Исхрана кога сакате да имате деца - Kinderwunsch Heilpraktikerin Минхен
Многу жени се занимаваат со правилна исхрана кога не можат да имаат деца. Луѓето често прашуваат што да јадат или да не јадат за да забременат. Можете да дизајнирате своја храна и многу жени би сакале да ја искористат оваа можност да се издржуваат.
Како прво, би сакал да кажам дека не постои правилна диета за сите што можат да забременат брзо, но можете да направите многу погрешно, но и многу правилно. Секоја жена е индивидуална и секоја жена има различни причини зошто забременувањето сè уште не е решено, па затоа е невозможно да се дадат општи совети за исхрана. Дури и општото прашање за тоа како изгледа здравата исхрана не е така лесно да се одговори. Иако многу од моите пациенти велат кога беа прашани за нивната исхрана: Јадам здраво. Во текот на разговорот честопати се покажува дека она што мислите дека е здраво за вас не е толку здраво. Како и да е, би сакал да навлезам во едното или во другото и да се обидам да дадам неколку препораки.
Што да не јадете кога се обидувате да имате деца
Како прво, започнувам со она што дефинитивно не треба да го јадете, бидејќи дефинитивно не е здраво. Тоа е полесниот дел.
Правилна исхрана ако сакате да имате деца
Како може да изгледа диетата ако сакате да имате деца со цел да се издржувате што е можно подобро, се разликува од жена до жена. Во продолжение ќе се занимавам со индивидуални прашања и болести кои играат улога во желбата да имаат деца. Сепак, ова се поопшти совети. Во поединечни случаи може да биде сосема поинакво.
Ендометриоза
Во случај на ендометриоза, може да биде корисно да се јаде диета со низок хистамин и да се регулираат и одржуваат цревата. Антивоспалителна храна и храна богата со хлорофил, богата со магнезиум исто така може да бидат корисни. Ова вклучува сè што е зелено. Започнете го денот со зелено смути. Бидете сигурни дека имате добро снабдување со магнезиум. Антивоспалителни зачини се куркума, темјан (како капсули), добри ладно цедени, растителни масти, омега 3 масни киселини.
PCOS
Во врска со PCOS, честопати ја слушам препораката да избегнувам млечни производи или да јадам веган. Иако можам да ја разберам идејата зад неа, во повеќето случаи не можам целосно да се согласам со неа.
Ако имате прекумерна тежина, отпорен на инсулин и имате високо ниво на липиди во крвта, препорачувам губење на тежината и регулирање на нивото на шеќер во крвта. Промената на диетата HFLC е многу погодна за ова, со висока содржина на маснотии и протеини и малку јаглени хидрати. Мастите секако треба да бидат добри, особено растителни масти.
Сепак, многу жени со ПЦОС се многу слаби, најверојатно ќе бидат трајно под стрес и немаат инсулинска резистенција. Во овој случај, препорачувам урамнотежена исхрана, освен ако не е поинаку наведено. Се состои од многу добри растителни масти, семиња и ореви, путер, ленено масло, храна богата со протеини која се состои од кварк, јајца, органско месо или риба 1-2 пати неделно и многу зелен зеленчук. Исто така јаглехидрати од жито како што се овес, просо, правопис. Осигурете се дека има соодветно снабдување со магнезиум.
Дури и ако нема инсулинска резистенција, треба да се обидете да го одржите шеќерот во крвта стабилен. Ова е најдобро да се прави со истовремено консумирање протеини, јаглени хидрати и масти. Без слатки закуски, вклучувајќи овошни и овошни сокови. Ако е апсолутно неопходно да имате овошје или слатки, тогаш консумирајте ги само во умерени количини и истовремено со главниот оброк.
Лош квалитет на јајце
Колку постара жена станува, толку повеќе се намалува квалитетот на јајцето. Ова е процес што не може да се запре, но може да се забави со правење на се што е можно за да се одржи хормоналниот баланс во добра работна состојба и добро да се негуваат јајце клетките. Најдобар начин да го направите ова е да му ги дадете на организмот сите хранливи материи што му се потребни. Затоа е важно да се обезбеди соодветно снабдување со витамини и витални материи и дека цревата работи правилно. Црниот дроб, исто така, игра голема улога. Секој сега и тогаш лек за детоксикација и олеснување на црниот дроб се корисни.
Ако ништо друго не зборува против, диетата треба да биде богата со многу добри растителни масти, матичен млеч, путер, крем, кварк, ореви, протеини од природни извори на протеини (без протеински шејкови).
Ако имате прекумерна тежина, препорачливо е да ја консумирате оваа храна како дел од диета со малку јаглени хидрати.
Веганска диета
Здравите жени кои следат веганска исхрана можат да забременат. Меѓутоа, ако веќе подолго време постои желба да има деца, тоа покажува дека нешто не е оптимално. Ако сакате да имате деца, ве советувам против веганска диета бидејќи на телото му е тешко да ги добие и произведува супстанциите што му се потребни. Веганската диета не е оптимална за градење хормони, за градење на добро функционирачка обвивка на матката и за негување на јајце клетки, накратко за добро функционирачки репродуктивен систем. Може да јадете веган неколку недели како дел од лекот за прочистување помеѓу, но ако сакате да имате деца, овој вид диета не е идеален на долг рок.
Регулирање на тежината
И прекумерната и слабата тежина не се предност кога се обидувате да имате деца. Регулирање на тежината треба да се бара и во двата случаи. Кој е најдобриот начин за секоја жена треба да се открие индивидуално.
Цревна рехабилитација ако сакате да имате деца
Цревото е централно прашање кај многу болести и особено ако сакате да имате деца. Со цел да се одржи репродуктивниот систем во добра состојба, на телото му се потребни супстанциите добиени од храната. Многу е складирано, обновено и обновено во телото, но најлесно е кога организмот го има лесно достапно.
Доколку има проблеми со цревата, тие треба да се отстранат и да се обезбеди добра цревна флора.
Средства што ги поддржуваат нашите цревни бактерии се лушпи од псилиум (земете со многу вода), брашно од тигарско оревче, пектини од јаболко (рендано јаболко), ферментиран зеленчук (кисела зелка), варен и оладен компир и ориз (скробот е добра основа за цревните бактерии), црно кафе и темелно џвакање.
Исхрана за здрави жени кои сакаат да имаат деца
Здравите жени кои сакаат да имаат деца треба да јадат разновидна диета богата со витални материи. Идеални се мешани оброци или вегетаријански оброк со јајца, со многу зеленчук, мешунки, месо и риба 1-2 пати неделно, во медитерански стил, со многу ладно цедени растителни масла, ореви и семиња. Треба да се претпочита регионална и свежа храна. Треба да биде најмалку 1 топол оброк на ден. Малку шеќер, тешко алкохол и малку преработени производи.