Исхрана на жени за време на бременост и доење
За време на бременоста и лактацијата, се јавуваат длабоки промени во телото на мајката (развој на млечните жлезди, развој на матката, формирање на плацентата, интензивирање на метаболизмот и модификација на ендокрините жлезди).
Условите за живот на жената влијаат на предвремено породување. Податоците што ги снимил Гарот во Франција го покажуваат тоа жени предвремено породување, 30% се должат на недоволна исхрана, 33% како резултат на замор и прекумерна работа и 28% како резултат на несоодветно домување.
Во минатото, во нашата земја, должното значење не им се дава на социјалните фактори и нивните реперкусии врз еволуцијата на бременоста. Во последниве години се очекуваше дека и во руралните и во урбаните средини сите бремени жени ќе бидат регистрирани и информирани за нивните услови на животната средина и за психо-афективната средина на жените. Меѓу социјалните фактори од големо значење е односот помеѓу репродукцијата и исхраната; Постојат огромни аргументи дека исхраната на бремената жена треба да биде целосна. Неизбалансиран сооднос, како и нарушувања на апсорпцијата и асимилацијата на дигестивниот систем, имаат последици врз еволуцијата на бременоста.
Преку соодветна диета, на женското тело му се помага да го помине овој период без да страда и таа и детето. Потребите за енергија во првиот период од бременоста се зголемуваат за 5-10%, а во втората половина за 15-20. За време на лактацијата тие достигнуваат пораст од 30%. Потребите за протеини се 100g/ден во првиот дел од бременоста и 125-130 грама во вториот дел. За време на доењето, потребата од протеини е 130 грама на ден. Исхраната со малку протеини може да доведе до компликации (предвремено раѓање или малформации, анемија, еклампсија, едем, итн.). Обезбедувањето на потребните протеини ќе се изврши пред се со консумирање храна што содржи животински протеини со висока биолошка вредност (млеко, јајца, месо, риба и сирење). Треба да се избегнуваат протеини од зеленчук во мешунките, бидејќи тие предизвикуваат надуеност.
Липидите нема да бидат злоупотребени бидејќи преоптоваруваат црниот дроб. Тие ќе бидат обезбедени главно од масти од растително потекло и во количина од 90-100гр/ден. Јаглехидратите треба да се даваат со претпазливост во количина од 350 - 400g/ден за да не доведат до дебелина (особено за време на доењето). За време на бременост и лактација, потребата за калциум и фосфор се зголемува (.15 - 2 грама на ден). Потребата за железо се зголемува од 15 mg на ден на 20 - 25 mg на ден.
Внесувањето на натриум ќе мора да биде ограничено, особено во последниот период од бременоста, бидејќи тоа фаворизира појава на едеми. Потребата за витамини е зголемена и кај бремени жени и кај доилки. Така, потребите во витамин Б1, Б2, Б6, ПП, К, А и Д се зголемуваат. Зголемување на телесната тежина за време на бременоста не смее да надмине 10 кг. Контролирање на зголемување на телесната тежина кај бремени жени спречува макромозија и затоа хипертрофична дебелина со ризик од дијабетес и обезбедува можност за враќање на почетната тежина, избегнување на зголемување на телесната тежина, секундарно по раѓањето.
А. недоволно зголемување на телесната тежина, исто така носи ризик од неухранетост од калории и азот, предвремено раѓање или дури и смрт на фетусот.
Храната ќе биде квантитативно и квалитативно доволна, без злоупотреби, составена од свежа храна и презентирана што е можно поразновидна. За време на бременоста, се препорачуваат оброци во мал обем и што е можно почесто. Избегнувајте храна премногу масна, зачинета, пушена, конзервирана, премногу солена, алкохол и кафе. Hotе се пржат и жешки пржени сосови.
Womanената која дои треба да избегнува храна што може да има вкус на млеко или може да предизвика дигестивни нарушувања кај бебето (кромид, лук, кафе, алкохол и сл.). Ако бремената жена работи тешка физичка работа, диетата ќе биде дополнета со калории. !