Исхрана нездрава храна Дури и поштетна отколку што се очекуваше - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Многу маснотии и шеќер, со малку хранливи материи и свежа храна се доволно лоши - но готовата храна ги убива и цревните бактерии кои ве одржуваат здрави и витки.
Следниот пат кога ќе се вратите дома од работа доцна навечер, спротивставете се на искушението да земете друго мени за брза храна на излезот зад аголот или едноставно ставете готов оброк во микробранова печка. Бидејќи истражувачите откриле дека не само што се занемарува снабдувањето со хранливи материи и се апсорбираат премногу маснотии и шеќер - нездравата храна му штети на организмот со елиминирање на важните цревни бактерии.
Зошто на цревата му требаат бактерии?
Цревото е најголемиот орган во нашето тело: со должина од осум метри и површина од неколку стотици квадратни метри, тој е скриен гигант. И тој игра повеќе од само а важна улога: варењето и излачувањето, користењето на хранливи материи, но исто така и имунитетот се тука дома. 70 проценти од имуните клетки се наоѓаат во цревата.
Со цел да се искористи храната, да се поделат бројните состојки на пријател и непријател и да се отстранат штетните работи, потребни ни се бактериите како активни помагачи. Сепак, тие не се сите исти, постојат различни специјалисти, така што разновидната цревна флора е поефикасна од едностраната.
Здравата цревна флора нè прави силни
Ако цревната флора е здрава, ние сме продуктивни и имаме робустен имунолошки систем. Варењето и детоксикацијата тогаш делуваат, што може да се забележи и на кожата - и на сликата. Научниците откриле дека составот на цревната флора ги одредува и нашите кулинарски преференции и слабости - некои микроби сакаат брокула, други сакаат чоколадо. Не е ни чудо што флората на цревата сега е во фокусот на вниманието кога станува збор за борба против растечкиот проблем со дебелината.
Нашите мали сместувачи сакаат свежа храна, а не хемикалии. Пробиотик, пребиотик и ферментирана храна, како што се природен јогурт и кисела зелка, се особено добри за нашата цревна флора.
Според најновите откритија, краткотрајниот пост, како што е диетата 5: 2, е исто така погоден за да и се даде на цревната флора здив во кој може да се обнови.
Што j прави нездравата храна на цревната флора?
Вештачки засладувачи во безалкохолни пијалоци, како хамбургери и помфрит, се сомневаат дека убиваат делови од цревната флора. Во само-експеримент, 23-годишниот Том Спектор се јадеше исклучиво од зглобната плескавица десет дена. Неговиот татко, професор по генетска епидемиологија на Кралскиот колеџ во Лондон, го придружуваше експериментот и откри при испитувањето дека оргијата со нездрава храна избришала 1.300 видови микроби во цревната флора на Том - претходно 3.500 биле таму.
Покрај тоа, одреден вид сега доминира, бактериодетите, што е потенцијално патогени.
Станува јасно дека почестата потрошувачка на нездрава храна ги фаворизира типовите микроби кои ја сакаат, но многу други се намалуваат на бројот или целосно изумираат.
Ова веројатно доведува и до појава на зависност од одредена храна во поголема или помала зависност: микробите несвесно промовирани од нас го диктираат менито. Во одреден момент навистина верувате дека закуските и готовите јадења се повкусни од избалансиран оброк и свежо овошје и зеленчук.
Покрај тоа, врз составот на индивидуалната цревна флора влијаат и генетските фактори. Ова значи дека некои луѓе во секој случај започнуваат со помалку поволна опрема - ова може да значи, меѓу другото, дека тие природно имаат повеќе бактерии во цревата кои промовираат нездрава храна и зголемување на телесната тежина. Ако не се спротивставите на ова што е можно подобро со дисциплина и насочено промовирање на разноврсна и силна флора на цревата, брзо ќе се најдете во спирала кон дебелеење.
Бургери и пилешки грутки, помфрит и кола не се само калориски гревови, туку може да го оштетат и нашето тело на долг рок. Дали ви е малку полесно да се откажете со оваа мисла?