Исхрана на Тимис да биде слаба без да се откаже од вкусна храна

Иако јадат колачи и мрсна храна без воздржаност, Французите не добиваат многу на тежина. Меѓу нивните тајни: мали порции и свежа, непреработена храна.

Париската диета не забранува ништо. „Подобро е да се јаде нешто многу вкусно, во мали количини, отколку невкусна салата. Дури и да изгледа сакрилегија, хамбургер се прифаќа од време на време, без да биде поврзан со помфрит или кисели сокови “, открива нутриционистот Jeanан-Мишел Коен, автор на неколку книги што се осврнаа на оваа тема. Еве, накратко, се најдобрите 5 тајни на париската диета.

1. Уживајте во храната. Определете каде и кога да го јадете секој оброк и уживајте во секој залак. Чувството на ситост наскоро ќе се појави.

Идеално, треба да поминете најмалку 20 минути на маса и да не правите ништо друго во ова време. Обидете се да се разбудите 20 минути порано за да појадувате и да не јадете во канцеларија за ручек.

Што е најважно, избегнувајте гледање телевизија за време на оброците. Тоа е затоа што телевизорот го одвлекува вниманието и не сфаќате кога сте ја надминале мерката.

2. Големината е важна. Французите ставаат поголем акцент на текстурата на храната, нејзиниот вкус или нејзината презентација на чинијата отколку на количината. „Не е диета, туку е став кон храната. Претпочитаме квалитет, а не квантитет. Помалите порции значат помалку калории “, покажува како пример францускиот нутриционист.

3. Бидете активни. Прошетајте и користете велосипед што е можно повеќе, но и скали наместо лифт, кога тоа е можно.

4. Јадете свежо. Свежи, локално одгледувани состојки треба да бидат основа на исхраната. Бидете креативни со овошје и зеленчук, варете ги на ист начин: во салати, во рерна, на пароброд, на скара. Покрај тоа, се препорачува што е можно помалку преработена храна.

---