Исхрана на форум - протеини од 1 недела; Диета, 1 грешна вечер руши сè
И мојот проблем. Мислење на нутриционист. Цревни бактерии не се во рамнотежа. Премногу „рециклирачи“ ги раселуваат „нормалните здрави“. Лек: пиење лек со соодветни цревни бактерии. Јас сум на тоа веќе 1 месец. Се чини дека работи.
Јас исто така живеев вака околу 3 месеци LC, и „згрешив“ сега и тогаш (на забави или нешто слично), но сега не можам да кажам дека има ваков ефект врз мене. Полека, но сигурно слабеам.
Сепак, имам многу вежбање, т.е. физичка работа и проверете дали нема да јадам јаглехидрати барем до 2 часот попладне: наутро протеински шејк, јајца со сланина, зелена салата, домати, краставици, урда итн. што е можно помалку, но запре.
Дали некогаш сте пробале „тренинг со интервал на јаглени хидрати“, погледнете тука:
ако не се занимавате со спорт или не градите мускули, тогаш потрошувачката на калории се повеќе се прилагодува на внесот на калории. Ова е проблематично ако во секој случај веќе јадете малку и без јаглехидрати. Во одреден момент е тешко да се изгуби се повеќе и повеќе тежина само со дефицит на калории. Наједноставно е да се прави тренинг за сила 2-3 пати неделно и да се изградат неколку мускули, бидејќи тие не само што согоруваат многу калории привремено за време на тренингот, туку и како најголем орган што гори маснотии во телото, тие исто така согоруваат многу енергија во состојба на мирување - и тоа трајно.
Обидот да се зголеми базалната метаболичка стапка само со повторување е исто така можност, но тоа не е навистина долгорочно и константно.
Мислам дека диетата Аткинс е една од поголемите измами. Јас само би се држел до добар начин на живот и неконзервативна природна диета. Исто така, избегнувајте какви било лажни апчиња за диета. Само што добив објава овде на Redumax која ги потенцираше опасностите од таблетите за исхрана
Ви благодариме на Глорија за вашиот СПАМ.
Само тоа можам да го одобрам! Килограмите на вагата не се навистина значајни. Водата се врзува во мускулите и се излачува кога внесот на јаглени хидрати е мал, така што првично губите многу тежина. Краткорочно големо снабдување со јаглехидрати предизвикува вода повторно да се складира. Исто така, изгледате малку поцелосно и посилно. Барем тоа е случај за мене по суден ден. Но, тоа не е проблем, бидејќи го снема толку брзо како што дојде. Повеќе информации за диетата со протеини можете да најдете овде.
Не грижи се, сето ова е само задржување на вода. Со мојот план на протеинска диета, имам и секој ден суден ден на кој јадам јаглехидрати. Фактот дека врзувате вода, ја зголемува тежината и за неколку килограми следниот ден. Но, тие ги снема повторно многу брзо. Значи, не е толку лошо!
Иако сè уште сум ентузијаст за ниските хидрати, ги имам истите проблеми како Андреас и Стефани. Малку над врвот. веднаш резултира со нагло зголемување. Во првите неколку месеци ослабев 20 кг прилично лесно, а потоа дојде Божиќ, влезе промена на работното место и малку зло. Ништо драматично, бидејќи во целина сè уште се придржувам на сите совети. Добро, има 3-5 пати, но не секој ден вежбање, чаша вино за време на викендот, денови со ниски хидрати, но јадеше премногу во целина и да. стана вистинска борба дури и да се задржи тежината. Се надевам дека ќе се вратам во протокот на губење на тежината со построго почитување на правилата, бидејќи 8 кг сè уште недостасуваат од посакуваната тежина, но во моментов не ми е лесно. Неодамна повторно направив фаза 1 за една недела и ми падна 2,5 кг. Потоа ќе одам тука на Октоберфест и да испијам велосипед и да имам 1 кг повеќе. Секако, вие сте сами виновни, но кога секој Божиќ, Велигден, прослава носи таков поттик, тоа е навистина малку отрезнувачки.
Постојат точно 4 причини за екстремни краткорочни флуктуации во телесната тежина: 1. Вода 2. Вода 3. Вода 4. Стомачење во стомакот/цревата Останатите 4 причини, маснотии + мускули + коски + мозок точно по овој редослед, се повеќе од долгорочна природа!