Исхрана на методот LOGI преку Интернет
Методот LOGI доаѓа од амбулантскиот оддел за дебелина во детската болница на Универзитетот Харвард. Овој метод не е чиста форма на диета, туку е сложена форма на исхрана која има за цел да ги намали јаглехидратите.
Ова доведува до слабеење без да чувствувате глад. Терминот LOGI е кратенка за низок гликемиски индекс. Диетата има за цел диета што води до ниско ниво на инсулин и шеќер во крвта.
Општо, методот LOGI е погоден за секого. Сепак, најдобри резултати се забележани кај луѓе со прекумерна тежина кои имаат високо ниво на шеќер во крвта, високи маснотии или метаболички синдром и лица со дијабетес мелитус.
КАКО РАБОТИ МЕТОДОТ НА ЛОГИ?
Диетата базирана на методот LOGI доведува до поконстантно ниво на шеќер во крвта и спречува поголеми флуктуации на шеќерот во крвта. Бидејќи нивото на урична киселина исто така опаѓа, методот е добро прилагоден и за пациенти со гихт.
Содржината на методот LOGI е четири-ниво на пирамида во исхраната. Основа на диетата во првото ниво на пирамидата се храна која содржи малку шеќер и скроб, како и храна богата со вода и растителни влакна. Овошјето и зеленчукот се препорачуваат пет пати на ден.
Второто ниво на пирамидата вклучува риба, живина и посно месо, како и ореви, мешунки, дабови и млечни производи. Овие намирници се наменети да обезбедат соодветен внес на протеини. Секој оброк треба да содржи пропорции на храна од втора фаза.
Цели зрна, тестенини и кафеав ориз се во трето ниво. Оваа храна е дозволено да се јаде, но во ограничена форма, бидејќи тие имаат среден гликемиски индекс и, поради големиот процент на јаглехидрати, генерираат преголемо гликемиско оптоварување.
Производите од четвртото ниво на пирамидата не треба да се консумираат воопшто или само ретко. Овие вклучуваат брашно од компири, житни производи направени од бело брашно и слатки.
Позитивни аспекти
- Тој е многу ефикасен во спречување на дијабетес.
- Се чувствувате добро и сити, бидејќи оброците имаат малку шеќер и скроб.
- Обезбедено е избалансирано ниво на инсулин и шеќер во крвта.
- Постои сеопфатно снабдување со витамини и хранливи материи.
Негативни аспекти
- За луѓе со проблеми со функцијата на бубрезите, високо-протеинска диета се препорачува само со голема претпазливост и со медицински совет.
- Диетата е прилично несоодветна за вегани.