Здрава исхрана Салата од киноа - зачинета, оревче, вкусна
Вечерта станува навистина свеж, а ноќите повторно се пријатно кул. Лудото лето полека завршува. Но, сезоната на скари е далеку од завршена. Затоа, денес би сакал да ви претставам рецепт за вкусно зачинета салата од киноа.
Навистина ми се допаѓа малку оревскиот вкус на киноа. Позитивен несакан ефект е: Киноата е многу здрава. Независни студии покажуваат дека киноата е особено вредна храна, бидејќи содржи есенцијални аминокиселини и витамини (кои не можат да бидат произведени од самиот човечки организам) во високи концентрации, како и широк спектар на минерали. Киноа беше прогласена за „растение на годината 2013“ со причина. Киноа содржи голема количина магнезиум и разни основни влакна, кои одржливо ги намалуваат маснотиите во крвта и крвниот притисок.
Киноата е богата со хранливи материи
Киноа, исто така, има висока содржина на хранливи материи, како што е двојно поголема содржина на протеини. Исто така, содржи многу други вредни хранливи материи во значителни количини. Примери се витамини, фитохемикалии, минерали, антиоксиданти и многу повеќе. Киноата е исто така без глутен и алкална и затоа придонесува за балансирана и здрава исхрана.
Киноа за балансирана и здрава исхрана
Салатата се прави навистина брзо и има добар вкус кога е сè уште топла, но и студена. Одлично оди со месо или зеленчук на скара или печено, но има и одличен вкус самостојно. За подготовка користев органска триколорна киноа. Се разбира, можете да користите и обична киноа.
И еве го рецептот:
Рецепт за зачинета салата од киноа
200 гр киноа со супа од зеленчук
за облекување:
1 суп.л-патки доматна паста
2 лажици бел оцет
1 лажица масло неутрално
1 суп.л-патки паста од црвени кари
1 лажица сос од соја
Сол, бибер, малку чили во прав
2 црвени пиперки
1 конзерва пченка
1 куп млад кромид
Зелените кромид се сечат на прстени
Гответе киноа со зеленчук, во согласност со упатствата на пакетот. Во меѓувреме, измијте ги и исечкајте ги пиперките, исцедете ја пченката и исечете го кромидот од пролет во ситни прстени. За преливот, измешајте ги сите состојки во мал контејнер и потоа измешајте со зготвената киноа. Потоа преклопете го зеленчукот и додадете ги исечените прстени од кромид одозгора. Готово
Ви посакувам многу забава испробајќи го и апетит.
Еј!
Одлично е што ме најдовте и што сакате да бидете инспирирани од мене за поголема благосостојба во секојдневниот живот! На мојот блог за убавина и начин на живот го споделувам мојот ентузијазам за сè што е убаво и среќна сум ако можам да ве инспирирам со тоа.
Убаво што си тука!
Свантје