Исхрана FIT-FOR-FUN - Како функционира диетата со списанија
Најверојатно секоја жена го знае ова чувство: Божиќ заврши и пред да го знаете, летото е зад аголот. Фигурата за бикини сè уште е во хибернација. Некои жени имаат тенденција да се изгладнуваат за брзо да се потпрат во неколку недели пред сезоната на бикини. Сепак, ова не е особено ефикасно, ниту пак ве прави среќни. Наместо тоа, се препорачува да ја смените вашата исхрана и, до одредена мера, вашиот животен стил.
На ДИЕТА ПОСОБНА ЗА ЗАБАВА го следи токму овој принцип. Концептот за слабеење се заснова на трите столба: исхрана, вежбање и релаксација. Комбинација од овие фактори предизвикува пад на килограмите. И најдоброто нешто во врска со тоа: нема јо-јо ефект.
Содржина: Исхрана FIT-FOR-FUN - Како функционира диетата со списанија?
- ДИЕТА ПОСОБНА ЗА ЗАБАВА: 3 столба до успехот
- Мојата диета: Видео за диета ФИТ-ЗА-ЗАБАВНО
- Евалуација на диетата FIT-FOR-FUN
- Диета на Амапур: Брз успех
- Волуметрија: Неколку калории на полни плочи
- Optifast: идеален за луѓе со прекумерна тежина
ДИЕТА ПОСОБНА ЗА ЗАБАВА: 3 столба до успехот
Трите столба на диетата FIT-FOR-FUN се клучот за успешна диета - без фрустрација и глад. Во исхрана можете да јадете полн зеленчук и овошје. Покрај тоа, мастите треба да доаѓаат од растителни масла, ореви и маснотии. Особено со јаглехидратите, мотото е: помалку е повеќе. Покрај тоа, треба да се обрне внимание на јаглехидратите од метаболички корисни извори. Доволно влакна и протеини обезбедуваат долготрајна ситост.
Диетата обично бара многу време и напор, што честопати е тешко да се спроведе во секојдневниот живот. Диетата FIT-FOR-FUN, од друга страна, е дизајнирана така што оброците можат да се подготвуваат без да се троши многу време. Многу закуски се исто така одлични за подготовка и носење со вас на работа, на пример.
Недостасува Движете се е една од најчестите причини зошто традиционалните диети не успеваат и се појавува јо-јо ефект. Затоа, се препорачуваат три единици за обука неделно од по 30 до 60 минути. Која форма на движење се спроведува е од секундарно значење. Диетата FIT-FOR-FUN, сепак, препорачува мешавина од обука за издржливост и сила. И за крај, но не и најважно, можеРелаксација не недостасува Бидејќи стресот не само што доведува до желба за храна, туку исто така промовира складирање на маснотии.
Мојата диета: Видео за диета ФИТ-ЗА-ЗАБАВНО
Евалуација на диетата FIT-FOR-FUN
Диета на Амапур: Брз успех
За оние кои едвај чекаат да ги исфрлат тие килограми, диетата Амапур е идеална. Може да изгубите дури 5 килограми во рок од 10 дена. Треба да се земаат 12 оброци на ден, т.е. еден оброк на час.
Оброците се ограничени на колачиња, шејкови, барови, супи и мусли од Амапур. Особено е важно што се пијат 3 до 4 литри дополнителна вода дневно.
Волуметрија: Неколку калории на полни плочи
Волуметриската диета е исто така промена во исхраната. Храната богата со маснотии треба да се избегнува што е можно повеќе. Сепак, главниот фокус е конзумирање храна што содржи многу вода. Овие вклучуваат, на пример, лубеница, тиквички, салати, домати, краставици, аспарагус или ротквица. Оваа храна е особено нискокалорична и ве прави да се чувствувате помалку гладни.
Optifast: идеален за луѓе со прекумерна тежина
Оптифаст е најсоодветен за луѓе со сериозна дебелина, бидејќи оваа диета е придружена со порадикална промена во животот што ја надгледуваат лекари, нутриционисти и психолози. Разумна диета и редовно вежбање се комбинираат за лична нега.
Програмата трае 52 недели и е поделена во четири фази. Медицински прегледи и лични дискусии со психолози се одвиваат во подготвителната фаза. За време на фазата на пост, дневната потреба од 800 килокалории не треба да се надминува.
За време на транзицијата, учесниците се запознаваат со здрава храна и урамнотежена исхрана. Во последната фаза, фаза на стабилизација, важно е да се одржи тежината со здрава исхрана и доволно вежбање.