Исхрана Орнаш Јадете повеќе, тежи помалку - Диети

Дин Орниш Мајкл е претседател и основач на Институтот за превентивна медицина „Саусалито“ во Калифорнија и предава на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско.

Тој создаде режим на слабеење заснован на теоријата дека телото снабдува енергија, не знаејќи кога ќе добие храна следниот пат. Динот Орниш Мајкл ја класифицираше храната според стапката на асимилација во организмот, докажувајќи дека диетата ви помага да изгубите тежина, но и да бидете здрави.

Така, следната храна може да се јаде секогаш кога сме гладни:

• Овошје и зеленчук
• Храна богата со растителни влакна

Храна што треба да се јаде во умерени количини:

• млечни производи без маснотии и белки
• производи со малку маснотии, но без шеќер

Храна што треба да се избегнува:

• месо од сите видови - црвено и бело, риба и живина
• Масти и масла - производи што содржат масло, како што се маргарин и повеќето преливи за облекување
• Авокадо
• маслиново
• Ореви и семиња
• Млечни производи
• Шеќер и неговите деривати
• Алкохол

---