Исхрана и дигестивни проблеми Слабеење и исхрана
Некои луѓе реагираат на диета или промена на диета со дигестивни проблеми. Дијареа или запек може да бидат непријатни несакани ефекти од диетата.
Зошто се појавуваат проблеми со варењето при диета?
Едноставно кажано: ако на врвот доаѓа поинаку, подолу излегува поинаку! Промената во исхраната поставува нови побарувања на целиот дигестивен систем. Може да биде потребно време за телото да се навикне на новата диета. До тогаш може да се обидете само да го поддржите варењето на храната што е можно најдобро.
Полека менување на вашата исхрана помага во варењето на храната
Многу радикално менување на вашата исхрана не е особено препорачливо за луѓе со чувствителни стомаци и црева. Подобро е да ја менувате вашата исхрана постепено и многу внимателно да ги следите реакциите на сопственото тело. Оние кои досега главно јадеа ролни од леб, помфрит и хамбургери може да реагираат со дијареја, запек или гасови со правење радикална промена на многу зеленчук, овошје и производи од цели зрна. Колку е порадикална промената, толку повеќе работи за телото. Затоа, подобро е да се воведе новиот курс за исхрана полека и лежерно.
Влакна и течности за здраво црево
За здраво варење ви требаат растителни влакна и доволно течности. Диететските влакна се несварлива храна што ги расчистува цревата. Тие главно се наоѓаат во зеленчук, овошје и производи од цели зрна. Со диета богата со растителни влакна, императив е да се обезбеди соодветен внес на течности, инаку лесно може да се појави запек. Диететските влакна отекуваат во цревата и им требаат течности за ова. Најдобро е да пиете околу 2 литри вода во текот на денот. Куркумин од куркума може да обезбеди одлична поддршка за дигестивни нарушувања и исто така за губење на тежината!
Движењето го стимулира движењето на дебелото црево
Вежбањето исто така промовира варење, и тоа во голема мера! Секоја вежба ќе има позитивен ефект врз варењето на храната, но треба да се прави редовно. Патем, стомачните вежби се особено ефикасни. Спортови за издржливост, како што се пешачење, возење велосипед, пливање, џогирање и кој било друг спорт се исто така добри.