни движења и ги преминува дренажните точки познати како лимфни јазли. Овие лимфни јазли содржат групи на бели крвни клетки (лимфоцити) кои идентификуваат и уништуваат штетни патогени или токсини. Лимфата мора да циркулира слободно за да спречи остатоци на производи и течности да се акумулираат во ткивата. Лимфните садови делуваат како огромен дренажен систем за телото што мора да се чува чист за правилно функционирање. Исто како и во куќата, ако тоалетот или мијалникот е запушен, остатоците не можат да се отстранат правилно, така и телото. Стагнација на лимфата доведува до акумулација на токсини и остатоци, ослабување на имунитетот и предизвикува широк спектар на проблеми.

Од каде знаете дека имате лимфна конгестија?

Скоро секој дел од телото може да биде под влијание на неисправна дренажа на лимфниот систем. Кога лимфната дренажа станува пренатрупана, се јавуваат следниве симптоми:

· Вкочанетост, особено наутро

· Сува и чешање на кожата

· Отечени гради на секоја месечна менструација

· Зголемување на телесната тежина и тешкотии при губење на вишокот килограми

· Хроничен синузитис, воспалено грло, настинки или проблеми со увото

Ако имате симптоми на лимфна конгестија, време е да го деконгестирате лимфниот систем. Отворањето на лимфните канали е клучно пред да започнете со кој било режим на чистење. Како и со кој било вид програма за детоксикација, консултирајте се со специјалист пред да направите какви било промени во животниот стил за да бидете сигурни дека тие се соодветни за вас.

1. Детоксицирајте ја околината во која живеете.

Лимфата мора да се справи со „преостанатите производи“ на организмот произведени внатрешно, како што се мртвите клетки, но и со токсините кои се воведуваат од надворешната средина. Системското воспаление предизвикува метеж и воспаление во ткивата, што ја попречува слободната циркулација на лимфата. Оксидативниот стрес влијае на лимфните садови и ја уништува нивната способност за ефикасен транспорт на лимфната течност и остатоците.

Затоа е важно да се намали изложеноста на хемикалии во храна, воздух, производи за лична нега и вода, истовремено зголемувајќи ја потрошувачката на антиоксиданти и хранливи материи кои се борат против штетните ефекти. Изберете органски, антиинфламаторни производи како што се зелените, крутовите, омега-3 масни киселини и билки и зачини како ѓумбир, куркума и лук.

Избегнувајте преработени адитиви, хемикалии и вештачки состојки.

2. Хидрирајте се.

Лимфата е составена од 95% вода и станува слатка и циркулира посилно под дехидрација. Всушност, една од главните причини за застојот на лимфата е дехидрација. Останете хидрирани со пиење топла, филтрирана вода во текот на денот за да и помогнете на лимфата добро да циркулира. Избегнувајте безалкохолни пијалоци со шеќер, преработени сокови, спортски пијалоци и алкохол, бидејќи тие, како кофеинот, се дополнителен метаболички товар на телото и го дехидрираат.

3. Консумирајте црвен зеленчук.

Бавниот интестинален транзит го зафаќа и лимфниот систем. Ајурведската медицина нè учи дека црвените плодови, како што се бобинки, калинки, цреши, брусница и цвекло, природно помагаат лимфата слободно да циркулира. Цвеклото е особено корисно затоа што ја разредува жолчката и помага во варењето на здравите маснотии, се чистат цревните ресички од каде потекнуваат лимфните садови и ја стимулираат циркулацијата на лимфата. Потрошувачката на сурова храна помага и во одржувањето на здравјето на лимфниот систем.

Природните ензими и биофлавоноидите во сурово овошје и зеленчук ги разградуваат токсичните наслаги и слободните радикали, додека влакната го регулираат цревниот транзит и ги чистат ресичките, одржувајќи го здравјето на лимфата.

4. Лимфата се движи природно.

Лимфниот систем нема пумпа внатре, како што е срцето, кое ја придвижува крвта преку циркулаторниот систем, каде што се оксигенира, филтрира и дистрибуира во телото. Лимфниот систем мора да се потпре на контракција и релаксација на мускулите и зглобовите за да ја активира лимфата во движење.

Затегнување и релаксирање на мускулите за време на вежбање ставаат притисок врз ткивата и ја туркаат течноста низ лимфните канали. Смеењето и длабокото дишење вклучуваат движење на дијафрагмата и абдоминалните мускули, што помага при туркање на лимфата низ лимфните садови. Сува четкање и лимфна масажа, исто така, помагаат да се стимулира лимфната циркулација низ лимфните ткива. Грубото допирање на сува четка го поттикнува движењето на лимфата и крвта во ткивата, што придонесува за дренажа на насобраните токсини. Четкајте го или нежно масирајте го телото, во насока на срцето, и фокусирајте се особено на главата, вратот, нозете, градите и стомакот, каде што се наоѓаат повеќето лимфни садови.

5. Научете ефективни начини за управување со стресот, како што е вниманието.

Оксидацијата и застојот на лимфата се зголемуваат во услови на физички и/или емоционален стрес, затоа е неопходна дневна рутина за управување со стресот. Постојат многу практики кои ве учат да останете закотвени во сегашноста (практики на внимателност) кои ви помагаат да се справите со неизбежниот дневен стрес и да ги намалите ефектите што тој може да ги има врз лимфниот систем, варењето и општото здравје., и медитацијата за времето поминато во природа се две од нив.

Развивањето на способноста да останете смирени, да паузирате и да се фокусирате на сегашноста помага да се намали стресот. Практики како што се таи чи и јога, кои го координираат дишењето со движењата на телото се особено ефикасни затоа што ја намалуваат состојбата на постојана хиперексцитабилност, неповолно варење и здравје на лимфата. Кога научите да ги разберете вашите емоции и реакции на стрес и да прифатите здрави начини за справување со него, лимфата и животот ќе течат многу попречено.

Добрата циркулација на лимфата ќе помогне во ревитализација и чистење на телото. Вежбајте ги овие навики и вежби секојдневно за да ја деконгестирате лимфата природно и да уживате во светла боја на лицето и живописно варење и здравје.!