Исхрана Оревите се здрави сеопфатни - ВЕЛТ
Сега е време за есенски плодови. Оревите не само што имаат добар вкус, тие се и многу здрави. Тие можат да го снабдуваат телото со незаситени масни киселини, кои се важни за развојот на мозокот. Покрај тоа, јаткастите плодови содржат многу витамини и елементи во трагови, но и многу калории.
Зрнестите ореви се вистински калориски бомби поради нивната висока содржина на маснотии од 65 проценти, но сепак се многу здрави. Две третини од содржаните масни киселини се полинезаситени, објаснува потрошувачкиот центар Саксонија во Лајпциг. Телото не може да ги произведува овие сами, но им се потребни за развој на мозокот и нервните клетки, меѓу другото - тие мора да бидат снабдени со храна.
Оревите обезбедуваат здрави масти и елементи во трагови
Овие масти можете да ги консумирате без двоумење
60 проценти од Германците не знаат дали маснотијата е здрава или нездрава. Крајно време е да се расветли темнината. Еве сè што треба да знаете за мастите.
На пример, 100 грама јадра од орев содржат 7,5 грама важна алфа-линоленска киселина. Покрај тоа, јатките на оревите се богати со цинк (важен микроелемент за црниот дроб и косата, меѓу другото) и калиум (за срцето), тие содржат и магнезиум, фосфор, железо, калциум и витамини А, Б1, Б2, Б3, Ц, Е и Пантотенска киселина. Оревите лесно се вметнуваат во секојдневната храна, како што се мусли, јогурт или леб од ореви. Сепак, поради нивната висока содржина на маснотии, тие брзо се расипуваат.
Застапниците на потрошувачите советуваат веднаш да се јадат исецкани или мелени ореви. Алтернативно, тие можат привремено да се чуваат во фрижидер во херметички пакувања. Спротивно на тоа, оревите што самите ги собирате може да се чуваат на ладно место во мрежи пропустливи за воздух околу една година.