Исхрана на децата помеѓу заблудата, желбата и реалноста - ТАБОЛО
„Паузата за ручек е нездрава, не работи така!“ Татковците го сакаат само најдоброто за своите потомци. И тоа секако вклучува и здраво хранење на вашите деца. Но, како човек дејствува во минското поле помеѓу здравата исхрана што ја бара општеството како целина и интуитивната потреба на таткото да им служи на своите потомци токму она што навистина им се допаѓа? Ништо полесно од тоа. Тешко дека има друга тема на која ќе најдете повеќе совети и совети од прашањето: Како да ги хранам моите деца здраво овие денови? Но, што е „здрава исхрана“ за децата во секој случај? Што знае науката, кои откритија се сигурни? Што родителите треба да користат како водич? Што сакаат децата и зошто? Откако ќе го прочитате овој напис, ќе ги знаете основните одговори.
Уве Кноп зборува и повикува на релаксиран пристап кон внесувањето храна од страна на децата
Лекција 1 - Нема докази за здрава исхрана на децата!
Лекција 2 - Помислете на Хајлендери
Советот до сите татковци може да биде само: не грижете се ако вашето дете не јаде она што го бараат апостолите за мисионерска исхрана, но радувајте се кога вашето дете ужива да јаде и ќе развие здраво чувство на глад и ситост. Последново особено може да помогне да се заштитат децата од развој на нарушувања во исхраната на рана возраст. Сосема е можно сега да се прашувате: Ако никој не знае каква здрава исхрана треба да има, како јас, како лојален татко, треба здраво да го хранам своето дете? Едноставно, помислете на Хајлендер: може да има само еден. завршуваме: Може да има само еден што знае ...
Лекција 3 - Децата знаат што е здраво за нив!
Децата имаат една одлучувачка предност во однос на возрасните: нивните инстинкти во исхраната сè уште не се расипани со пропагандата за исхрана. Од оваа причина, децата целосно им веруваат на своите тела, кои им кажуваат што е добра храна и што не сака - од биолошко-физиолошки причини, а не од идеолошки. Здраво е она што децата сакаат да го јадат со задоволство. Ако повратните информации од телото испраќаат позитивни сигнали како што се „вкусно, има добар вкус, се чувствувам добро“, тогаш родителите служеле точно вистинска храна здрава за деца. Сè што не им се допаѓа на децата, сепак, не може да биде здраво од еволутивни причини - затоа што нивното чувствително, растечко тело го отфрла. И родителите исто така треба да го слушаат ова, за доброто на децата.
Лекција 4 - 4V: разновидност, достапност, пример, разбирање
Како татко, вие (и секако мајката) одредувате што оди на масата - но децата одредуваат што ќе им влезе во устата. Дајте им на децата да кажат „што“ и потоа оставете ги самите да одлучат колку од тоа што ќе го стават на нивната чинија. Секогаш нудете нешто ново да пробате (Разновидност, достапност) и промовирајте ја способноста на вашето дете да ужива во животот покажувајќи му во живо на масата колку убава храна може да биде (Пример). Ве молиме, продолжете да бидете трпеливи и разбирање - затоа што обично останува нешто на детската чинија, бидејќи адолесцентите сè уште немаат развиено целосно развиено чувство за вистинската количина.
Лекција 5 - Не плашете се од Пребирливиот јаде!
Според нивните фази на развој, децата минуваат и низ многу посебни фази на јадење. Можно е со недели или дури месеци скоро секогаш да јадете само многу ограничен избор на храна што добро ја познавате. „Помогнете, мојата ќерка со денови сакаше само шпагети со сос од домати!“, „Да, и мојот син јаде само компири со риби, ништо друго!“ Нема потреба да се грижите, вашето дете е нормално, тоа е дел од растењето: Науката ја нарекува фаза „пребирлив јадач“ или „селективно однесување во исхраната“ - тука „скептичниот безбедносен аспект“ доминира во еволутивна смисла: телото знае какви хранливи состојки обезбедува познатата и прифатена храна за раст и просперитет, и тој не сака да експериментира со нова, непозната храна во оваа фаза. Како по правило, родителите можат да останат опуштени во ова време и да им служат на своите потомци омилени јадења без грижи додека не побараат повторно нови (бидејќи ниту едно дете нема да јаде исто засекогаш, можете да бидете сигурни во тоа). Оваа фаза на „еднострана исхрана“ може да се замени со спротивното: експерименталната фаза.
Лекција 6 - Одете на кулинарски пат на откривање
Лекција 7 - На децата им треба енергија!
За биолошки развој на детските тела не им се потребни „секундарни растителни супстанции, многу здрави диетални влакна и сурова храна за (фиктивно) спречување на болести“ - не, она што им е пред сè потребна. Енергија храна што овозможува здрав, непречен раст: протеини, маснотии и јаглехидрати. Затоа, малите измамници претпочитаат храна богата со енергија, што е многу важно - лесно и лесно сварлива и обезбедуваат многу енергија брзо. И затоа не е изненадувачки што детските кулинарски нагласи се секогаш исти во анкетите: помфрит, пица, шпагети, шницел. Овошје и зеленчук? Заинтересиран е само маргинално или е поништен. Зборот „здрав“ создава и одбранбен став кај многу деца. Тие мислат дека „вкусно“ е подобро.
Лекција 8 - Идеолози, држете се подалеку од кутијата за леб!
Лекција 9 - Нацртајте вајлд-карта побарувачка!
Наместо тоа, во случај на „лоши букви“ и дискусии што се чинат апостолски за исхраната, побарајте на пријателски начин научни докази дека, на пример, пунџа Нутела ги прави децата дебели, шеќерот е нездрав, а колбасот е опасен. И додадете го следново навестување на прашањето: „Ве молам, не ми давајте нејасни корелации од набудувачки студии, туку повеќе каузални причини (доказ за причинско-последична).“ Секако ќе биде возбудливо да се види што ќе се случи следно ... не може да бидат вистински податоци, бидејќи тие знај сега, лекција 1: Нема докази за здрава исхрана на децата ...
Лекција 10 - Крајна линија
До денес, науката не обезбеди докази за тоа што треба да биде здравата исхрана за децата. Наместо тоа, треба да се забележи: Децата имаат добро чувство на тело, тие се чувствуваат многу добро што треба да јадат и кога, бидејќи главата е (сè уште) ослободена од пропаганда за исхрана. Затоа треба секогаш разновидност понудете им повторно и повторно Пробајте нешто ново дозволете, да ја разбудите и охрабрите нивната кулинарска ityубопитност, да имате трпеливост, не присилувајте ништо, не забранувајте ништо и пред сè: слушајте ги децата за тоа што сакаат да јадат, а што не. Дозволете им на децата да кажат што е на маса и - доколку постои интерес на дете - активно да ги интегрираат младите во создавањето на суштината, на пример, при подготвување на масата.
Особено поддршката и охрабрувањето на детето Чувство на глад и ситост Развојот и природното запознавање е од суштинско значење (исто така и за да се спречат нарушувања во исхраната). Затоа - секогаш кога е можно и остварливо во секојдневниот живот - гладот треба да одреди кога да се јаде, особено кај децата.
Важно е децата 1. Мора да имаат добар вкус и да очекуваат оброци затоа што се гладни. Вие треба да 2. уживате и уживате во јадење, исто така затоа што родителите ги истакнуваат овие вредности и ја промовираат способноста на децата да уживаат и 3. децата треба да можат да јадат ситост.
Пораката за татковците и за мајките е следната: останете опуштени и не грижете се за нивното дете Не сака да јаде според правилата за здрава исхрана, но како што му се допаѓа, затоа што: Секое дете е различно!
Повеќе глад за знаење?
Во новата книга „Ernahrungwahn“, можете да најдете повозбудливи информации за темата исхрана на децата, што не е само практично и корисно во секојдневниот живот. Неодамна прочитаното знаење помага и да се воодушеви со многу фактичка моќ во дискусиите со негување апостолски допир и да се „дадат“ некои „преправилни здрави мајки за здрава храна“ за едноминутно молчење на збунетоста - секако засновано на тековните резултати од истражувањето. Веб-страницата Echt-esser.de исто така обезбедува дополнителни информации што вреди да се прочитаат. Подолу е краток преглед на опсегот на теми во детското поглавје:
> Брза храна и дебелина: нема врска
> Дебели родители - дебели деца
> Засладените пијалоци ги дебелеат децата?
> Диететски програми за деца - бескорисни за опасни
> Нарушувања во исхраната и перцепцијата кај децата и перцепираната дебелина
Во следните поглавја ќе биде возбудливо, бидејќи она што предизвикува детски килограми сланина, така што сè е во фокусот на истражувачот е многу неверојатно ...
> Антибиотици за гоење, место на живеење и празна храна?!
> Злоупотребата, разводот и браќата и сестрите ве дебелеат?!
> КИТА и основно училиште како промотори на маснотии?!
> Колку повеќе чоколадо - толку потенко е детето
Исто така убаво: дали вашето дете сака да јаде многу чоколадо? Тогаш треба да биде тенка, според резултатите од паневропската студија на Универзитетот во Гранада. По анализата на потрошувачката на чоколадо кај млади луѓе од девет европски земји, шпанските истражувачи наведуваат: колку е поголема потрошувачката, толку потенки се тинејџерите ...
И, секако, не треба да изостане сеприсутна тема за возбуда: Веганска исхрана на децата - дали тоа е веќе „телесна повреда“?