Исхрана 8 начини да се добие во добра форма - ефикасно ослабете
Постојат безброј диети кои ни ветуваат дека ќе станеме тенки. Но, кој од нив може да го одржи ветеното? Кои се предностите и недостатоците на различните диети? Овде ќе најдете преглед на 8-те најважни диети - уверете се сами!
Најважните диети на прв поглед
Постојат безброј диети. Диети кои ни ветуваат дека ќе станеме тенки. Тука ќе ги најдете најважните диети со сите нивни предности и недостатоци. Секој вид има различен вид на губење на тежината - пронајдете го вашиот овде!
1. Диетата на Аткинс
Храната богата со јаглени хидрати, како што се тестенини, компири или леб, мора да се избегнува бидејќи, според др. На Роберт Аткинс им се наметнува како „гоење“. Ако нема јаглехидрати, маснотиите не се акумулираат во храната. Но, можете да јадете колбаси, сирење, риба, јајца и сланина и исто така шлаг во неограничени количини. Во секој случај пијте многу. И мал детал од страна: алкохол е исто така дозволен.
И вака работи диетата Аткинс!
2. Диета за комбинирање на храната
Бидејќи човечкото тело наводно не може да вари протеини и јаглехидрати истовремено, важно е да се одделат, во спротивно ова доведува до закиселување. Треба да се избегнуваат млеко, шеќер, леб и бело брашно. Овошје, зеленчук и производи од цели зрна се на менито за исхрана.
Дознајте повеќе за исхраната што комбинира храна тука!
3. Диета со крвни групи
Постојат протеини од храна кои реагираат со крвта. Некои видови храна предизвикуваат реакции во одбраната кај луѓето со одредена крвна група. Едноставно кажано, ова значи: крвната група 0 користи месо, крвната група А треба да јаде вегетаријанска храна и да избегнува риба и млечни производи, крвната група Б се одрекува од пилешко и школки, крвната група АБ треба да јаде вегетаријанска храна.
Предности:
Недостаток:
4. Холивудска диета
Протеинска диета со максимум 800 калории на ден, односно исклучително малку јаглехидрати. Основата е составена од јастог, ракчиња, риба, живина и посно месо. Покрај тоа, егзотичното овошје се наоѓа на менито бидејќи нивните ензими би требало да ве направат витки.
Предности:
Недостаток:
- Опасно за здравјето (проблеми со варењето на храната, проблеми со циркулацијата, главоболки, фаворизиран гихт, формирање камења во бубрег, итн.)
- Зголемување на нивото на холестерол поради зголемената потрошувачка на јајца
- Jоџо ефект
5. Диета со супа од зелка
Супа од зеленчук, од која можете да јадете онолку колку што сакате, ветува до 7 кг помалку неделно. Еднострана како моно диета. Понекогаш се комбинира и со овошје, зеленчук и месо.
Предности:
- Не мора да броите калории
- Кратко траење (7 дена)
- Одлично намалување на тежината за краток временски период
- Го стимулира дигестивниот систем
Недостаток:
- Не е погоден за долгорочна исхрана
- Jоџо ефект
- Мал внес на протеини
- Подуеност во стомакот
6. Диетата Мер
Тука е важно темелно да ги џвакате старите ролни и да ги плункате. Треба да се пие млеко, чај од билки и вода без гас. Телото се детоксицира и стимулира да ги разградува мастите.
Предности:
Недостаток:
7. Диетата Приткин
Оваа диета се потпира на диета со висока содржина на јаглени хидрати. Тоа значи интегрален леб, компири, ориз и тестенини сочинуваат над 80 проценти од диетата. Зеленчук, овошје, салати и малку масни супи се исто така дозволени. Треба да избегнувате путер, сирење, риба и месо.
Предности:
Недостаток:
- Поради малата содржина на маснотии, оброците можат да имаат вкус „здодевен“
- Можни симптоми на недостаток
- Можна е иритација на цревата
8. Диета на набудувачи на тежина
Принципот е мешана диета намалена со калории, поврзана со групна терапија, заради мотивација. Главните компоненти на оваа диета се храна со малку маснотии, високо протеинска храна, како што се риба, живина, млеко и млечни производи, како и јаглехидрати богати со растителни влакна, како што се производи од цели зрна, компири, овошје, зеленчук и суров зеленчук.