Исхрана од целосна храна Вовед во целосна исхрана - исхрана со целосна храна според формулата на Гисен

Јадењето и пиењето се важни основи за здрав живот. Бидејќи храната обезбедува хранливи материи што му се потребни на нашето тело за да живее. Овие вклучуваат јаглехидрати, протеини и масти, од кои нашиот организам може да добие енергија и "градежен материјал" за сопствените супстанции на организмот.
Во Исхрана од целосна храна Според формулата Гисен, не се прават комплицирани пресметки на хранливите материи, туку одредена храна се препорачува на практичен начин.

Храна и здравје

Храната мора да ги содржи сите компоненти што го регулираат и контролираат нашиот метаболизам, вклучувајќи витамини и минерали. Влакна и фитохемикалии се исто така важни, бидејќи тие помагаат да се осигура дека сите процеси на телото функционираат непречено и оптимално. Кога се снабдуваме со сите овие важни хранливи материи и активни состојки, ова е најдобриот предуслов за да се чувствувате фит и здрави наоколу. Меѓутоа, ако не ги земаме овие суштински супстанции редовно, ова може да доведе до метаболички нарушувања, па дури и сериозни болести зависни од исхраната.

Свежина и вкус со целосна храна

Сепак, исхраната не може да биде сè. За здрав и задоволен живот исто така е важно да се вежба доволно, да се прават редовни паузи за релаксација, да се создаде рамнотежа, да се остане ментално активен и да се има позитивен став кон животот во целина.

Нема потреба да броите калории со целосна храна

Целосна исхрана - што е тоа?

Принципи на целосна храна

Исхраната за целосна храна е еколошка и социјална

Покрај тоа, производи кои се произведуваат, преработуваат и се продаваат под социјално прифатливи услови, се препорачуваат за целосна храна. Ова вклучува Б. фер трговија со земјите во развој. Само ако различните култури на овој свет се однесуваат едни на други на еднаква основа, основите на животот за сите луѓе можат да се обезбедат и подобрат. Тоа значи поправедна плата и социјално осигурување за секого. Ако купуваме органски произведени производи и фер трговија, можеме да придонесеме за малку повеќе правда на овој свет.

Јадењето е искуство за сите сетила. Поради оваа причина, во исхраната со целосна храна, посебна вредност се става на фактот дека храната е свежо подготвена од висококвалитетна храна, има добар вкус и е апетитивно презентирана. Треба да се однесуваме што е можно поквалитетно, особено кога јадеме, бидејќи јадењето и пиењето се физичка основа на нашиот живот. Индивидуалните преференции се прашање на курсот. Затоа нема забрани во целата храна, само препораки, и секој може да го земе предвид својот личен вкус.

Исхраната на целата храна е разноврсна

Почесто носете јадења со компири и мешунки на масата. Претпочитајте житни и житни производи како што се леб, ролни, колачи или јуфки направени од цели зрна. Јадете помалку маснотии, но користете масти и масла со добар квалитет, како што се ладно цедени, нерафинирани масла за готвење, путер или нехидрогенизирани растителни маргарини со висок процент на ладно цедено масло. Консумирајте претпочитано млеко или пастеризирано полномасно млеко и млечни производи како јогурт, урда или млечно млеко секој ден.

Ако е воопшто посакувано, консумирајте само месо, риба и јајца повремено - до две порции или парчиња неделно. Најдобар начин да ја задоволите жедта е да пиете нехлорирана вода за пиење, контролирана вода од извор, природна минерална вода или незасладени билни или овошни чаеви. Оброкот рафинирајте го со зачини и свежи или суви билки и користете јодирана морска сол умерено. За засладување, земете свежо, слатко овошје или, во мали количини, мед што не е оштетен од топлина, или несулфурано, натопено суво овошје.