Исхрана од диети и промени во исхраната што навистина го зголемува вашиот метаболизам -
Ако сакате трајно да ја намалите својата тежина без да доживеете јо-јо ефект, мора да ја промените вашата исхрана. Тука кружат бројни методи и модели. Сите тие сакаат да помогнат во зајакнување на метаболизмот на телото и да се исфрлат килограмите. Еден од најпопуларните стилови на исхрана е кетогената диета.
Од Westfälische Nachrichten
| Објавено: | Петок, 07.09.2018, 04:34 часот |
| Последно изменето: | Петок, 07.09.2018 година, 11:40 часот |
Кетогенски начин на живот: Што вклучува тоа?
Кетогената диета е вид на принцип со малку хидрати. Како резултат, речиси и да не се трошат јаглехидрати, но повеќе маснотии. Основната идеја тука е дека метаболизмот зависи од доволна рамнотежа помеѓу јаглехидратите и мастите. Ако се изгуби снабдувањето со јаглени хидрати, метаболизмот преминува во таканаречена „кетоза“.
Ова значи дека телото ги претвора проголтаните масти во кетонски тела во црниот дроб со цел да ги одржува сите важни процеси. Недостаток на енергија во јаглехидратите се добива и од масните наслаги на телото. Така, кетогената диета може многу брзо да ги намали грозните килограми.
За да започнете со оваа форма на диета важно е прво да се отстранат сите јадења со висока содржина на јаглени хидрати од менито. Graитарки, пулсови, компири и леб повеќе не треба да се јадат. Кога снимате од далечина, важно е да добиете многу здрави масти. Масла, ореви и повеќе може да понудат прекрасна поддршка овде. За да обезбедите насоки, можете да ја структурирате вашата исхрана според оваа шема:
Јаглехидрати: 5 проценти
Протеини: 35 проценти
Маснотии: 60 проценти
Кето специјално: Диета со камено доба
Како што споменавме порано, многу е важно да внимавате на многу здрави масти на кетогената диета. Секој што јаде само печено сирење, мајонез и слична храна со многу маснотии, нездрава храна, долгорочно ќе се чувствува млитаво и тапо. Диета со камено доба или диета со палео го зафаќа токму овој аспект. Исто така го следи принципот на намалена потрошувачка на јаглехидрати. Сепак, корисникот треба да јаде само она што веќе го јаделе нашите предци. Главните компоненти на диетата се риба и месо, кои се со добар квалитет. Многу овошје, зеленчук, јајца, ореви, семиња и јадра се погодни за полнење гарнитури и додатоци за оваа диета.
Идејата зад оваа форма на исхрана е дека човечкото тело е прецизно насочено кон ваквиот начин на живот. Бидејќи нашите предци јаделе според овој концепт, нашите гени сè уште се програмирани да го прават тоа. Постои подобрена физичка и ментална подготвеност. Имунолошкиот систем треба да се стабилизира и да се подобрат нивоата на шеќер во крвта. Ова исто така оди рака под рака со отсуството на досадни желби за храна, кои обично доведуваат до непријатен јо-јо ефект.