Исхрана на децата Како да го нахраните вашето дете да биде паметно
Исхрана на децата: Како да го нахраните вашето дете да биде паметно
13.05.2016 - 14:36 часот
Исхрана на децата: Одредени хранливи состојки се добри за мозокот
Ако вашите деца често не се во состојба да се концентрираат на училиште, ова може да се должи на лошата исхрана. Бидејќи додека вистинската храна ја зголемува способноста на вашето дете да се концентрира, погрешната храна нема да им помогне да се концентрираат. Одредени хранливи материи се навистина добри за мозокот. Кои се овие, објаснува д-р. Астрид Лаимигофер во својот водич „Паметните деца јадат правилно!“
Насочен избор на храна пред работа на час промовира концентрација, вели Лаимигофер. Со цел да се претстават добро, јаглехидратите се особено важни. Тие обезбедуваат енергија на мозокот. Без оваа енергија, детето не може да се концентрира. Покрај јаглехидрати, на мозокот му требаат и одредени масти. Аминокиселините, витамините и минералите се исто толку важни и ги содржат бананите, на пример, кои имаат особено позитивно влијание врз перформансите на детето. Исто така се препорачуваат ореви со полинезаситени масни киселини. Лаимигофер е убеден: „Со правилна диета, секое дете е добро опремено за секојдневниот училишен живот!“
Во нејзиниот прирачник, авторот објаснува кога децата треба да јадат за да останат здрави и што да им дадат да јадат, особено пред работата на час. Книгата содржи разни прашалници и протокол за исхрана, како и бројни рецепти за подобро самооценување.
Дете никогаш не треба да се испраќа на училиште без нешто да се јаде.
На овој начин не се постигнува оптимален успех во учењето
1. Нема празни јаглехидрати помеѓу: Не им давајте на вашите деца чоколадни решетки или слатки парчиња од пекарницата за да ги чувате лак, туку наместо јогурт, овошје, суво овошје или домашни топчиња мусли.
2. Без тековно грицкање: Ако ги научите вашите деца да не консумираат закуски со висока енергија цело време, тие често ќе јадат повеќе калории отколку што би јаделе со редовните главни оброци.
3. Прескокнете оброци: Особено младите девојки се загрижени за нивната фигура многу рано и сакаат да заштедат калории со изоставување оброци. Убедете ги вашите деца за важноста на редовното внесување на енергија во секојдневното учење.
4. Држете се подалеку од вештачки агенси за допинг на мозок: Внимателно избрана диета може да му даде на вашето дете сè што е потребно за оптимални перформанси. Некои супстанции дури можат да имаат и спротивен ефект доколку се внесат во премногу големи количини. Аминокиселината триптофан, на пример, ве уморува во големи количини и премногу омега-6 масни киселини можат да го оштетат нервниот систем.
5. Избегнувајте слаби перформанси: Не давајте премногу слатки на вашите деца. Не донесувајте само производи од бело брашно на масата и избегнувајте премногу животински масти.