Исхрана на децата - градинка Св
Наши цитати
Природата не наликува на нас; образованието нè издвојува. Конфучие
Храна за бебиња
За да се олесни составот на менито, храната беше поделена на 5 групи:
- житни култури;
- зеленчук и овошје;
- месо, риба и јајца;
- млеко и млечни производи;
- слатки и масти.
Упатство за здрава исхрана за деца на возраст од 3 до 7 години
Цврста и течна храна за деца од 1 до 5 години (според препораките на британската влада)
Препораки за секојдневно хранење
- млеко и млечни производи;
- месо, риба и јајца, грав, грашок и леќа. Гравот, грашокот и леќата се особено важни за оние на вегетаријанска диета;
- леб и други житни култури, како и тестенини, компири и друг скробен зеленчук;
- Овошје и зеленчук.
Јас треба да ме избегнуваат !
- сурово и делумно варено јајце (ризик од салмонела);
- цели ореви или парчиња (ризик од давење);
- морска храна во школки кои се јадат сурови (ризик од труење и алергии);
- сол: децата не треба да јадат повеќе од 2 гр. сол/ден;
- шеќер или мед во храната;
- слатки и кисели пијалоци.
Цврста и течна храна за деца 5-8 години
- храна богата со калциум: млеко, сирење, јогурт, соја, тофу и ореви;
- храна богата со витамин Д: збогатени житни култури, маргарин, рибино масло;
- храна богата со железо: зеленчук, зеленчук и збогатени житарки;
- две порции риба неделно, за протеини незаситени масла и витамини;
- храна богата со витамин Ц: агруми, домати и компири;
- течностите треба да се сведат на вода и млеко, и овошни сокови само за време на оброкот.
- сол ограничена на максимум 3 гр./ден
- Слатката храна помеѓу оброците го зголемува ризикот од дебелина и може да влијае на забите на детето. Препорачливо е на детето да му се нудат бисквити, колачи и слатки пијалоци само еднаш неделно.
Пирамида на храна, здрав начин на живот