Исхрана и здравје - Магнетно одговара
Нашите тела се доста комплицирани, што значи дека имаат голем број нутриционистички потреби за да преживеат и да функционираат. Составот на нашата исхрана е од суштинско значење за да се исполнат овие потреби и затоа е важно да се разберат двата различни типа на хранливи материи: јаглени хидрати макронутриенти, протеини и масти и витамини и минерали микроелементи.
микроелементи
Трите макронутриенти имаат свои специфични улоги и функции во организмот и ни даваат калории или енергија. Поради оваа причина, на телото му се потребни овие хранливи материи во релативно големи количини за да растат, развиваат, закрепнуваат и, пред сè, да се чувствуваат добро.!
Масти. Не плашете се од маснотии! Мастите се суштински дел од здравата исхрана и треба да сочинуваат околу 15-20% од она што го јадете. Тие помагаат да:
- подобрување на развојот на мозокот;
- општа функција на клетките;
- заштита на органите на телото;
- апсорпција на витамини или се наоѓа во храната.
Добри извори на маснотии: бадеми, ореви, семиња (тиква, чиа), маслинки, авокадо.