Исхрана е штетна за глад Исхрана, благосостојба ПСИХОЛОГИИ Списание Романија
Прочитајте Следно
Користете го говорот на телото во ваша корист
Како можеме да се справиме со стотиците пораки што ги среќаваме секој ден, без да ја претвориме идејата за диета, како обид да живееме здраво, во нешто лошо, како што е гладта? Еве неколку работи што треба да ги имате предвид.
Сите ние сакаме да живееме здраво, да јадеме што е добро за организмот, да вежбаме што е можно повеќе. Не многу пати, се погледнавме во огледало и откривме дека ставивме неколку вишок килограми.
Затоа, решив, по сила на поздрав живот, да одам на диета утре. Го исчистивме фрижидерот и се фативме за работа.
Јадев помалку, намалив помфрит, леб, компир и ја зголемив количината на пилешко и салата на скара. Ова работи поголемиот дел од времето.
Слабееме, достигнуваме тежина од која се чувствуваме добро, а потоа почнуваме да јадеме како порано и ги враќаме сите килограми што ги изгубивме, ако не и неколку дополнителни.
Значи, повторно започнуваме чудесна диета, овој пат уште подрастична и построга, јадејќи, зошто да не, само зелка во сите можни форми. И повторно имаме резултати, и повторно почнуваме да јадеме хаотично, и така стануваме кралици на јо-јо диети.
Што правиме погрешно кога избираме штетно гладување
Откако испробавме сè што е можно, од диета со зелка, до диета Дукан, до диета Х starвезда, на крајот прибегнавме кон диета со глад, јадејќи се помалку и помалку.
Логиката на одлуката во моментов е очигледна, ако јадеме помалку, акумулираме помалку калории отколку што трошиме, затоа треба да изгубиме тежина! Правилно? Лажен! Тоа е исклучително штетно за нашето тело, нашиот ум, за нашето општо добро.
Што се случува во организмот кога сме гладни
Очигледно ќе забележиме дека иглата од вагата ќе покаже помала тежина, дека ќе се чувствуваме полесни, помалку надуени, посреќни од вчера, имајќи го предвид нашиот лажен успех.
Но, ефектите што ги забележуваме не се толку добри колку што мислиме. Зошто? Едноставно. Бидејќи кога телото почнува да прима помалку храна, паничи, влегува во режим на преживување.
Она што не го знаеме е дека не можеме да контролираме што ќе согорува телото во таква ситуација и какви ефекти ќе има таквата диета со глад на крајот.
Не можеме да му наредиме на телото да согорува маснотии од колковите, рацете или која било проблематична област.
Првите килограми што ќе видиме како испаруваат ќе бидат губење на вода од телото, така да се чувствуваме помалку надуени.
Потоа, ќе има одредена загуба на маснотии, но со тоа и слабеење на органите, можна анемија и секако недостаток на складирање на витамини акумулирани во организмот.
Не само што се разболуваме гледајќи со очи, туку Последното губење на тежината, откако телото ќе го изгори целото складирање на јаглени хидрати и шеќер, вклучително и виталните органи, е претставено со распаѓање на клеточно ниво на мускулите за да има протеини неопходни за опстанок.
Тоа е, гладувајќи се, ние се јадеме буквално. Покрај тоа, нашиот изглед ќе страда, бидејќи недостатокот на витамини во организмот ќе доведе до претерано нездраво слабеење, губење на убави заби, губење на негуван маникир, кршење на косата и опаѓање на косата.
Како можеме да изгубиме тежина јадејќи помалку, но здраво
Самата идеја да јадеме помалку не треба да се занемари, под услов да не ја однесеме во крајност. Многу добро можеме да јадеме неколку оброци на ден, се разбира во фиксни часови, во кои ќе ја намалиме количината на храна.
Неколку правила што треба да се следат би биле да не го прескокнувате појадокот, да имате три главни оброци, две закуски, да се грижите да јадете пет зеленчук и овошје на ден. Идеалната чинија ја зафаќаат половина зеленчук, четвртина протеини и четвртина јаглени хидрати.