Исчистете го слабеењето слабеење на дебелото црево - сметање на калории наспроти нерамнотежа на хормоните
Слабеење - Броење калории наспроти нерамнотежа на хормоните
Дали се борите да ги изгубите тие килограми? Ги правите сите вистински чекори со броење калории и бидете доследни на вашата рутина за вежбање, но едноставно не ја поместувајте скалата. Зошто е тоа така?
Еве неколку работи што треба да ги разгледате: Дали јадете вистинската храна? Дали вашите хормони се во рамнотежа?
Ако сте „бројач на калории“, можете да конзумирате стандард за слабеење од 1200 калории на ден. Но, ако калориите не се направени од протеини со добар квалитет, здрави масти, овошје, зеленчук и цели зрна, тие се празни калории и нема да ви помогнат да ја изгубите вишокот тежина. Празни калории како Доритос и Твинкис ги распаѓаат телата на храната без ништо да вратат. Без добра исхрана, вашето тело нема да има потребни материјали за да се направат потребните хормони! Ако вашето тело не може да прави хормони, тогаш не може да биде во рамнотежа. Затоа, фокусирајте се на вашата храна да додавате храна со добри масти како лосос, ореви и авокадо. Поврзете ги со зеленчук со темни лисја како зелка или спанаќ и грицкајте овошје богато со витамини како боровинки и банани, давајте му на вашето тело хранливи материи потребни за да остане во рамнотежа.
Значи, хормоните на нашето тело да не ги користат за да останат во рамнотежа и да ни помогнат да одржуваме здрава тежина? Тироидната жлезда произведува хормони кои контролираат како вашето тело ги претвора хранливите материи во енергија и на тој начин го придвижува вашиот метаболизам. Зголемувањето на телесната тежина може да биде показател за недоволно активна тироидна жлезда или хипотироидизам. Кога тироидната жлезда е недоволна, метаболизмот нема да согорува толку калории како што би горел вообичаено. Тие исто така немаат толку многу енергија, што може да го отежне излегувањето и вежбањето. Други индикатори за проблеми со тироидната жлезда се сува кожа, кршливи нокти, болни зглобови и запек.
Надбубрежните жлезди произведуваат кортизол - хормон кој се зголемува во стресни ситуации. Некои од нас трчаат толку стресни што нивото на кортизол во животот е секогаш високо. Брзата храна и едноставните јаглехидрати ги нагласуваат надбубрежните жлезди, што го зголемува нивото на кортизол и доведува до отпорност на инсулин и зголемување на телесната тежина, особено околу средниот дел. И обратно, ако не произведувате доволно кортизол, може да имате проблеми да станете наутро од кревет или да немате доволно енергија во текот на денот. Кога сме уморни и слаби, имаме желба да бараме шеќери и едноставни јаглехидрати, бидејќи тие ни даваат брза енергија. Иронично, разградувањето на шеќерите и едноставните јаглехидрати надбубрежните жлезди нè прави уште позаморни и слабите.
И, се разбира, можеме да заборавиме на нашите полови хормони. Без разлика дали сте машки или женски, вистинската рамнотежа на половите хормони е важна за повеќе од либидото. Естрогенот, прогестеронот и тестостеронот се клучни во добивањето и одржувањето на тежината. Проблемите со надбубрежните жлезди можат да влијаат на синтезата на полови хормони. Надбубрежните жлезди произведуваат големи количини на DHEA кој се претвора во тестостерон и естроген. Стресните надбубрежни жлезди прават премногу DHEA, а осиромашените надбубрежни жлезди не прават доволно. Зголемувањето на телесната тежина може да биде симптом на премногу естроген или премалку прогестерон кај жените, или недоволно тестостерон кај мажите. Тестостеронот помага во одржување на мускулната маса и пониските нивоа исто така се поврзани со недостаток на мотивација кај мажите.
Многу е тешко да се добие и одржува хормонална рамнотежа без промени во животниот стил. Секој треба да управува со стресот во својот живот, да се храни здраво и редовно да вежба. Бидете сигурни дека земате соодветни додатоци во исхраната, вклучувајќи поддршка за надбубрежните жлезди и тироидната жлезда. Ако вашето тело е во рамнотежа нутриционистички и хормонално, тогаш може да стане физички избалансирано. Beе бидете изненадени како тежината паѓа само.