Исхрана без шеќер - совети за бебиња и мали деца

Задоволни сме што денес можеме да објавиме статија за гости од Томас Анжерман. Тој пишува за тоа како да се намали и избегне потрошувачката на шеќер по првата година од животот и зборува за здрави алтернативи за мали деца. Томас Анџерман од myfoodmyfuture.com е самиот татко и посветува посебно внимание на фактот дека тој претставува пример за природна диета без шеќер. За него не станува збор за строги правила или забрани, туку сака да создаде свест за природна диета како пример.

Првиот пат по раѓањето на посакуваното потомство е апсолутен исклучок за многу родители, особено со првото дете. Флуктуирате помеѓу чувството на среќа, недостаток на сон и сите видови несигурности.

Некако, рутината мора да влезе во секојдневниот живот, иако многу добронамерни совети од сите страни не се секогаш корисни. Предметот на исхрана особено не е секогаш лесен.

Нутриционистички фази

Нема прашање дека мајчиното млеко е најдобрата исхрана за детето. Природата ќе го организирала на тој начин, особено поради оваа причина. Во првите шест месеци од животот на бебето не му треба ништо друго, под услов да е соодветно снабдено со мајчино млеко или пред-исхрана.

Во втората половина на првата година од животот, на бебињата им е дозволено да искусат друга храна. Почетокот на комплементарна храна може да варира од дете до дете. Постојат неколку „рани почетнички“ кои започнуваат на возраст од 5 месеци, но генерално ретко е дека дополнителната марка за храна е веќе исполнета. Сепак, може да потрае и до 7 месеци (или повеќе) за бебето да покаже подготвеност за цврста храна.

Бебето ќе продолжи да се дои бидејќи „нормалната храна“ нема да ја наполни доволно. Ова често се менува само кога бебето станува дете, т.е. по првиот роденден. Но, сега „трчачот“ конечно сака да јаде како возрасните. Сега е време да го преболиме здрава исхрана на децата до училишно време Да се грижиш.

Здрава диета без шеќер

Не е сè што сакаат возрасните, исто така е погодно за најмладиот член на семејството. Ова е особено точно за сол, лути зачини и шеќер. Освен фактот дека и ние големите консумираме премногу шеќер и секој треба да се занимава со природна диета без шеќер со цел да го одржи својот квалитет на живот на долг рок.

Потрошувачката на шеќер треба да биде строго ограничена кај мали деца. Штом започнете со слатки и слично, може да стане сè потешко да се запре. Детето не знае дека е штетно и секогаш сака повеќе од слатката материја.

Дали знаевте дека сладок вкус што може да нè разболи овие денови беше од витално значење за нашите предци од камено доба? Тие беа засновани врз вкусот на опасни/безопасни. Во природата, слатките се сметаат за безопасни и обезбедуваат брза енергија. Од друга страна, горчливите растенија се често отровни.

Принципот работи и со мајчиното млеко. Така што бебето не го отфрли, тој е скратен на „сладок“ благодарение на лактозата што ја содржи.

Но, тоа е за тоа, повеќето од останатите се образовани. За жал, децата честопати погрешно се тешат, уверуваат или наградуваат со слатки. Ова му дава на шеќерот извонредно емотивно влијание.

Совети за диети

Избегнувајте шеќер

Ако малите деца веќе консумираат многу шеќер, многу е потешко да се остане без него во зрелоста!

Многу важно: Не тешете го, смирете го или не го наградувајте вашето дете со бонбони. Дедото и бабата честопати мора да го научат и тоа!

Најдобар пијалок е вода. Овошните сокови и готовите чаеви можат да содржат шеќер, кој ги напаѓа првите заби.

Прочитајте го списокот на состојки:

Многу е важно да го прочитате списокот со состојки и да забележите скриени шеќери. Индустријата има многу имиња каде се крие шеќерот.

Секоја храна со додаден шеќер можете безбедно да ја оставите на полицата. Наместо тоа, треба да користите природна храна како овошје, зеленчук и цели зрна. Многу важно: квалитет над квантитет.

Готвење свежо:

Свежо на чинијата. Секогаш вреди да се готви за себе. Дозволете му на вашето дете да се придружи со дрвени лажици или други безопасни прибор. Со „помагање“, детето учи на разигран начин каква храна има и претпочита да проба непознато. Домашниот вкус е подобар.

Фаза на учење:

Понудете ја храната за вашето дете во форма наклонета кон бебе - како стап и во спротивно, во согласност со не-порозните упатства. И тоа треба да се практикува. Стоматолозите веруваат дека џвакањето ги зајакнува мускулите на вилицата, што пак го олеснува учењето зборување.

Секојдневно

Ако на патот или на покани има парче торта или сладолед, тоа не е несреќа. Не чувствувајте вина, дома повторно ќе има јаболка, моркови и банани или можете сами да направите слатки ситници со здрави алтернативи.

Да не заборавиме е план за итни случаи, бидејќи работите не секогаш се одвиваат без проблеми. Мора да биде брзо од различни причини, нема време да се оди на шопинг, итн. Тоа го знаете.

Во куќата треба да биде:

Замрзнато овошје и зеленчук и билки
Брашно и ориз од цело пченично брашно, овесна каша и просо
Суво овошје без сулфур
Млечни производи
Компири.
Домашните супи, сосови и чорби лесно се подготвуваат и замрзнуваат однапред!

Алтернативите на здравиот шеќер

Не само што изолираниот шеќер е целосно бескорисен, тој всушност е и разбојник на хранливи материи. Уште една причина да преминете на здрави алтернативи, по можност органски.

Свежо овошје е најдобрата алтернатива за шеќер. Мој совет: Пире неколку бобинки и замрзнете ги во тава за сладолед без БПА. Овошјето обезбедува точно точна количина на хранливи материи кои се природно избалансирани. Ова е токму она што е неверојатно важно за растот. Овошјето природно содржи фруктоза.

Датуми и други несулфурани сушени плодови се идеални за засладување на млечни јадења и за печење. И тука, се разбира, има голема содржина на шеќер, па затоа на сувото овошје треба да се гледа како алтернатива на слатките.

Тигар во својата чиста форма е солен и сладок. Погоден е како ширење и преработен во садови. Содржи сахароза, но и минерали и незаситени масни киселини.

100% какао. Моја препорака: изгмечете вистински зрна какао во малтер и додајте мусли.

Кокосово млеко има мала содржина на гликоза/фруктоза, не е толку слатка, но носи одлична арома на секое јадење.

Кокосов путер и кокосово брашно се ниски во сахароза и малку во фруктоза/гликоза. Поради високата содржина на протеини и влакна, кокосовото брашно е исто така многу исполнето.

Стевиа е несоодветен како индустриски производ, но здрав како растение.

Во Агаве и јаворов сируп како Сируп од јаболко и круша мислењата се разликуваат. Од една страна, тие се природни производи кои исто така имаат различни количини на сладост. Минералите и микроелементите сè уште се содржани со добар квалитет. За жал, тие се загреваат и се згуснуваат многу, па се губат многу позитивни хранливи материи. Со овие лекови, дефинитивно помалку е повеќе.

Заклучок:

Во однос на многу поплаки што можат да се појават дури и кај деца поради лоша исхрана, особено конзумација на шеќер, треба да го избегнувате секаде каде што е можно. Ова им овозможува на нашите драги да растат здраво.

Денес јадеме околу 35 кг шеќер годишно. Тоа се 400 бескорисни калории на ден. Светската здравствена организација наведува и дека има премногу шеќер во детската и детската храна.

Во светло на ова, најдоброто е сепак - направете го тоа сами - тогаш точно знаете што има внатре.

Пред сè, секогаш треба да се запамети: Тато и мама се модели. Малите гледаат сè, од големите. Друга важна точка е јадењето заедно. Заедништвото ги обучува подоцнежните комуникациски и конфликтни вештини, како и општото социјално однесување на младите.