Исхрана на двегодишно дете

исхрана
Дали диетата за вашето двегодишно дете ви се чини предизвик? Всушност, планирањето здрави оброци, но и забавата, може да биде многу полесно! Бидејќи вашето дете учи да јаде сам, охрабрувајте да консумирате нова храна и комбинации на вкусови. Иако вие, како родител, одлучувате што да го храните вашето дете, тој или таа учи да се ориентира кон тоа колку сака да јаде. Значи, дали вашето дете е желно да јаде? Не се грижи! Многу деца треба да вкусат нова храна неколку пати за да ја прифатат. Обидете се да го сервирате со претходно одбиена храна претставена во различна форма, големина, текстура или температура. Запомнете дека на оваа возраст малите сè уште сакаат да јадат со раце. Значи, треба да послужите како модел за вашето дете и да јадете храна што исто така би сакале да ја јаде. Би било многу тешко вашето дете да се навикне да јаде зеленчук на вечера, кога трошите енергетски шипки или чипс.

Неколку совети за здрав и забавен оброк за бебето:

  • Додадете мали количини на зачини и зелена боја за да го подобрите вкусот на храната
  • Исечете ја храната на мали парчиња по потреба
  • Комбинирајте храна од различни бои и текстури за да ги направите вашите оброци визуелно привлечни
  • Дозволете му на вашето дете да експериментира со храна, дури и ако може да направи нечистотија
  • Обидете се да бидете инспирирани од менито на 3-годишно дете

Исхрана на 2-годишно дете

Овесна каша со јаболка и цимет: половина чаша варена овесна каша, половина чаша пире од јаболка, притиснете со стап и измешајте

30 грама житни култури, половина чаша овошје

Смути со јагоди: четвртина чаша сецкани јагоди, една четвртина банана, една четвртина чаша млеко или една четвртина чаша јогурт

половина чаша овошје, половина чаша млечни производи

Салата од паста од туна и авокадо: 30 грама туна, една четвртина чаша варени тестенини од цело зрно, една четвртина чаша сецкани домати, една четвртина чаша пире од авокадо

30 грама житни култури, 30 грама храна богата со протеини, половина чаша зеленчук

Парче сирење *

половина чаша било млечен производ

Пилешко и ориз зачинети со лимон и босилек: половина чаша кафеав ориз зачинет со босилек и сок од лимон, парче пилешко (исечено на мали парчиња), половина чаша варен морков, половина чаша млеко *

30 грама житни култури, 30 грама храна богата со протеини, половина чаша зеленчук и половина чаша млечни производи

Ако е можно, користете обезмастено млеко, јогурт или сирење. Калциум и витамин Д, збогатена органска соја или незасладен кокос (на умерен начин) или бадемово млеко може да бидат заменети. Колард лисја зелка, турска репка, бок чој, сенф и збогатено тофу.