Исхрана I (100% сурова)
Ручек:
- 250 ml-500ml овошен/зеленчук/зеленчук сок
- ако не сте уморни од сок, салата (како погоре)
- или/и сурова супа од зеленчук (користете вода/сок од домати/непастеризиран борш/лимон/зелка или млеко од орев како основа) - може да се јаде секој ден. Еднаш неделно, доколку почувствувате потреба, можете да зовриете супа од зеленчук, во која можете да користите крем од ореви, растително млеко по желба.
- или друга сурова храна: суров сармал (со натопено семе од хеuckда и сончоглед), паста од авокадо, сурови шпагети од тиквички или краставици, итн.
- брзо движење 2-3 км
- овошје и семиња, пиперчиња, сурови ореви помеѓу оброците, мед со семиња, пиперки, ореви, сурови колачи, доколку чувствувате потреба
Вечерта (не подоцна од 18-19 часот):
- 250 ml - 500ml сок од зеленчук
- едноставна салата (без семиња, семиња, ореви) или друга сурова храна, на пример пудинг од чиа, јаболка
- просторијата е проветрена
- лесна прошетка
- спиење околу 21-22.
Дозволено:
- вода, чаеви, зелен лиснат зеленчук, овошје и зеленчук, микропланти, ореви, семиња, семиња, зачини, билки, снегулки од квасец, алги и суперхрана (полен, пасиште, спирулина, хлорела, чага, ашваганда, алое, реиши, шитаке, маитаке, кеale, алги, мака итн.)
- седење на сонце, без плажа, боси прошетки по земја, чакал, низ тревата наутро на роса, па дури и во зима на снег, неколку минути.
- пост (само вода) - еден ден во неделата, што му овозможува на телото да ги активира гените одговорни за регенерација и заздравување во телото.
забрането:
- месо, риба, млечни производи (млеко, урда, сирење, јогурт, итн.), јајца, колбаси, комерцијални сокови (освен сурови), слатки, конзерви, шеќер, бело брашно, маргарин, кафе, алкохол, тутун, леб (освен само семе, исушено на 40 степени Ц.), други засладувачи освен мед и стевија, оцет од храна, јодирана сол (само никогаш), енергетски средства, пликови, кечапи, захаросани плодови ( шеќер), "безалкохолни" пијалоци, пијалоци "нула шеќер" (кои содржат аспартам, што е невротоксично), вегета или други мешавини на зеленчук и други производи што содржат натриум моноглутамат, засилувачи на ароми, ароми, бои, конзерванси, нитрити, нитрати, пченкарен сируп, гликоза, фруктоза, сахарин, гуми за џвакање, хемикалии што се користат во домот и градината, вклучително и ќофтиња, седентарен и легнат во кревет, виктимизација, негативни чувства (го закиселува телото), климатизација, спиење доцна.
појаснување:
- оваа листа е информативна, барајте други рецепти за сирова, суров-веганска храна. Суровата кујна е огромна и полна со вкус.
- Овој животен стил го балансира, чисти телото од токсини и го зајакнува имунитетниот систем, така што може да го обнови и поправи она што е потребно во организмот. Ги содржи сите ензими, минерали, витамини, микроелементи и макронутриенти потребни за нас, вклучувајќи Б12 и железо.
- годишно или двапати годишно, обесирајте го вашето семејство со природни производи и храна: семки и масло од тиква, нане, оригано, мајчина душица, чајно дрво, пелин, каранфилче, црн орев, грејпфрут, анасон, караница, цимет итн.