Исхрана без разлика дали е мускулна или атлетска - вака навистина функционира градењето на мускулите - Исхрана -
Не само на крајот на годината, поубаво тело е на врвот на списокот со желби за многу Германци. Но, дури и на некои амбициозни спортисти-аматери им е тешко да градат мускули. Процесот на градење на мускулите е всушност објаснет многу едноставно - само малку посложено да се спроведе. Овој водич открива како работи.
Од весникот „Мунстер“
Биолошката основа за градење на мускулите и тоа како се прави во пракса
Терминот градење на мускулите е всушност формулиран на малку контрадикторн начин, бидејќи чисто биолошки не градиме нови мускули, туку се зголемуваме во пресек. Одлучувачки фактор тука е стимул за раст, кој секогаш се јавува кога мускулите се под стрес над нивното ниво на изведба. Биолошки, се зборува за надворешен стимул, но во пракса едноставно би се зборувало за тренинг на мускулите. Секако, ова не е случај само со тренинг со тегови или боди-билдинг, туку и со други спортови како јога, фудбал или џогирање.
Диетата е исто така клучна за растот на мускулите. Бидејќи човечкото тело може да гради мускули само кога е во калориски вишок.
Во конкретна смисла, биолошката формула за градење на мускулите се сведува на следната равенка: на телото му требаат повеќе калории отколку што согорува во фазата на раст и соодветна обука гарантира дека калориите не се акумулираат во организмот во форма на масти.
Насочен тренинг на мускулите за оптимално градење на мускулите
Без кратки резови, без магични куршуми
Градењето на мускулите е всушност многу лесно, но тука лежи и фрустрирачкиот. Нема кратенки и чудесните лекови се непотребни со здрава, балансирана исхрана. Обука, исхрана и доволно спиење и регенерација се што е потребно. Значи, добра вест за остри спортисти, лоша вест за оние кои одлучуваат за возбудата на моментот.