ИСХРАНА 5 Храна што не треба да недостасува во вашиот фрижидер

5 намирници што не треба да недостасуваат од вашиот фрижидер

Имајќи ја оваа храна во вашиот фрижидер неделно, ќе ви обезбеди да ги имате потребните состојки за вкусен и здрав оброк. Сите ние имаме некои намирници кои никогаш не недостасуваат, но токму сега ги имате овие намирници во фрижидер?

лимон

Ние секогаш треба да имаме лимон околу себе за да го додадеме тој важен вкус на храната. Ова може да се додаде наутро во топол чај или шише вода што ќе ја понесете со вас кога ќе заминете. Исцедете го лимонот над рибата или додадете го во салати, ориз, киноа и тестенини за да и дадете вкус.

Извор на витамин Ц; антиоксиданс, ги намалува слободните радикали во организмот и го подобрува имунитетот, ја зголемува апсорпцијата на железо.
Извор на магнезиум кој е потребен за ензимски реакции во организмот, одржување на мускулната функција, здрав имунолошки систем, одржување на крвниот притисок.

Авокадо

Авокадото може да се додаде во различни јадења за да се направат преливи, сосови или да се користи во смути. Салатите од авокадо се еден од најновите вкусни трендови, но исто така се одлични во комбинација со јајца и лосос. Зошто да не пробате авокадо со рогач во прав? Ова е вкусен десерт.

извор на здрави масти, мононезаситени масни киселини, помага да се апсорбира витамин А.
содржи витамин К, кој е добар за здравјето на коските и витамин Е, кој е одличен за здрава кожа
извор на витамини од групата Б кои се важни за енергетскиот метаболизам во организмот
извор на фолати што го намалува ризикот од НТД и депресија
извор на влакна што му помага на дигестивниот систем, помага против воспаленија и хронични заболувања.

Пирето од авокадо со изедени јајца и зачини е омилен појадок. Обидете се да јадете јајца за појадок или воведете ги за време на оброк за да ја диверзифицирате вашата исхрана двапати неделно.

Комплетен извор на протеини, корисен за клетките, ензимите и хормоните во организмот, помага во одржување на мускулите, ве одржува сити подолго, корисно за кожата.
содржи холин кој помага во метаболизмот на мастите и распаѓањето на хомоцистеинот во организмот. Исто така, помага при спиење
извор на железо што носи кислород во телото, важен за генерирање енергија во организмот
извор на витамини од групата Б, кои се важни за енергетскиот метаболизам на организмот
извор на селен, антиоксиданс кој ги намалува слободните радикали во организмот и го подобрува имунитетот

Брусница

Боровинките се вкусни дури и замрзнати. Одлични се за пире, смоти, салати или каши.

извор на витамин Ц; антиоксиданс, ги намалува слободните радикали во организмот и го подобрува имунитетот, ја зголемува апсорпцијата на железо
содржат антоцијанин
содржат витамин К, кој е корисен за здравјето на коските
извор на фолати што го намалува ризикот од НТД и депресија
извор на влакна што помага на здрав дигестивен систем, воспаленија и хронични заболувања

спанаќ

Спанаќот може да се додаде во многу јадења, на пример, кари, може да се меша во колачи, пире или супи.

извор на витамин А, кој е корисен за видот, важен за телесните ткива како што се кожата и косата
извор на железо што носи кислород во телото, важен за генерирање енергија во телото
извор на магнезиум кој е потребен за ензимски реакции во телото, одржување на крвниот притисок, функцијата на нервите и мускулите, здрав имунолошки систем, одржување на крвниот притисок
содржи витамин К, кој е корисен за здравјето на коските
содржи мала количина на растителни влакна за да им помогне на здравиот дигестивен систем, воспаленија и хронични болести

Треба да разбереме дека исхраната е клучот за обезбедување на неопходните работи на организмот да функционира со полн капацитет. Покрај урамнотежената исхрана, додадете капка плазма од Кинтон и ќе имате одлични резултати.