Исхрана на пушачи што треба да јадете ако пушите
Дали знаевте дека пушењето е еден од најчестите фактори што доведуваат до недостаток на витамин Ц? Затоа се препорачува пушачите да консумираат барем едно овошје на ден. За да уживате во содржината на влакна, обидете се да го јадете овошјето како такво, а не во сокови.
Шокантно откритие: Никој не ви го кажа ова за пушењето!
Пушачи: склони кон недостаток на витамин Б12
Недостаток на витамин Б 12 доведува до пернициозна анемија. Пушачите исто така се повеќе склони кон недостаток на фолна киселина, друга причина за анемија. Ова е причината зошто пушачите треба да јадат повеќе семиња отколку непушачи, под услов семето да не е зрело, но и рибино месо.
Пушачи - повеќе склони кон недостатоци на витамин Д.
Пушачите се повеќе склони кон недостаток на витамин Д, недостаток на калциум, но исто така и на остеопороза и остео-артикуларни нарушувања. Затоа се препорачува да се јаде повеќе зеленчук со зелени лисја, како што се зелка, брокула, гулија, зелена салата, караница, спанаќ, коприва, магдонос, копра и др.
Помалку кафе, повеќе млеко
Кафето и тигарот не се добри пријатели, велат експертите, затоа навиката за пушење цигара за кафе не е индицирана. Во оваа комбинација се потенцираат штетните ефекти на чадот од цигарите. Специјалисти препорачуваат пушачите да консумираат повеќе млеко, во оваа комбинација црниот дроб е позаштитен. Дали знаевте дека никотинот се метаболизира во црниот дроб?
Храна богата со витамин Е.
Пушачите имаат многу повеќе погодена кожа од непушачите, нарушувањето на функциите на кожата се нагласува и со изложеност на чад (види кожа на пушачи) и со вазоконстрикторни ефекти на никотин, што во голема мера го намалува протокот на крв во кожата. Значи, кожата повеќе не се храни и хидрира.
Ова е исто така причина што пушачите треба да јадат храна богата со витамин Е (незрели семиња, незрели јаткасти плодови, бадемово масло, итн.). Погледнете тука која храна е богата со витамин Е.
Диета за пушење: повеќе храна од портокал
На пушачите им е потребен и повеќе витамин А, витамин неопходен за видот, но исто така игра силна антиоксидантна улога. Затоа пушачите треба да имаат диета богата со портокалова храна - бојата ја дава бета-каротен (претходник на витамин А). Оваа храна вклучува моркови, тиква, шарон, persimmon, пиперки, итн.