Исхрана на мајката за време на лактацијата
27 мај Хранење на мајката за време на лактацијата
Благословот да се биде мајка е далеку најинтензивната, емотивната и највеселата епизода во животот на жената.
После 9 месеци интензивни чувства со бебето во нејзината утроба, кога ќе ги почувствува нејзините движења, разговара со него, му пее, јаде, јаде, возбудена е, среќна, идна мајка ќе избере да се породи природно, ако нема услови што се контраиндикации, за дека ова е добро и за неа и за бебето.
Конечно го запознава бебето. И сфаќа дека барем за неа е најубавото дете на светот. И, таа одлучи да го дои затоа што знае дека тоа е најголемото добро што може да го направи на почетокот на нејзиниот живот и тоа го прави исклучиво 6 месеци.
Доењето е важно за одредување на хранливите материи во млекото што ги дава на бебето што е доено.
Како и во периодот кога беше бремена, мајката не треба да претерува со храната, туку да јаде здраво и вкусно за време на 3 главни оброци и 2 закуски. Храната треба да биде што е можно поприродна, без конзерванси и без алергени. При формирање на млеко важно е да се обезбеди оптимална хидратација на мајката со конзумирање на околу 2-3 литри течности во форма на чај за лактација (ким, анасон и анасон), обична вода, домашен компот засладен со мед, ако не таа е алергична Киселите пијалоци, вклучувајќи минерална вода, предизвикуваат колика кај бебето.
Храната ќе биде во форма на салати, супи/чорби, јадења, пудинзи, стекови, итн. Храната нема да биде ниту премногу солена, ниту премногу слатка, бидејќи влијае на вкусот на млеко и имплицитно придонесува за формирање на здрав вкус на јадење на бебето. Храната постепено се внесува во исхраната за да се открие што може да предизвика непријатност кај бебето.
Додека бебето е доено, мајката треба да јаде тиква, морков, бугарска пиперка, зелен грав, сладок компир, брокула и карфиол (претходно сварен), компир (пире, варен, но не пржен), зелена салата, лобода, стевија итн. Зеленчукот ќе се подготвува во форма на супи, пире, сосови, скара, печен или во форма на салати и пржена храна. Мајката ќе мора да набудува кој зеленчук предизвикува колика во лошата столица на бебето и да ги исклучи од исхраната. Препорачувам додека доите мајка да избегнува сув грав, леќа, грашок, модар патлиџан, црни ротквици, зелка итн.
Исто така, треба да ги искористите сезонските зеленчуци и овошја, оние производи што ја проникнале енергијата во местото каде што живеете и да уживате во прекрасните подароци што ги нуди природата. Овошјето може да се јаде печено во форма на компот, во пандиспани, но и свежо, но добро зготвено. Како и кај зеленчукот, мајката мора да набудува кои плодови предизвикуваат болка во стомакот на бебето или да предизвика лошо столче и да ги исклучи од исхраната.
Добро е да се јаде месо барем на трпеза на мајката бидејќи содржи добри аминокиселини за развој на мозокот, но и тука мора да земете предвид одредени аспекти, имено: може да јадете дива риба (избегнувајте замрзната риба или аквакултура) или пилешко или мисирка (по можност од безбеден извор, а не од трговија), или посно свинско месо. Месото ќе се готви во рерна, варено или на скара. И тука треба да се избегнува пржена храна и маснотии. Мама нема да консумира пушено месо, колбаси, салама или колбаси во каква било форма.
Исхраната на доилката мора да биде што е можно поразлична, разновидна, за да му се овозможи на бебето да земе од мајчиното млеко хранливи материи потребни за хармоничен и здрав развој.
Така, мајката исто така ќе јаде јајца во форма на омлет, јајца или варени затоа што тие се извор на маснотии со витамини растворливи во маснотии.
Покрај јајца и месо, може да се консумираат и млечни производи како што се: јогурт, свежо кравјо сирење (по можност домашно од млеко земено од познат извор), малку солено кравјо млеко, урда, матеница, путер, млеко. И во овој случај има производи што треба да се избегнуваат: маргарин, мрсна и многу солена павлака, мувлосано сирење, стопено сирење, комерцијални овошни јогурти, обезмастено сирење или други високо обработени и хемизирани производи.
За да имате добар интестинален транзит, добро е мајката да консумира, во умерени количини, цели зрна, бидејќи тие имаат диетални влакна и се богати со витамини од групата Б. Така, оброкот може да се состои од ориз, тестенини од цели зрна, тестенини ориз, цели зрна со јогурт или млеко, палента со сирење и павлака, пудинзи од тестенини со сирење или месо итн.
Како што споменавме претходно, домашните колачи може да се јадат, но повремено и не повеќе, како што се: торта, овошен пандишпан, чизкејк, палачинки со џем или џем подготвени дома. Треба да се избегнуваат креми за маснотии и комерцијални колачи кои содржат конзерванси, бои, засилувачи, електронски уреди итн.
И да се направи јадење попријатно, се препорачува да се зачини со ситно сецкани свежи зеленило. Суровиот лук и кромид, рен и бибер треба да се избегнуваат бидејќи може да го променат вкусот на млекото и на бебето не може да му се допадне.
Повремено е дозволено да се консумира чаша природно црвено вино бидејќи содржи супстанции кои се корисни за здравјето (на пр. Ресвератрол). Исто така, мајката може да консумира шолја кафе на ден, не премногу тврдо или премногу слатко, а исто така, повремено, парче темно чоколадо што, во мали количини, е добро за организмот.
Додека бебето не формира свои ензими (т.е. до околу 6-7 месечна возраст), добро е мајката да ги земе предвид советите презентирани погоре за да има здраво и добро расположено бебе. Очигледно е дека секое дете е уникатно и ќе реагира различно во зависност од условите на стрес или релаксација во куќата, мајчината состојба на замор, нејзината исхрана и нејзината здравствена состојба.
Периодот на бременост, а потоа 0 - 1 година нуди некои од најубавите и најспектакуларните моменти на мајката со своето бебе. Важно е да го следите вашиот инстинкт и она што бебето ви го соопштува (дури и ако не знае како да зборува) и да уживате колку што можете повеќе во овој период и благословот да бидете мајка.
Специјалист за акушерство и гинекологија