Исхрана на ВОЧЕ-Фитнес-Блог според правилото 8020 - Каринтија

Постојат многу хранливи концепти, диети и планови. Во секојдневниот живот е важно да пронајдете нешто што можете да го интегрирате во вашиот животен стил или да го направите во вашиот животен стил без да морате да жртвувате премногу.

според

Претежно се држам до правилото 80/20. Ова значи дека јадам 80 проценти здрава храна и си дозволувам 20 проценти исклучоци. Секако, тоа секогаш зависи од мојата цел. Ако имам одредена цел, можеби ќе се држам до план 100% некое време.
Правилото 80/20 се покажа многу добро во секојдневниот живот. Со него, здравата исхрана може да се одржи подолго и не се претвора во агонија толку брзо.Оважно е да се направат здрави навики за јадење и вежбање во вашиот животен стил. Штом стане навика, напорот исчезнува и доведува до долгорочна позитивна и одржлива промена за вашето здравје.

Правилото 80/20 во пракса

Во пракса, обично ми изгледа вака:
Од понеделник до петок сум многу конзистентен и избегнувам 100% нездрава храна како што се десерти, производи од бело брашно, алкохол и неколку други работи.
За време на викендите ве покануваат почесто или има забава, тогаш си дозволувам десерт или осмо вино или големо пиво.
Овој принцип ми помогна да интегрирам здрав концепт на исхрана на мојот живот на долг рок, што за мене не вклучува многу напор или одрекување.
Треба само да бидете внимателни да водите сметка за работите и да не дозволувате „Деновите на измами“ да станат норма и да не претерувате.
Затоа, ве молиме, не откажувајте 100% помалку здрава храна од понеделник до петок, а потоа погодете ги викендите со неограничени десерти, пржена храна, алкохол, кола и ко!