Исхрана од ГП Оберленд

Превенција преку здрав начин на живот

Во нашата пракса, ние ставаме посебен акцент на темата здрава исхрана. Во меѓувреме, научните студии исто така покажаа дека подлогата за храна и енергија што ја консумираме секој ден како градежен и работен материјал значително ги одредува нашето здравје и благосостојба. За жал, не постои едноставен, генерално валиден хранлив концепт што може да гарантира здравје и перформанси. Ниту диетата на нашите баби, ниту диетите однадвор, ниту внесувањето на додатоци во исхраната не можат - спротивно на ветувањата за рекламирање - да го исполнат ова тврдење. Наместо тоа, медицински здравиот совет за исхрана мора постојано да се прилагодува на индивидуалните потреби и претходните болести на секој пациент, како и на најновите научни наоди.

Во секој случај, исхраната треба да биде забавна и да не го ограничува квалитетот на животот на заболеното лице. Затоа ви нудиме разновидна нутриционистичка програма од која можете да изберете понуди засновани на вашите потреби. Во случај на губење на тежината, според наше искуство, групните вечери и заедничките единици за обука се покажаа како најдобри.

Совети и предлози за превентивно однесување на болести автоматски се дел од секој совет и консултација со нас. Покрај тоа, ние ви нудиме дополнителни услуги во рамките на посебни часови за консултации и курсеви во кои работиме со вас на поконкретни прашања и ви помагаме да ги решите личните сложени проблеми.

Нашите услуги вклучуваат:

Едукација за здрав начин на живот
Профилакса на диетални заболувања
Индивидуална проценка на дневниците за исхрана
Нутриционистички совети за висок крвен притисок, дијабетес, високо ниво на липиди во крвта
Придружна диетална терапија за хронични воспалителни болести, на пр. Ревматизам
Третман на нарушувања во исхраната
Совети за хранење на доенчиња и мали деца
Совети за анти-стареењето и ортомолекуларната медицина
Слабеење под медицински надзор
Редовни групни состаноци за слабеење
Редовни специјалистички предавања на избрани теми
Вежбајте физиолошки стрес-тестови
Создавање индивидуални програми за обука

Можете да добиете информации за почетокот на следната група на дебелина и тековно планираните предавања во нашата пракса во кое било време.

Здрав преку ден

појадок

Поставете темели за ефикасен ден со здрав појадок кој содржи многу цели зрна и млечни производи. Голем процент на интегрален мозок може да постигнете ако јадете леб од интегрален мозок и мусли направени од интегрални снегулки - но не и со јадење ролни од интегрален мозок или леб од повеќе зрна. Ако изберете мусли, можете да го подобрите додавајќи снегулки од просо. Претпочитајте млечни производи со намалени маснотии (содржина на маснотии од 0,2-1,5%). Уживајте во првото овошје за појадок, на пример, во форма на природен овошен сок или направете сендвич од кварк со свежо овошје. Треба да се воздржите од употреба на путер, намази и додавање на шеќер во целост. Кафе (максимум 1-2 чаши) или црн чај и млеко со малку маснотии се соодветни пијалоци. Ако не сакате без сладок вкус на вашиот пијалок, користете таблета засладувач.

Ужина меѓу нив

Во утринските часови треба да имате закуска во форма на парче овошје или зеленчук. Алтернативно, можете да уживате во чаша природен сок од овошје или зеленчук или само-направено милкшејк. Пијте една или две чаши минерална вода богата со калциум (Ca> 300mg/l) дистрибуирана наутро.

Топол главен оброк

Треба да имате топол, разновиден оброк еднаш на ден. Ова треба да се состои главно од јаглехидрати (60% од калориите) и во многу помал обем на протеини (25% од калориите) и маснотии (15% од калориите). Компири, кафеав ориз или тестенини од цело зрно се добри јадења од јаглени хидрати. Месото и рибата од живина се сметаат за малку маснотии и извори на протеини богати со хранливи материи. Топлиот оброк секогаш треба да содржи значителен дел од зеленчук, со зелка, корен зеленчук и мешунки почесто вклучени во менито.

Запечете месо и риба во алуминиумска фолија или користете економична лажица маслиново масло или масло без семе од репка за пржење. За правење салати се препорачува лажичка семе од тиква, орев или масло од соја. Инаку, главниот оброк не треба да содржи други додатоци на маснотии. Направете сосови од зеленчук, кварк со малку маснотии, јогурт или кондензирано млеко со додавање на свежи градинарски билки. После овој барачки оброк, десертот е всушност излишен. Ако вашата желба за сладост сè уште не е задоволена, уживајте во свежа овошна салата.

Пијте чаша овошен сок шприцер или чаша минерална вода со сок од лимон со вашиот главен оброк.

Ужина меѓу нив

Истото важи и за попладневната закуска. Можеби парче овошје не ви е доволно со кафето, или сакате да се наградите за атлетски перформанс. Во овој случај, дадете предност на овошни колачи со малку маснотии и колачи од квасец и избегнувајте крем колачи, крем колачи и чоколадни шипки. Свежо подготвен кварк или јадење со јогурт исто така може ефикасно да го задоволи слаткиот заб.
Наместо кафе, како алтернатива можете да испиете шолја роибос или зелен чај. Покрај тоа, не заборавајте да земете чаша минерална вода во текот на целото попладне.

Вечера

Вечерниот оброк исто така треба да се состои од поголем дел од јаглени хидрати и петта порција овошје или зеленчук. Леб од цели зрна со додатоци, салати или послужавник од суров зеленчук се идеални за конвенционална вечера. Тенки филети од риба, посно сирење (приближно 15% апсолутни маснотии) како и парчиња посно месо и колбаси (приближно 5% -20% апсолутни маснотии), на пр. Филе од лосос, кварк со малку маснотии со билки, исечоци од посно сирење, урда, шунка од лосос, исечени се соодветни како додаток на леб Печена колбас од живина. Како алтернатива, постои и слатка варијанта за деца, на пример, пудинг од ориз со овошно пире или свежо овошје. Вечерта, треба да се надополнува храната што е запоставена во текот на денот, на пр. Билка кварк или крем сирење со мала потрошувачка на млеко, додатоци од колбаси со главно вегетаријанска диета или голема чинија за салата со главно јадење со малку зеленчук.

Како пијалоци се препорачуваат плодови од сок од овошје или сокови од зеленчук. Пијачите на пиво треба да се обратат на брендови без алкохол на долг рок, додека мала чаша црвено вино може да обезбеди здрави садови и добар сон.

Струја

> ПРОДОЛУВАЕ НА ЗАЕДНИЧКА ПРАКТИКА ОД 01.01.2020
друг партнер и друга локација:
Ние сме многу среќни што го имаме нашиот интернист Александар Баур
сега како партнер во нашата групна пракса.
Во исто време ја преземаме практиката на Др. Грижете се за Уфинг,
кој се повлекува по многу години работа како општ лекар.
Д-р Горчливо и Александар Баур стануваат
понудете часови за консултации таму во иднина.

> ВЕСТИ Вклучено
Вакцинација против грип!
Имаме уште на залиха вакцина, закажете термин!

>> Ние правиме се што можеме за да се осигураме дека можеме да ви обезбедиме континуирано и безбедно снабдување дури и во време на пандемија на корона. Благодарение на внимателна претходна анамнеза по телефон при закажување, нашите редовни часови за консултации се целосно без инфекции, неколку пати на ден во нашите установи на крајот од редовните часови за консултации. Во меѓувреме, успеавме дополнително да ги оптимизираме добро познатите кратки времиња на чекање; секој пациент сега обично може да биде побаран во посебна просторија за лекување. Внимателно проветрување на целата пракса и континуирана дезинфекција на површината се очигледни.Целиот персонал носи практики маски FFP-2 кога ќе дојде во контакт со пациентите

Ве молиме, поддржете не со тоа што нема да стапите во пракса без закажан термин ако страдате од инфекција на горните дишни патишта, висока температура, треска, болки во телото или гадење или дијареја, или ако сте имале контакт со лице кое имало позитивен тест.
Ве молиме однапред телефонски да не известите за вашето посакувано закажување, кое ќе го закажеме како дел од нашите часови за консултации со инфекции.
Ве молиме, секогаш ставајте ја праксата со покриени уста и нос.

Ве молиме, користете - доколку имате некое друго барање освен канцелариски час со нас - доколку е тоа можно, нашите понуди како што се нашата телефонска секретарка (продолжување -0), телефонска секретарка (продолжение -11) и нашата апликација Patmed®, кои можете лесно да ги користите преку месенџер Можете да контактирате со нас, да ги повикате вашите наоди и сега можете дури и да ги нарачате вашите рецепти.
На овој начин, можеме да ја постигнеме нашата цел да го минимизираме ризикот од инфекција за вас и нас во затворен простор со тоа што ќе имаме само неколку пациенти во ординацијата истовремено. Ве молиме, разберете дека ако бројот на пациенти е преголем, за жал, пациентите без состанок ќе мора да бидат прашани од ординацијата!

> PatMed е единствената апликација препорачана од нас со која нашите пациенти можат да се поврзат директно со нашата пракса и нивната електронска индекс картичка (докторски писма, план за лекови, лабораториски резултати) на безбеден начин на податоци, со цел да ги повикаат своите податоци, но исто така, на пример, да побараат состаноци или За да нарачате следниве рецепти. Интегрираната функција за месинџер ви овозможува да контактирате со нас на некомплициран начин, без оглед на вашите грижи. Апликацијата PatMed е достапна за преземање во соодветните продавници (GooglePlay, AppStore). Оваа апликација е бесплатна до септември 2020 година, потоа чини 3,49 евра годишно - нашата практика не заработува ништо од тоа, оваа апликација е планирана како услуга за вас како наши пациенти. Ако сте решиле да го сторите тоа, во пракса ќе добиете документ за регистрација од нас. Скенирајте го QR-кодот и можете безбедно да започнете!

> За жал, поради сегашниот развој на епидемијата САРС-CoV-2, ОБЕДАРОТ НА САБОТА треба да се откаже до ново известување.