Исхрана и рационална исхрана - Магазин за деца и родители Магазин за деца и родители

Што е рационална исхрана и каква храна е потребна во исхраната на детето?
Здравата, рационална диета вклучува разновидна храна што му обезбедува на детето енергија и хранливи материи потребни за нормален психосоматски развој. Правилната диета не значи само потрошувачка на „здрава храна“, може да се консумира разновидна храна, сè додека диетата останува разновидна, избалансирана и консумирана во умерени количини.
Децата од раѓање имаат внатрешен механизам за регулирање на внесувањето храна, така што новороденчињата и доенчињата имаат можност да сигнализираат почеток на глад (обично преку плачење) и исто така Знам кога се полни и со тоа престанувам да се хранам (со контролирање на внатрешните сигнали што укажуваат на здравјето). Со напредувањето на возраста, децата имаат можност да ја дозираат својата храна според физиолошките потреби специфични за возраста.

Како можат родителите да одржуваат здрава диета за бебиња?

Кога станува збор за здрава исхрана, одговорностите се делат помеѓу родителите и детето, па без оглед на телесната тежина на детето (нормална, недоволна или прекумерна тежина) се препорачува следново:
- Родителите треба да му обезбедат на детето што е можно поразновиден спектар на храна, поделен на оброци и редовно време. Родителите треба да му го наметнуваат на детето само распоредот (редовни оброци) и видот на конзумираната храна;
- детето може сам да одлучи за потрошената количина, се препорачува да се остави да јаде додека не се засити.
После периодот на едукација за храна (поставување распоред за оброци), детето ќе научи самостојно колку и кога може да јаде. Со текот на времето, тие ќе ги проценат опциите за здрава исхрана, ќе можат да изберат одредена храна, ќе се навикнат и на семејните навики на јадење.

Родителите можат да ја поддржат рационалната и урамнотежена исхрана на децата, како и стекнување на здрави навики преку следново:

воспоставување програма за одмор, особено со користење компјутер или гледање телевизија. Меѓународните педијатриски организации препорачуваат максимално време од 2 часа на ден, наменето за такви активности. Родителите треба да ги едуцираат своите деца со вклучување во други активности како што се спорт, цртање или читање;
редовната физичка активност треба да биде рутинска активност во рамките на семејството;
редовните оброци на кои присуствуваат сите членови на семејството се препорачуваат што е можно повеќе, обидувајќи се да создадат пријатна, позитивна атмосфера;
редовна медицинска контрола, со следење на тежината на струкот и телото и воспоставување на соодветна диета според овие параметри.

Кои се причините за лошата, несоодветна диета?

Мал број на деца кои имаат несоодветна диета, и квантитативно и квалитативно, дијагностицираат разни органски заболувања кои се мешаат во нормалната исхрана, но причините се вклучени во повеќето случаи. несоодветната исхрана е социјална (намалени материјални можности) или семејство (несоодветно образование).

Разновидност на храна

Ако детето е изложено на нездрава диета (како брза храна, вештачки сокови), тој е во искушение да се откаже од остатокот од храната, па затоа е важно родителите да му дадат што е можно повеќе разновидност на детето. одлична здрава храна.
Потребата да се избере храна е карактеристична за децата чија волја не е доволно силна да одбијат одредена храна. Децата обично јадат што сакаат, а не што се бара од нив, во зависност од опциите што им се достапни.

Емоционален статус

Дури и привремено и помало емоционално нарушување (вознемиреност, страв) може да предизвика прејадување или, напротив, недоволна диета.
Количината на храна варира во зависност од возраста и секојдневниот физички напор (потрошувачка на енергија), така што на пример може да консумира голема количина храна наутро, а потоа навечер да јаде многу помалку; истото дете може да ги промени количините на храна во следните денови во зависност од физичкиот напор. Родителите мора да го прифатат ова однесување во исхраната, бидејќи тоа е нормално, особено за време на периодот на растење, па затоа не е индицирано да ја присилува храната.
Родителите не треба да се грижат за децата кои имаат здрава исхрана, но намалена количина, бидејќи им требаат помалку калории за да ги извршуваат своите секојдневни активности. obiИ nuit. Исто така, другите деца на иста возраст консумираат поголеми количини храна од нормалното.

Последици од несоодветна исхрана

Несоодветната диета е најчеста причина за синдром на неухранетост (состојба која се карактеризира со развој на раст и тежина несоодветна за возраста, како резултат на недостаток на витамини и хранливи материи во исхраната). Исто така, ирационалното јадење може да доведе до појава на дебелина, што има важни социо-емоционални и особено здравствени импликации.