Исхрана на децата со овес Kölln
Добар почеток во денот
Сите го знаеме тоа - успешниот почеток на денот ја одредува целокупната форма на денот. Затоа е многу важно вашето дете да научи од самиот почеток да одвојува време заедно за појадок.
За да се направи појадок што е можно вкусен и разновиден за секого, потребна е креативност: Без разлика дали станува збор за сендвич или појадок од овес - со млеко или јогурт и комбиниран со свежо овошје и пијалок, на масата за појадок се гарантира разновидност.!
Совети за исхрана и идеи за рецепти за вашето дете можете да најдете во нашата брошура „Од комплементарна храна до семејна исхрана“ и во нашата брошура „Фриц и Фризи“!
Вашето дете не сака појадок?
Не секое дете може да седне на масата за појадок и да јаде веднаш по станувањето. Само понудете млеко, сок или какао со 2 лажици Kölln Instant Flakes како оброк за пиење - и дајте малку повеќе за 2-от појадок во училиште или градинка.
Балансирана исхрана - детска игра!
Разновидност и време за јадење - тогаш јадењето е навистина забавно!
Зеленчук и овошје - земете „5 на ден“
Понудете му на вашето дете најмалку 3 порции зеленчук и 2 порции овошје на ден, што е можно посвежо, само кратко варено или повремено како сок или смути. Претпочитајте сезонски производи, зеленчукот е особено вреден суров или како салата. Шарениот избор во исхраната на децата исто така вклучува и пулсира како леќа, наут и грав, како и ореви.
Изобилство житни производи и компири
Леб, житни снегулки, тестенини, ориз, по можност направени од цели зрна и компири се основа на балансирана исхрана.
Наш совет: Производите од овес секогаш содржат цели зрна!
Млеко и млечни производи дневно, риба еднаш или двапати неделно, месо, производи од колбаси и јајца повремено
Оваа храна ја надополнува урамнотежената исхрана со важни хранливи материи и градежни блокови, а исто така внесува разновидност на масата. Понудете му на вашето дете производи со малку маснотии, особено месо и млечни производи. Потребите за калциум кај децата може да се покријат со чаша млеко или замена за млеко, јогурт и парче сирење на ден.
дебели
обезбедува витални (есенцијални) масни киселини, а масната храна исто така содржи витамини растворливи во масти. Претпочитајте растителни масла и маргарин и внимавајте на скриените маснотии што можат да се најдат во месните производи, млечните производи, колачи и слатки, како и во брзата храна и готовите производи.
Шеќер и сол
Бидете сигурни дека вашето дете троши шеќер и храна или пијалоци направени со различни видови шеќер само повремено. Зачинете креативно со билки и зачини и малку сол.
Пијте многу
Балансирана исхрана на деца, исто така, вклучува многу вода. На телото му требаат најмалку 1,5 литри течност дневно - по можност во форма на незасладени пијалоци, како што се пиење/минерална вода или овошен/билен чај. Важно е да се пие редовно во текот на денот и по можност со секој оброк.