Исхрана на CrossFit crossfit во Munichcrossfit во Munich

Загарантирано ефикасно слабеење на мажи и жени

Направете нешто сега за вашата благосостојба и вашето здравје!

Заедно можеме да направиме повторно да се чувствувате добро во вашето тело

Организирајте ја вашата консултација тука!

Не јадете помалку, јадете правилно

Американскиот биохемичар др. Бери Сирс ја разви „Диетата со зони“ за CrossFitter заснована на следната стратегија за исхрана.

За оптимален резултат на овој идеален нутритивен метод за изведба на нашето тело за работа и спорт, главните оброци и закуски се состојат од:

• 40 проценти од калориите од јаглехидрати,
• 30 проценти од протеини и
• 30 проценти од маснотии

Редовното внесување на есенцијални омега-3 масни киселини е еден од основните пристапи на диетата CrossFit.

Преку избор и свесна комбинација на соодветна храна, основните нутриционистички хормони во нашиот организам - инсулин и глукагон и еикозаноиди - се балансираат во шеќерот во крвта.

Веднаш штом ќе се постигне оптималот („зоната“), телото може оптимално да ги држи под контрола контролните процеси и таканаречените тивки воспаленија поврзани со исхраната и да се бори против нив.

Калкулатор за блокирање

Ве молиме, пополнете ги сите информации во табелата за да ја добиете препораката за блок во дневната зона. Тоа е само препорака која може да варира во зависност од вашиот личен животен стил.

Тежината на вниманието е во килограми

Ве молиме користете го конверторот на Google. Kg -> lbs

Нашата храна треба да биде наш лек и нашиот лек треба да биде наша храна

Другите диети се потпираат на губење на вода или чиста маса, т.е. чиста телесна маса, како што се мускулите и коските, со цел да се постигне брз успех со учесниците. Диетата со зони, од друга страна, е губење на маснотии, а не првенствено на телесната тежина. Диетата со зони, фаворизирана од CrossFit, ги зголемува физичките и менталните перформанси, а со тоа автоматски и општата благосостојба, исто така затоа што калориите не се најголем приоритет.

На секои 7 грама протеини треба да се консумираат 9 грама јаглени хидрати со низок гликемиски индекс и 1,5 грама маснотии со што е можно повеќе незаситени масни киселини. Со релативно висок внес на протеини и избалансиран внес на јаглени хидрати, нивото на инсулин се одржува на ниско ниво. Сирс исто така препишува капсули од рибино масло што треба да се земаат секојдневно.

Не постои диета што ќе го направи она што го прави здраво јадење

Вишокот јаглени хидрати во нашата храна е одговорен за зголемувањето на телесната тежина. Јаглехидратите се претвораат во гликоген, но тоа не може да се чува во која било количина во организмот.

Инсулинот нормално го контролира таложењето на маснотиите.

Кога има прекумерно снабдување со храна во нашата култура, таа се претвора во маснотии, но високото ниво на инсулин спречува оваа маст да се распадне повторно, па затоа останува во масните наслаги.

Не е кратко време диета
Тоа е долга термичка промена во животниот стил

Сепак, тоа е повеќе од „само“ нова диета. Наместо тоа, тоа е нов начин на живот. Диетата игра централна улога во ова, но физичката активност и менталната релаксација како што е медитацијата се исто така важни.

---