Исхрана на работа и во канцеларија - ArbeitsRatgeber

Последно ажурирање: 06.01.2016 | Работно место

Дефиниција, објаснување

Повеќе од кога било, потребни се високи перформанси во работата. Повеќето одговараат на ова со долго работно време, бурно темпо, скокање помеѓу различни проекти и обидувајќи се да направат што е можно повеќе во исто време. Е-поштата се чита додека се на телефон и за време на паузата за ручек брзо се јаде сендвич преку тастатурата на компјутер, додека истовремено се разговара за проблем со клиент со колега. На овој начин, брзо ќе се чувствувате стресни и изгорени. Не се зема предвид вашиот природен биоритам.

Научно е докажано дека повеќето луѓе имаат апсолутни врвни перформанси наутро, кривата на перформанси опаѓа преку пладне и целосната креативност е повторно достапна попладне. Со цел да се постигнат најдобри резултати, препорачливо е да се користи овој ритам соодветно: Тешките задачи треба да се завршат наутро, времето за ручек да се користи за пауза за јадење и релаксација, времето потоа за рутински активности, а попладнето да се релаксирате повторно да се посветиме на понапорни активности. Исхраната исто така треба да биде соодветна за поддршка на перформансите.

Ова не се состои во прескокнување појадок, конзумирање слатки во текот на денот за да се подигне нивото на шеќер во крвта или како одвлекување на вниманието, раскошен оброк од 3 јадења за ручек поради желби и тони кафе и цигари, туку во свесно ракување со законски пропишаната пауза за работа . Не секоја компанија има своја трпезарија и не секој има време и пари да вечера во ресторан за ручек. Но, дури и ако ја носите вашата храна со вас и ја консумирате ладна или загреана во микробранова печка, постојат неколку правила што треба да ги следите.

---